﹝1M2D﹞阿爐滿月,笑得很歡~這一篇是寶寶作息的第一篇,其實我覺得作息固定真的蠻重要的,很多長輩都不這麼覺得,還會說阿小孩幹嘛要訓練呢?就餓了再餵、想睡就睡就對了.告訴你,錯、錯,大錯特錯!首先對新手爸媽來講,完全靠寶寶哭哭來決定生活步調,會搞得不知道他要做什麼,不知道他這次哭到底是餓了還是想睡,搞得父母疲累不堪；反之若引導寶寶有規律的生活,父母可以利用寶寶睡覺時做事,也比較能預期寶寶的狀況,同時寶寶也會較有安全感,因為他知道這個時間會做些甚麼.然後最重要的,建立規律作息之後,寶寶較能成功地戒除夜奶,甚至接著延長夜間睡眠到 10-12小時.因此阿爐滿月時,我們開始調整他的作息,研究了一些育兒書和網路上媽媽們的經驗談,發現一開始要做的,除了調整成4小時喝一次奶之外,還要固定喝奶的時間,每一個輪迴就是吃(喝奶)→玩(清醒)→睡這樣循環,最好還能順便養成自行入睡的習慣.聽起來很美好,但實際上我覺得不是每個寶寶都能很完美的達成(或者是阿木我訓練不力!?),所以就來分享我家阿爐的經驗吧~~ <<作息的調整>>我覺得前三個月是調整作息的黃金期,一來聽說寶寶小時就養成習慣比起等到大時再來改變習慣容易得多,二來像我產假後要回到職場,不管寶寶是留給公婆帶或是保母帶,要調成理想的作息都很困難,尤其是公婆帶的,一般都很難理解為什麼要訓練寶寶,大都都會擔心寶寶餓,於是變成哭了就塞奶的循環~~我們幫阿爐訂的第一餐時間是6:30AM(配合我們的上班時間),所以接下來就是10:30AM→14:30PM(吃完1小時後洗澡)→18:30PM→22:30PM→2:30AM(夜奶,目前已戒).一開始要調整時遇到的困難不外乎就是阿爐撐不到4小時就會哭,那麼要如何延長寶寶的餵奶時間呢?寶寶剛出生時大概2-3小時就要餵食一次,大概最快在滿月時就可以漸漸把餵奶時間拉長到4小時,但是要慢慢來,不要太急,先觀察寶寶若自己常常接近4小時才討奶,或有時睡到要叫醒他才喝奶,就可以順勢拉長時間；若是常常會哭著討奶,可以試著跟他玩、哄一下,等到餵奶時間再餵,真的撐不住可以提前餵奶,作法有2種→若提前較久(如3小時即討奶)：可先給少量讓寶寶充飢,等到正當的喝奶時間再餵.若只差一些(如15-20分鐘)：就當作這一餐的喝奶時間,下一餐還是4小時過後.但是要注意,假如寶寶還是常常不到4小時就哭著討奶,可能還是要考慮縮短為奶時間到3-3.5小時,月齡大一些再試著延長.因為我是瓶餵母奶,所以比較容易調整奶量,確認阿爐有喝飽,親餵的媽媽就要注意喝的詩間.而在阿爐哭醒、似乎要討奶時,我們通常會想盡辦法安撫他,安撫的利器→抱抱、奶嘴和搖床.幾乎都能到時間到為止,但保持著前後15分鐘左右的彈性. 這是我家30多年歷史的搖床,是從阿木本人我出生的時候就使用過的,歷經我妹之後,換成阿爐,因為我媽強力推薦這個哄兒利器,我們就把它從倉庫裡搬出來,它是一個"手動式垂直搖床",雖然歷史很久,看起來彈簧還是很堅固,不過我和肥飯還是放了塊沙發墊在下面保心安,通常都是在阿爐小睡時中途醒來或哭鬧不休的時候才坐搖床,好處是可以一手搖一手做其他的事,我甚至還曾經一邊搖一邊煮菜....不過當時心裡只恨它為啥不是電動的.....不過我不會在小睡時直接把他放在搖床裡,還是要讓他以睡嬰兒床為主,雖然阿爐每次坐搖床再加奶嘴幾乎都很乖,搖著搖著就會睡著,但幾乎只要一不搖就會醒,所以基本上我們只當成哄他的工具.再來常碰到的問題就是奶睡,大家都知道寶寶常常喝喝奶就睡翻了,有時還會怎麼叫都叫不醒,這種事在我們剛開始調整時常常發生,像是我那個機車的月嫂都會放任他奶睡,但我會讓他睡15分鐘左右再嘗試挖他起來,大家要知道這其實是有難度的,常常阿爐都只是半夢半醒,或在我搔他癢的時候掙扎扭動一下,有時哭個幾聲表達不滿....反正就盡量啦...看到這有人就會問為啥不能讓他奶睡呢?每段時間裡的小睡時間不可過長,一般是建議每段不可超過3小時.喝完奶必須有一段"玩"的時間,消耗掉寶寶的體力,晚上才會比較好睡.奶睡會養成寶寶習慣藉由吸奶嘴(或人體奶嘴)才能入睡,尤其在半夜淺眠醒來時也會要吸嘴嘴才會入睡,特別是親餵的媽媽就得要一直提供人體奶嘴,夜奶就會較難戒.﹝1M17D﹞阿爐奶睡....趁他奶睡後我還幫他修了指甲,睡得很熟一點都沒有被驚醒,最後被我丟到肥飯旁邊,然後去幫他放水準被洗澡(無視他奶睡準備給他洗洗叫醒他)調整作息需要經歷一段陣痛期,其實只要前段小睡不要太差,後來阿爐幾乎都不會奶睡,即使瞇一下15-20分鐘,打個嗝或換尿布時也一定會清醒,吃奶時間到的時候就喝奶,沒給他喝還會哀個幾聲抗議,調整好作息對於寶寶和父母而言都能有比較安穩的生活.<<寶寶如何入睡?>>我覺得這真是一個大哉問,剛滿月的寶寶有入睡的困難,常常想睡但是睡不著,有時就會罵罵號,有看過書的都知道,育兒有分百歲派和親密派,一開始我是很不喜歡親密派的,畢竟一哭就要抱我不是很贊同,所以先嘗試了教導他"自行入睡"的方法,所謂自行入睡的好處就是讓寶寶知道累了就會上床,然後眼睛閉上睡著,聽起來很簡單,但寶寶其實不懂,所以累了就是"番",會亂哭；這時長輩們通常會借助"哄睡"的方式幫助寶寶入睡,比如搖搖、抱抱、拍拍等等等,但容易造成寶寶日後習慣哄睡才能入眠,甚至是淺眠醒來時(尤其半夜),也需要有外力幫助他重新睡回去.於是我們採用的方式,就是如果發現阿爐有想睡的跡象(ex:打了3個哈欠、揉眼),就把他放上床,父母在門外等,讓他哭15-20分鐘,有時他會自己入睡,若是仍然不停就會進房安撫,通常我抱起安撫之後就會哄睡他了.....而阿爐有點固執,這樣搞了兩個禮拜,他還是常常哭超過15分鐘,或是停個幾分鐘我以為他睡了,卻又集氣繼續哭,大約就是非得呼喚到別人去秀秀他一下才甘心睡著的意思.於是我又參考了傳說中"超級嬰兒通"的方法,送上床之後在阿爐旁邊陪他,輕拍加上在他耳朵邊說說"媽咪在喔"之類的安撫他,一開始有好一點,不過盧了大約一個禮拜仍然常常要哭15分鐘.就這樣時光飛逝,我們也就哭哭哭的到了第二個月結束,後來我用的方法,就是和他玩,玩到有點不耐煩,先放沙發躺躺陪他說說話,再不耐煩,就放大床躺躺再陪他說說話,說著說著如果他肯啵個奶嘴往往睡意就來了,等他眼睛慢慢有閉上的趨勢時,再放上床,這樣即使有哭通常也在3分鐘之內結束.根據我的觀察,阿爐剛滿月時每段大約只能清醒1hr(包含喝奶),之後慢慢拉長,2-3個月時大約是1.5hr,之後就會開始不耐加上小哭鬧,明示暗示我們把他送上床,只是現在上床有時連奶嘴都不用就秒睡了.之前我會有點糾結"不要哄睡",特別是把他抱著睡著(像月嫂就常常給我這樣...),雖然抱著睡著很甜蜜沒錯啦,但隨著阿爐日漸增加的體重,我以後怎麼抱得動咧...?所以像很多育兒書建議的那樣,想訓練他自行入睡,不過後來想想算了,我會比較喜歡美國醫師Dr.HarveyKarp所說的"喚醒─睡著"技巧(出自<快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰>),父母可以把他搖睡抱睡等等,但如果要把寶寶放上床時他已經睡著,就要稍微把寶寶喚醒(換個尿布或搔搔癢之類),讓寶寶在半夢半醒之間認知到自己在嬰兒床上,如果有點小哭鬧,可以拍拍被安撫(但大哭就得從頭安撫了),通常可以讓他安靜下來,學習在這個短暫的時間內自我安撫入睡.因此最後我堅持的大概只有在半夢半醒間"讓他看見自己上嬰兒床"這樣,目前為止阿爐入睡還算順利,通常啵個嘴嘴就有睡意,很容易自己睡著.<<睡姿：仰睡好?趴睡好?>>這個問題我也是有點糾結.阿爐出生前我是打定主意不要趴睡的,主要是擔心嬰兒猝死症的問題,不過我的月嫂非常喜歡讓嬰兒趴睡.....﹝16D﹞阿爐第一次趴睡,就是被月子媽媽硬翻過來的,那時他頭已經會左右轉動,雖然一開始我不喜歡他趴,但是後來發現趴睡他真的睡比較安穩,常常一睡就是睡到下一段我把他叫醒喝奶.趴睡的話大概就是要注意床的鋪法,我的床墊是硬的(GMP嬰兒床),上面鋪了3條大毛巾和床單,我自己試過是不會悶到,但阿爐只有白天我才讓他趴睡.﹝1M14D﹞阿爐趴睡睡到嘴巴都啾起來了~儘管這貨趴睡常常睡很熟,但我猜測他其實很不喜歡趴睡,大概是覺得沒辦法控制自己的身體吧,每翻必哭,雖然按照育兒書的建議,我曾經試著讓他哭一哭睡著,但一哭超過15分鐘是常有的事,等到抱起來就是一臉的淚水口水(有時還有奶漬),非常可憐.﹝2M2D﹞仰睡的話其實只要包巾包著加上奶嘴,阿爐就可以自己乖乖睡著,但是相比於趴睡確實是比較睡不熟,有時候奶嘴掉了就跟著醒,假如想要提前把奶嘴拔掉....還是會醒,不過我覺得隨著月齡變大,仰睡有越睡越穩的趨勢,而趴睡也不是一定都睡得很安穩,常常也會中間睡醒然後就大哭呼喚我.總之晚上睡覺我都是讓阿爐仰睡,之前白天兩段小睡我會讓他趴睡,可能也是這樣有時趴有時仰,有時有用奶嘴安撫有時哭哭睡著,所以始終沒辦法像書上寫得那樣短時間內就訓練好吧~不過兩個多月到三個月時作息還是有漸漸穩定下來,入睡倒是還蠻容易的,願意自己在嬰兒床上入睡,所以阿木我還是很欣慰的. 相關文章：規律作息養成記→下篇當寶寶的作息穩定之後,就可以考慮戒夜奶和延長夜間睡眠囉→戒夜奶&睡過夜延長睡眠10hr&刪減睡前奶
