從懷孕開始肚子餓了想吃就吃 公婆怕我吃不夠也買了一堆水果生活過的太安逸,每天有吃不完的東西體重也一直往上增加某天到了要測妊娠糖尿,50克耐糖測試 血糖爆錶200多,我才驚覺不對勁於是開始定時定量控制飲食白飯變成了五瞉米飯,麵改吃燕麥麵,麵包也買無糖全麥系列的 多吃蔬菜和肉類,水果只吃芭樂(拳頭太小份量) 喝低脂鮮奶和無糖豆漿以燙的蒸的為主,偶爾會炒個幾樣菜和滷肉來吃媽媽奶粉和低脂高鈣奶粉開封過不泡會變質,就變老公再泡了老實說很不習慣,老公每次看到我不能像之前那樣想吃就吃 都跟我說妳好像沒有吃飽吶~我說沒辦法為了寶寶的健康就只能這樣了,後來體重也下滑了2公斤.到了第二次100克的耐糖測試,心裡想我應該會過吧~結果空腹測115超標(正常值105) 喝糖後1小時205超標(正常值190),不用測了 護士說妳沒過喔!妳有妊娠糖尿我整個心情不好,醫生看到我就跟我說妳怎麼每次都考不及格 我只有笑了一下:心理OS誰想這樣醫生:還是要再控制一下飲食唷!下星期再來驗飯後血糖看有沒有改善後來一出診所我就哭了,我老公還一直安慰我說沒關係啦! 都這樣了,再注意一點就好了我還邊哭邊講~那我知道啦~ 但我現在真的好餓喔~(從昨天空腹到看診完大概有14小時沒進食了)於是老公就趕緊帶我吃東西去到了下星期我早上吃了無糖豆漿和半片的全麥吐司 一個小時後去診所量飯後血糖,結果155(正常值140)我還是沒過我已經很控制了~~怎麼可能 我開始懷疑那診所的血糖機........(在等的時候看到很多人也都沒過)後來想想可能是我想太多了吧!!醫生看診時說吃這樣還沒過(驚訝!!) 建議我自己買台血糖機並把吃的東西紀錄下來 測飯後血糖,下次看診把紀錄下來的資料帶來於是我老公馬上買了血糖機,隔天開始測空腹三餐飯後一小時,說也奇怪~全部都在正常範圍內 就這樣測了1星期公公婆婆也被我抓過來測,結果她們的反而比我高唯一不給我測的就是我老公了,不知道是怕痛,還是怕自己血糖太高...很快又到要回診的日子,我把我的測量紀錄帶到診所 那天依然要量飯後血糖老公出了個主意~等下一小時到了 先用我們的血糖機測,再去給診所護士測結果我的是105,診所的是127......嗯~~後面這個多22...非常好給醫生看診時醫生也說我控制的很好 我老公不知哪來的膽子說:可是你們這裡測的比較高,那....醫生頓了幾秒(似乎想說些什麼),後來只說以你們自己測的為準.......總之我的血糖已經控制下來了,我也習慣這樣的健康飲食了我的體重都在原地踏步,反而寶寶體重慢慢增加中,好像也不錯但我還是要努力的監控,以免血糖又升高......加油中~~ 我的一日菜單:早餐-無糖豆漿1杯無糖雜糧吐司*1大蕃茄*1早點心-2片全麥蘇打餅乾午餐-燕麥麵燙地瓜葉、大陸妹、牛肉片(可加一點滷肉醬在上面)下午茶-芭樂1/4個晚餐-五穀飯炒芥藍菜、芹菜煎鮭魚滷豬肉片睡前-1杯低脂鮮奶或半塊無糖全麥吐司 自製低脂滷肉醬材料: 碎絞肉半斤(記得要選瘦肉) 蒜頭3顆 低納鹽巴少許 薄鹽醬油少許作法: 絞肉和蒜頭放入鍋中,加水(蓋過肉), 開火煮至肉熟(煮的過程中要攪拌一下) 加入鹽巴和薄鹽醬油(有顏色即可) 滷5~10分後關火,將蒜頭取出,放冷就可放入冷藏備用. 要食用時可取出適當的量,用電鍋加熱, 再加在燙青菜或飯上面都很好吃唷!! 以上提供給媽咪們參考,不過每個人的體質不同,還是建議媽咪給營養師或醫師評估完,可以吃再吃唷!!
