如何走出產前產後憂鬱?其實君在打這篇分享文章時很掙扎君並非專業人士但因為君產前有輕微憂鬱一直到產後２~３個月左右才慢慢走出來所以我想分享給更多像我一樣的媽媽們 知道一的人帶上四個孩子是真的很辛苦的當初,肚子一個還要照顧三個調皮搗蛋的小男生真的很吃力 就連朋友們也都發現,我的臉書充滿了負面當然,我整個人也都負面讓君緊張到,有意識到需要解決這問題是有一次,和老公爭執中,我撞牆了!是的!!狠狠的用頭撞上了牆壁很多人都說＂我也有撞過,就頭很痛阿＂ＮＯＮＯ如果只是這樣,就不會讓我意識到我需要看心理諮商是情緒上來讓君真的不知道該如何說,不知道從何說起然後也不知道為什麼就直接去撞牆我的頭是有流血,我被老公抱著到醫院急診的當時懷孕５~６個月事情發生之後幾天,君去心理諮商醫生說「你需要試著把自己心裡的話表達出來,就算不知道要說甚麼,當下很生氣也至少說上＂我現在很生氣＂.」「有時候過度的壓抑最後就會造成嚴重的傷害.當情緒來的時候盡量讓自己離開當下的環境離開那個氛圍!」「適時的讓自己放鬆,做會讓自己愉快的事情,也可以每天對自己說一些愉快的話語」 其實,這些君真的都試過但你說有效果嗎?我告訴你甚麼叫做效果~效果就是你自己有沒有真心的把心廠開當君真的發自內心的敞開心胸去面對自己的問題以及解決,已經是在產後三個月的事情了 君當時懷著四寶薰薰每天都面對三個兒子家裡亂七八糟的,又要追逐孩子真的真的是會發瘋的可以看看之前君的文章♥♥照顧三寶的日子...♥♥晉升四寶媽咪的三寶回憶錄... （圖片原文章→請點連結） 其實,生完薰薰因為某些問題,所以君常常跑醫院月子可以說也根本沒坐甚麼月子又加上薰薰也難帶,還要忙兩個哥哥上學,一下生病一下又要準備甚麼學用品（別忘了還有一個龍龍）是的!君必須一手包辦老公上班忙碌,偶爾才能幫忙直到三個月左右,薰薰略稍穩定,我也意識到了~不能再這樣下去＂有個開心的媽媽~孩子才會開心＂我必須要振作!!!! 以下,君認真的分析了幾點~用自己的方法分享給各位需要的媽媽們做參考可以試試看,或是有別的方法也能一起分享給需要的媽媽孩子需要媽媽~所以當媽媽的真的需要堅強 1,睡飽.如果可以,請你跟著孩子一起睡吧!放下手邊工作,讓自己睡飽~就跟著孩子一起睡吧!!其他家事甚麼的,沒有很重要的話~就擱在一邊~一切等睡飽再說. 2,做自己喜歡做的事情.如果你喜歡吃,就趕快吃吧!吃點零食或是宵夜,都吃吧~別讓自己難過了如果你喜歡寫文章、畫畫、還是看書~都去做吧!!別因為孩子也剝奪自己的興趣以及喜好. 3,有任何想說的話就大聲的說出來,不要怕.不要像君一樣結婚後害怕一些問題,反而讓自己不敢表達其實這樣更容易讓自己壓力過大因為太過壓抑了想說甚麼就大聲說出來,不要怕! 4,多出門走走.有空就出門去吧~請老公多帶你出去走走或是跟朋友出去吃吃喝喝也好就算真沒人陪~自己帶孩子出去公園~婦幼館~即便超商坐著休息吃點心也好就是別老是悶在家裡~就出門吧! 5, 多看多聽會讓你開心的事情.喜歡哪個藝人就看看他的臉書吧崇拜哪位媽媽或部落客~多看看他的臉書分享愉快的事情吧新聞那種讓人不開心的社會事件就別看了吧多看看朋友分享的動物可愛影片、小孩逗人的影片讓自己笑笑吧 6, 找一個你信任的親戚或朋友,三不五時對他發牢騷吧.你一定有個甚麼朋友、姊妹、閨蜜、知己吧!去對他發你的牢騷或是妳老公願意聽你抱怨聽你發牢騷那就去吧把你的垃圾倒給願意傾聽你的人有個人聽你說說話也是很棒的!再不然去參加臉書社團或是甚麼媽媽團~一起三姑六婆抱怨一下吧! 7, 放聲的大哭吧.這點非常之重要像君壓抑過頭,有時候連想哭都不敢哭原本君是個看電視都能哭的後來壓抑到所以眼淚都憋住~想哭也哭不出來,只在夜裡默默裹著棉被看著孩子發愣這是很可怕的事情!!所以想哭就大聲的哭吧! 以上這幾點,是君的改變君讓自己開心起來,去面對孩子的時候才能開心就好比一件小事~我在開車孩子在後頭打鬧嬉戲情緒不好的時候,你只會越聽越火大覺得他們又吵又煩情緒好的時候,你看到的會是孩子們手足玩樂在成長的畫面所以請你睡飽~做愉快的事情大聲的說話~大聲的哭找朋友出門吧~別待在家找人說說話聊聊天吧~別對著孩子一語不發最最最重要的是你自己的心有沒有場開~有沒有走出來 ＂有個快樂的媽媽~才有快樂的孩子＂ 真的是這句話點醒了我!!君也希望能幫助更多媽咪!!當媽媽不容易~很辛苦~大家一起加油為母則強 臉書粉絲頁：媽咪愛寶貝Love異想世界（原文章：走出產前產後憂鬱）
