Ibuhamildisarankanuntukmengaturberatbadanagartetapberadapadakondisiidealdantetapmenjagapolamakandengangiziyangcukupdanseimbang. Padatrimesterpertamaatau3bulanpertama,beratbadanIbutidakakannaikterlalubanyak,kira-kirahanya1sampai2.5kgbahkanmungkintidaknaikataupunberkurangdikarenakanolehmuntah-muntahyangdisebabkanolehmorningsickness. Peningkatanberatbadanyangcukuppesatakanterjadipadatrimester2dan3, padatrimesterkeduaberatbadanakannaiksampai0.3sampai0.4kilogramperminggu.Danpadatrimesterketiga,beratbadanibuhamilakannaik1kilogramperbulan.Kenaikantotalberatbadanselamakehamilan,normalnyaberkisarantara12-15kg. BeratbadanidealcalonIbusaatmulaikehamilanberkisarantara45-65kg. Beratbadancalonibuyangkurang(underweight)atauberlebih(overweight),akanberisikobaikkepadaibumaupunbayiyangdikandungnya.Overweight memangberdampaknegatifpadaibudanjaninyangdikandungnyabaiksaathamil,persalinan,maupunseusaipersalinan.Ibuberisikomengalamihipertensidanterkenadiabetes. Risikolainnya,plasentayangberfungsimensuplaioksigenakanmenyempitkarenalemak,halinidapatmenghambatpertumbuhanbayi. Untukibuhamilyangmengalami overweight dianjurkanuntukjalankakidipagihariatauberenang,dimanaselaindapatmembuatibusehatjugadapatmembakarkolesteroldanlemakdalamtubuh.Perludiingatjanganmelakukanolahragaberatsepertijoggingmaupunolahragakeraslainnyakarenaakanmembahayakanjanin,selainituakanmengakibatkanpenghancuranlemakterlaludrastisdanmengakibatkanketonlemakmeracunijanin. Sebaliknyakondisi underweight jugaberisiko,dimanapertumbuhanbayiakanterhambat,ancamankelahiranprematursertarisikocacatpadabayi.Perludiperhatikanolehparaibuhamilagarmakanmakananbergiziyangmemenuhisyaratdengangiziseimbang,hentikankebiasaanmerokok,minumalkohol,minumobat-obatanyangtidakperludanistirahatyangcukup. Padaibuyang underweight, kenaikanberatbadanyangdianjurkanadalah0,5kgsetiapminggu. Padaibuyangnormaldanobesekenaikanyangdianjurkanadalahlebihkecil,masing-masing0,4dan0,3kgsetiapmingguPadakondisi overweight yangbisadilakukanadalahtetapmenjagapolamakandengangizicukupdanseimbang,selainituhindarimakananpemicuguladarahtinggisepertimakananyangmanis-manis,berlemak,goreng-gorengan,danmakanantinggikolesterol. Sumber:dikutipdariberbagaisumberKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
