現代人忙碌壓力大,經常有外食機會,上班族OL吃飯更是草草吃飽了事,重油重鹹,外加好多食安新聞,真的讓人心驚驚,尤其在孕期更是如此.懷孕前的女孩,想吃什麼就吃什麼,但在得知懷孕的那一刻起,就想把最好、最天然的都留給孩子. 為了讓寶寶在肚子裡健全發育,孕媽咪們無不透過各種管道了解相關知識,胎兒只能從母體汲取營養,於是孕婦「吃什麼」,變成每日最重要的課題!在注重「吃什麼」的同時,應該從更根本的媽咪在懷孕過程中,最需要之5大營養關鍵成份談起,畢竟「吃」的本意是為了吸收營養,供給腹中寶寶順利發育成長.1.葉酸：中山醫院婦產科主治醫師-仇思源表示,初期懷孕的關鍵營養首推「葉酸」.懷孕12週前,孕婦需補充葉酸預防胎兒異常,攝取足夠的葉酸可幫助胎兒正常發育.葉酸存在於葉菜類,例如菠菜、蘆筍、花椰菜、玉米、扁豆等,水果類則是哈密瓜、香蕉、草莓、葡萄柚等等,也有部分來自動物的肝臟、肉類.但葉酸會因高溫烹煮過程漸漸流失、破壞,而且人體吸收葉酸的效率不高,加上懷孕期間「一人吃兩人補」,需求量大幅增加,日常飲食難以滿足孕婦的所需劑量,因此不妨考慮額外補充含有葉酸的營養品-例如孕媽媽奶粉.2.還有媽媽們耳熟能詳的DHA絕對不能缺少：它是一種不飽和脂肪酸,不但是構成細胞及細胞膜的主要成份之一,更對在媽媽腹中發育的寶寶有很大幫助.胎兒在母體中即開始累積DHA於體內中,而胎兒之DHA當然是來自母體供給的營養囉!因此媽媽若能從飲食中攝取足夠的DHA給寶寶,則可使得寶寶發育得更順利.3.此外,媽媽們可能比較少聽說的GA神經節苷脂,這是一種幫助寶寶學習能力發展的重要營養素.GA神經節苷脂促進連結,孕媽媽若能同時加強補充GA神經節苷脂與DHA,更能發揮不同但互補的作用幫助寶寶潛能發展.4.膳食纖維：過來人都知道,孕中期受到子宮往下墜、壓迫到腸道系統的影響,特別容易導致孕婦排便不順,曾聽過某位孕媽咪,嚴重到一整個月,都無法將糞便順利排出,只能靠低劑量的軟便劑,硬解出部分糞便.此時除了多吃青菜水果、大量喝水以外,仇思源醫師建議有需求的孕婦額外補充膳食纖維,確實能多少幫助消化道蠕動,使排便較輕鬆一些.5.益生菌：益生菌能夠幫助健全消化道功能是許多人都認同的事實,而安滿孕媽媽奶粉中含有的獨家專利Bbi得益氏菌,是益菌中的鑽石能透過胃酸考驗到達消化道,使媽媽消化功能運作順暢,完整吸收從飲食中攝取的各類營養以傳給肚子裡的寶寶.此外,需要加強「鐵」的攝取,攝取足夠的鐵質可滿足懷孕期間血量增加及生產時大量血的流失症狀.鈣質則是強化胎兒骨骼與牙齒的成長,孕婦本身也需要加強鈣質攝取,強化骨骼健康. 仇思源醫師特別提醒,孕媽咪在孕期也要注意熱量攝取,避免吃進過多不必要的負擔,造成產後減重的困難.安滿孕媽媽奶粉貼心配方,喝起來口味不會太甜,輕鬆無負擔又營養.除了吃得精、吃得營養外,孕期中特別需要注意飲食禁忌,避免攝取過多容易誘發過敏的食物,像是堅果類、帶殼海鮮等等,容易水腫的族群,更是要控制吃下去的鹽量.一天兩杯安滿孕媽媽奶粉能夠補充孕婦所需的營養與纖維,「喝得精、喝得巧」,還能補足必須攝取的營養. 安滿孕媽媽奶粉是市面上唯一經過臨床實驗證實,能有效提升體內葉酸濃度的孕媽媽奶粉,確保所攝取的葉酸有被身體吸收進去!安滿強調5大營養成分,除了葉酸外,裡面也有足夠的膳食纖維、獨家專利Bbi得益氏菌、由海藻萃取的DHA、GA神經節苷脂,還有基本的鐵、鈣、鋅、維生素B12,完全滿足孕媽咪得額外補充的營養需求. 懷孕40週,有許多關卡等著媽咪們破解,孕期該補充什麼?什麼該吃、不該吃?確實是每個準媽咪們共同的疑惑,但孕媽咪們也不用過度緊張,注意均衡飲食,搭配合適的孕媽媽營養補充品,保持放鬆的身心狀態,保持優雅愉快地度過孕期,真的沒有這麼難! 仇思源醫師 現任 中山醫院婦產科主治醫師 學歷 台北醫學院醫學系畢業 陽明大學醫學工程碩士經歷 台北市立萬芳醫院產科主任、主治醫師 雙和醫院主治醫師 愛文診所主治醫師專長 一般產科學及產前診斷 婦產科超音波檢查 一般婦科疾病的診斷與治療 婦產科內視鏡手術學術職位 台北醫學大學婦產科助理教授著作 201/10月出版<婦產科醫師寫給女人一生的健康書> Anmum安滿_分享文章得好禮現在只要分享本篇文章至臉書(須設定為公開)並於下方連結回填資料就有機會獲得﹝安滿孕媽媽奶粉1罐﹞活動時間:即日起至2016.01.03(日)止活動獎品:﹝安滿孕媽媽奶粉1罐﹞得獎公布時間:2016.01.15(五)公布於原活動頁面表單連結: http://goo.gl/forms/ZlOjqAFnIK看更多其他文章(分享越多得獎機會越高呦)>>https://goo.gl/3mYpVy
