達樂哥已經進步到一餐喝34cc,我的母奶產能快要不足夠!為了寶貝!努力的吃發奶食物,將資料分享給大家!因為寶寶是早產兒,所以我希望能全母乳餵食,提供他充足的營養.上週達樂哥一餐才吃8cc,一天吃8餐,也才64cc,上週的母乳產能是一天120-150cc.他是很棒的孩子!每天都一點一點的增進食量,到今天已經進步到一餐34cc,我在家裡做月子,用手擠nene!擠到乳頭都黑青了><一天的母乳總產能也才220cc,非常感謝Auntie Margaret 贈送的大禮物,她太貼心了!連食材都去迪化街幫我買好,然後去郵局快捷到我家!為了寶貝,我將目標提高至300cc,朝著噴奶之路奔跑!(號=發奶效用評比) 2015/1/3母乳一天產能190cc(Aiwa的生產日期是12/20,開刀剖腹產,寶寶住長庚醫院的保溫箱)2015/1/4母乳一天產能210cc 2015/1/5母乳一天產能196cc 2015/1/6母乳一天產能220cc 2015/1/7母乳一天產能252cc2015/1/8母乳一天產能302cc (持續喝發奶料理,並開始使用貝瑞克第8代/第八代雙邊電動吸乳器(粉色),電動擠奶!效果卓越)2015/1/9母乳一天產能328cc發乳立效散(超神奇的!Aiwa超強力推薦!發奶聖品!)準備材料：白米100g糯米100g萵苣子40g(去種子店買)水2000cc甘草粉5g(中藥行)1、白米及糯米各100g,洗過泡水10分鐘(一定要泡,不然會煮成粥而沒有湯)2、把萵苣子用「濾網」沖洗乾淨,加入剛才泡了10分鐘的米中,加2000cc的水,開大火煮滾,再轉小火煮20分鐘,未避免沾鍋,中途要一直攪拌,煮到有帶濃稠感,就表示ok,大約會剩1200cc的湯汁.3、用瀘網把湯汁過濾出來,先用溫水調勻甘草粉,再一起加入湯汁中拌勻.一天分三次食用(若三次食用後奶量太多,可斟酌食用次數)豬腳燉花生(非常有用!奶水如湧泉般噴出) ※豬腳不可去蹄,且應在產後才吃、 材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量. 做法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更佳.,若想更補一點,可加鱉、紅棗、老薑、陳皮. 配合哺乳需要 增加乳汁：動物內臟（肝、腎、腸）、蹄膀、核桃仁、花生仁、鯉魚湯 乳腺不通：絲瓜、冬葵、木瓜 忌食：花椒、大麥芽、咖啡 黑芝麻粥 目的 適用於產後乳汁不足. 材料 黑芝麻25公克、大米適量. 作法 將黑芝麻擣碎,大米掏淨,加水適量煮粥. 食用法 每日2-3次,或經常佐餐食用. 鰱魚小米粥 功效:通經下乳,適用於產後乳少. 材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g. 做法:先煮小米,待水沸開時,將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟. 吃法:空腹吃於喝粥. 萵苣子粥 萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克. 先將萵苣子搗碎,與生甘草同煎取汁,再入米煮成稀粥.(萵苣子去種子店買) 碗豆粥 功效:下乳、治產後乳少. 材料:碗豆50g、白米適量. 做法:先煮白米,待水沸開時,將碗豆放入鍋內再煮至熟. 空腹吃,每日2次. 黃酒鮮蝦湯 功效:下乳,適用時產後體虛、乳汁不下. 材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g. 做法:將大蝦剪去鬚足,煮湯,將黃酒；或將蝦煮一下,拌黃酒. 吃法:每日2次,吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒.(黃酒便利商店就有賣) 通草鯽魚湯 (喝魚湯會發奶喔!屢試不爽)材料: 通草3公克、鯽魚適量. 做法: 將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟,不加油、鹽. 吃魚喝湯.(通草中藥店或青草店買) 清蒸鮮魚(魚湯熱量較低,不用擔心變胖)功效: 此菜味清淡鮮美,產後哺乳婦女應多食用. 材料: 鮮魚1條約300公克及薑3~4片 鹽、米酒1卅8小匙 做法: 1.魚洗淨,去鱗片及內臟. 2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲. 3.魚放入蒸盤中,加入薑片,移入電鍋,外鍋加1卅2杯水蒸至開關跳起即可. ***.鮮魚可選當令的季節魚,大小以一餐吃完為佳. ***.也可用微波爐蒸魚,快速且魚身較不易破碎.大約5~6分鐘即熟,魚肉較嫩. 活蝦 材料: 大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒、麻油各三大匙 做法: 1.大蝦背部切開將泥腸拿掉,黃瓜斜切片,紅蘿蔔和薑切成薄片,用模型作花. 2.鍋內放麻油加熱,把薑炒成淺褐色,再把蝦子放入,淋上米酒,炒2分鐘左右取出. 3.用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒,再把蝦子放入,加適量的水,炒2分鐘左右即可. 青木瓜鮮魚湯 功效: 補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸. 材料: 海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢. 做法: 鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可. 青木瓜燉豬尾巴 材料: 青木瓜1顆、豬尾巴1尾、紅棗10顆、薑2片、花生3兩. 做法: 花生先用開水稍微煮一下,（熬湯時湯才不會紅紅的） 豬尾巴用開水川燙後將全部材料放進開水中用大火煮10分鐘,關小火熬3-4小時. 竹笙干貝烏骨雞 功效: 此湯清燉,可促進乳汁分泌,並可消除疲勞、增強體力和抵抗力.烏骨雞能益氣補血,又含極佳優質蛋白質,尤適合產後體質虛弱者,可促進體力之恢復.干貝含蛋白質,具益氣補腎功效. 材料:烏骨雞腿500公克,竹笙2~3條、干貝3~4粒、薑2~3片、米酒1小匙,Ｂ料：鹽1卅2小匙 做法: 1.生干貝放入清水中泡開.竹笙泡水約15分鐘,撈出,放入滾水川燙,撈出,切1公分小段. 2.烏骨雞腿洗淨,放入滾水川燙,撈出,剁成7、8塊；薑去皮、切片. 3.雞腿塊放入電鍋內鍋中,加入干貝粒、竹笙和5杯水,再加入薑片,移入電鍋,外鍋加2~3杯水,燉煮至開關跳起.雞塊亦可用全雞煮,量多可分成兩、三次食用.泡干貝的湯之亦可加入湯雞. 花生紅棗燉豬蹄 功效:此湯可促進乳汁分泌,適合哺乳婦女奶水不足時食用,且可增進食慾,補充產婦營養不足 材料:帶皮花生仁100公克、紅棗15粒、豬蹄7~8塊,約600公克 Ａ料：鹽1卅4小匙、米酒1小匙 做法: 1.花生仁泡水8小時以上.豬蹄洗淨,放入滾水川燙後,去除毛脂,撈出紅棗洗淨. 2.豬蹄、花生和紅棗,連同花生的泡汁一起放入內鍋,加入5杯水和Ａ料,移入電鍋內,外鍋加2~3杯水燉煮至開關跳起即可. ***.湯汁上面之浮油需不斷撈除,以免太過油膩,造成腸胃不適. ***.燉煮時間可視豬蹄軟硬度調整. 紅糖豆腐 功效:豆腐滋陰養血增乳,紅糖養血和絡,兩味同用滋陰養血增乳.用於產後乳汁不足. 材料:豆腐2-3塊、紅糖50g. 做法:將豆腐切塊水煮,加入紅糖,加入少量米酒或黃酒.水沸20分鐘,可食豆腐. ※每日1次,連服5天. 雞蛋沾芝麻末 材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉. 做法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用. 玉米鬚汁 功效:除可通乳還可利尿. 做法:一兩玉米鬚煎水喝汁. 雞精燉雞腿或排骨 做法:(2-3罐雞精5碗水食材放在電鍋煮. ※比例可以自行斟酌一下. 資料來源：http://www.breastfeeding.org.tw/forum/Discuz/viewthread.php?tid=15667 發奶食物, 母奶, 通草鯽魚湯, 青木瓜鮮魚湯, 萵苣子粥, 豬腳燉花生, 雞精燉雞腿或排骨, 通乳, 促進乳汁分泌,清蒸鮮魚, 發乳立效散, 貝瑞克第8代第八代雙邊電動吸乳
