無論是否為新手爸媽,寶寶一出生,首先要面臨的就是作息問題寶寶的規律作息不僅能降低爸媽的不安感,也可以讓育兒過程稍為輕鬆些在月子中心時稍為拜讀過百歲育兒法-今天你不讓他哭,明天他就讓你哭大意是：讓寶寶哭三~七天,之後他就可以睡過夜了坦白說,我不是很認同百歲派的做法大概知道自己不是屬於這派的媽媽,狠不下心半夜他哭了給他喝奶,寶寶舒服了,也不會吵到其他家人,不是很好嗎! 一歲前的寶寶睡眠很重要,長輩常說「一眠大一吋」這點我蠻認同的所以,在寶寶一歲前培養好的睡眠習慣很重要而且,寶寶睡飽了,就不會"起歡"或"魯小小"關於寶寶睡過夜這件事,檸檬恩和臻寶貝都是在溫和訓練之下完成的何謂溫和的訓練呢?我們配合寶寶的個性及作息取得平衡點與其硬性訓練,不如溫和引導 一、白天睡三回合(早上、下午、傍晚)龍馬姐妹花(檸檬恩&臻寶貝)在一歲前白天要睡三回合,醒2小時睡2小時初步抓到他們的作息後,只要時間一到,我就會開始培養睡覺的感覺用陪伴取代抱搖,把寶寶放在床上,並在一旁輕唱陪伴著所以常常寶寶睡了,媽媽也睡了(吐舌) 二、晚上小睡40~50分鐘除了白天睡三回合外,到了晚上約莫五~七點之間,一定要再睡40~50分鐘這一回合如果沒睡的話,那他們會在晚上八點就撐不住(zzZZZ)當然,也可以一直陪玩,讓他硬撐到九點半但是,在陪玩的過程中,寶寶因為愛睏就容易"起歡"陪玩的人也很累如果,直接讓寶寶睡覺,那他肯定會在半夜或清晨醒來,那爸媽會很慘所以,晚上這回合是為了睡過夜而準備的 三、睡前一定換尿布真的覺得尿布的選擇非常重要現今市售的尿布都做得不錯,至少在吸收力方面都做的很好但是透氣度、厚薄度、腰際舒適度對寶寶而言就變得格外重要我們選擇的尿布是「幫寶適特級棉柔」 有時會發現,睡前檢查寶寶的尿布,發現只尿一些些這時候我比較傾向直接換新的,讓他一直保持著乾爽狀態半夜也不會因為尿布悶濕而醒來幫寶適特級棉柔,透氣不濕悶,讓寶寶一夜好眠 四、睡前奶比平常多20ml寶寶白天約3~4小時喝一次奶4~6個月後的寶寶因為吃副食品的關係,漸漸變成4~5小時喝一次奶寶寶九點半入睡,如果沒喝飽的話,就容易在半夜哇哇叫吃太飽就容易想睡,所以睡前寶寶吃飽,比較容易一覺到天亮,就不容易日夜顛倒囉 五、睡前放輕音樂睡前放點音樂,任何音樂都行,只要別放rock類的聲音讓寶寶感到安全感,另一方面讓他習慣有聲音,才不會被突然的聲響嚇到所以,我通常會放輕音樂、英文歌……六、睡前燈光調昏暗昏暗的燈光容易讓人感到放鬆,人一旦放鬆了,就很容易入眠昏暗的燈光媽媽的陪伴輕柔的音樂=最佳的睡眠品質 七、給予安撫物品檸檬恩睡前安撫物是一條枕巾(阿比),從嬰兒時期拿到現在(好怕戒不掉呀)臻寶貝睡前安撫物是奶嘴,吸一吸,翻滾五圈,再側身就慢慢進入夢鄉了 我們是用上述這七點溫和訓練寶寶睡過夜的是從寶寶滿三個月後才開始執行,用不疾不急的速度執行著檸檬恩在五個月時可以一覺到天亮,臻寶貝是四個月一覺到天亮除了一覺到天亮外,也養成了良好的睡眠品質及習慣. 歡迎加入「我們在154號」粉絲團: https://www.facebook.com/wein154
