本篇刊登於304期9月號育兒生活雜誌本原文出自：Belle媽咪的♡DoubleSweet♡http://twins0804.pixnet.net/blog/post/304327254圖、文/ChenBelle（貝兒報報）輯/張玉櫻我們在生日許願或是向上天祈禱時,總是不忘希望家人平安健康,健康的生活是大家追求的目標,而身為父母的我們,可以用更實質的作法來培養孩子健康的生活習慣,孩子絕對會從我們家庭給予的環境,影響到他的習慣與觀念,這些健康意識與生活方式,對孩子將來的影響甚遠,也可讓孩子終身受益. 孩子養成健康習慣的7大秘訣我們從孩子出生開始就可以建立健康的行為,飲食和活動習慣,除了越早越好,也會習慣成自然,成為家庭生活的一部分.在此分享7個秘訣,來引導孩子養成健康的生活習慣： 1.當孩子的好榜樣如果不希望孩子成為＂沙發馬鈴薯＂,我們就不該一天到晚躺在沙發上看電視,如果不希望孩子吃垃圾食物,我們就應該克制自己在選擇餐點時,避免那些可樂炸雞薯條.孩子們會不斷模仿我們的習慣和行為,我們就是他們的榜樣,我們傳遞出的健康訊息都會影響到家庭的每個人. 2.全家一起吃晚餐飲食習慣是學習來的行為,因此從小在家裡吃飯的習慣會影響到孩子成年.一起吃飯除了讓家庭關係變得更好,每天為家人準備的健康晚餐,也可以確保孩子只吃零食或是吃錯食物的可能,同時更是個可以以身作則的機會,利用晚餐時間來告訴孩子我們如何選擇食物,和吃多少才是健康的份量,也可教孩子各種食物代表的營養價值為何. 3.選擇孩子喜歡的運動項目良好的運動習慣可有助於孩子的成長,強健骨骼,保持健康的體重,減少諸多疾病的發生,因此鼓勵孩子運動是很重要的,無論是散步、騎腳踏車或游泳,每週堅持一段時間與孩子一同參與,要注意每個孩子喜歡的運動項目都會不一樣,考慮孩子的個性和找到他的興趣,他才會不排斥的全心投入,也才會持續保持運動的習慣. 4.慎選獎勵的方式當孩子表現良好時,都不該給予吃糖果零食、看電視打電玩等等不良的鼓勵方式,不健康的食物容易使孩子帶來的直接損害,影響生長發育和心理健康,看電視打電玩會讓孩子接觸太多的聲光刺激,也會影響孩子的深入學習能力.美國學者曾提到父母愈是用獎勵的方式鼓勵孩子做某件事,孩子為了得到獎勵,反而會愈容易失去興趣.因此我們應該要找其他的方式來慶祝孩子好的行為,如爸爸媽媽真誠的笑容與讚美、帶孩子去遊樂園等等. 5.建立良好的閱讀習慣閱讀可怡情養性,使生活充實,是保持健康的最佳心境.閱讀除了可培養孩子專注力,從學校生活到未來的職場生活,閱讀能力都是影響成功的重要組成部分,更是終身學習不可或缺的要素,我們應該從親子共讀開始建立孩子對於閱讀的興趣,選擇適合階段年齡的書籍,也適時的與孩子討論書中的內容,讓孩子覺的閱讀是一種生活享受而不厭煩. 6.花時間與朋友相處在孩子的世界裡,孩子與同伴的心理地位是平等的,與朋友多相處、互動,有助改變自我中心認知、理解他人,因此讓孩子有機會多與同伴相處,是我們應該建立的環境,對於孩子的心理健康發展非常重要,良好的同伴關係也有利於孩子形成良好的個性與品德. 7.保持正面積極的態度孩子的成長過程一定會遇到挫折,但我們需要幫助他們了解自己,接納自己,知道自己的獨特之處,建立正確人生觀,無論他們遇到什麼樣的挑戰,正面積極的態度可在遇到挫折時應變合宜,在逆境中取得成功.我們可多幫助孩子接觸正面的環境,如和諧的家庭關係、花時間做義工、言語上的讚美等等. 好文章延伸閱讀:六秘訣,成功培養雙語寶寶http://twins0804.pixnet.net/blog/post/2999219814大妙招輕鬆當省長-小資媽咪必學省錢網購術http://twins0804.pixnet.net/blog/post/263461447媽咪家務省時育兒術http://twins0804.pixnet.net/blog/post/276253669 喜歡貝兒媽咪和卡特與藍斯的朋友歡迎到我們的粉絲團按讚幫我們加加油喔!!
