終於開心迎接寶寶來臨,但是媽咪接著還得面對產後的一些狀況,尤其以往曼妙身材變西洋梨身型,頭髮也掉個不停,照顧寶寶還得想辦法解決生理問題,再加上缺奶的煩惱,真的會一個頭兩個大.媽咪別心慌,只要用正確且健康的減重方式,有恆心、毅力,一定能找回懷孕前輕盈、苗條的身材；至於產後落髮是正常現象,只要飲食作息正常,放輕鬆,不會有問題的；而缺奶的煩惱可藉由發奶茶幫忙解決.掌握技巧,就能每天輕鬆餵奶,當個快樂自信的幸福媽咪! 產後恢復苗條身材,怎麼做不傷身?恭喜媽咪順利「卸貨」囉!但看看走樣的身材不免擔心萬一「回不來」怎麼辦?建議把握產後6個月黃金期來個塑身計畫,重拾傲人身材,以免晉升歐巴桑體態.產後減重記得要循序漸進,最重要是持之以恆,早晚各15分鐘,至少持續2個月,而且別過於激烈或勉強,也別讓自己過度疲累,否則萬一影響體力,每天累呼呼、注意力無法集中,甚至貧血、營養不良,可是會影響母乳乳汁的質與量喔!吃的方面營養要重質不重量,清淡吃,多攝取含纖維質的食物,三餐要定時,不妨試試先喝湯再吃蔬菜、肉、飯,最後吃水果,對減重有幫助. 媽咪產後這樣做,有效緩解腰酸背痛懷孕肚子變大,脊椎支撐力較差,加上孕期分泌的荷爾蒙會使韌帶與關節變鬆以利分娩,若產後照顧寶寶姿勢又不正確,很容易腰酸背痛,提醒產後媽咪避免提重物、彎腰撿東西,餵奶時將寶寶墊高到和媽咪胸部平行,另外熱敷、按摩也能緩解不適.媽咪月子期間也不要老是躺著,起來動一動能緩和疼痛,也可以在產後2~3星期開始做抬臀動作,很簡單,只要平躺後將臀部往上抬高、懸空就可以降低疼痛感喔! 產後不斷掉髮,出了什麼事?另一個煩惱就是梳個頭梳子滿是頭髮,洗頭發現排水孔被掉落頭髮堵住,原本濃密烏黑的秀髮,產後卻大把大把的掉,真嚇人,是不是生病了?媽咪先別緊張,頭髮分生長期、退化期和休止期,多數頭髮處於生長期,而生長期頭髮在老化、脫落前會有約3週的退化期,髮根會逐漸萎縮,到休止期便會掉落.因為女性荷爾蒙能延長毛囊處於生長期的時間,所以懷孕期間有較多頭髮處在生長期,比較不容易掉髮,等產後荷爾蒙一下降,處於生長期的毛囊便快速進到退化期、休止期,開始猛掉髮,而生產壓力、出血和疲累,也會讓落髮變得更明顯.通常一年內會恢復,假如超過一年還在拼命掉,就要看醫生.建議媽咪可以多攝取魚、肉、牛奶、蛋等蛋白質豐富的食物來幫助養髮,多吃胡蘿蔔、菠菜等也會有幫助；此外,睡眠要夠,心情更要放輕鬆,如果營養不足,或老是處於緊張狀態,不僅容易掉髮,還會影響哺乳呢! 媽咪缺奶很心急,發奶茶解決難題已經為缺奶煩惱的新手媽媽,如果加上激烈節食、嚴重掉髮,恐怕會雪上加霜更擠不出奶,媽咪一定要好好調整飲食、作息,保持好心情,此外,可以使用發奶茶化解缺奶窘境.因為要哺乳,媽咪吃的喝的都要很小心,選擇發奶茶也一樣,用中藥材幫助發奶就像坐月子用藥膳一樣,媽咪比較能接受,也較適合東方媽咪體質,而且最安心,包括：紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草等發奶中藥都有不錯效果.但是產後照顧寶寶已經夠辛苦了,還要買中藥材熬煮,光想就好累,這點媽咪不用煩惱,市面上已經有即開即飲,只要加熱就能飲用的發奶茶,例如﹝農純鄉Mamatea﹞,能夠符合媽咪們的訴求,而且是用100%真食材慢慢熬煮,不是濃縮還原精粹,這樣才能確保完全吸收,幫你成功追奶. 更重要是安全方面很放心,媽咪都知道要選擇沒有人工添加物、無咖啡因、無農藥殘留,並且要通過多項認證,才能確保喝的安心,畢竟給小寶貝的每一口母乳,都不能有任何差錯.知道怎麼做,很多擔心、疑慮自然會消除,每天看著寶寶滿足的笑容,媽咪也幸福洋溢!
