﹝早安健康/陳家恩編譯﹞每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛.但小心如果久坐不動的話,不僅臀圍變寬,血管老化,最後連心血管疾病都找上門!曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎,以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」,不僅內容簡單,而且一天只要花3分鐘,就可以降低血管年齡,有效預防心血管疾病!耗費30年心血所發明的「殭屍體操」日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書<血管・骨・筋肉を強くする!ゾンビ体操>（暫譯：強化血管、骨骼、肌肉!殭屍體操）介紹了一套不需要任何器材、金錢,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動.正如其名的「殭屍體操」! 首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就好.此時整個人的手臂和上身會自然擺動,外表看起來就像是殭屍一樣. 一天3次,每次1分鐘,有效預防心血管疾病、血管年輕化每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動30秒的休息,一天可做3次.當在進行殭屍體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO）,因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病.而日本保健節目「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」（暫譯：保命醫師!改變命運的健康檢查）也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操,經過檢查後,結果發現每個人的血管年齡都變年輕,其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲!所以還在等什麼呢?快離開辦公椅動一動,成為一隻健康的喪屍吧! ※ 本文由<早安健康>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<早安健康>.
