Ivy華人美胸No.1隨著新生寶寶的到來,喜悅後接續而來的是初為人父或人母的手忙腳亂；加之親戚長輩的關心、職場、經濟上的壓力,新手媽媽的壓力若是沒有好好處理,便很有可能在不知不覺中變成產後憂鬱症.不是在「裝病」,一起認識產後憂鬱產後憂鬱症在初為人母的新手媽媽身上尤為容易發生的,確切原因至今仍未完全定論.一般而言,從生理面向來解釋,是因為懷孕時體內升高的雌激素和黃體素,在生產後頓時減低,還有生產造成的疼痛與肌肉酸痛、照顧寶寶造成的睡眠剝奪等.從心理層面來看,初為母親的壓力、新的家庭角色上的適應、回歸職場、身型變化、經濟壓力等等因素,接有可能導致產後憂鬱症.3大面向,隨時注意憂鬱前兆生理方面沒有原因的不舒服,如:頭痛、暈眩、胸悶胃痛等、胃口突然變大或減少、睡眠困擾,像是:嗜睡、失眠、惡夢等；以上症狀若持續兩周出現,便要小心有可能是因為產後憂鬱症,若包括下面的症狀都出現,建議要向專業的醫生求助喔!情緒方面常出現悶悶不樂、想哭、沮喪、緊張焦慮等較低潮負面的情緒,出現容易激動、易怒、情緒不穩、對週遭人遷怒等情形.有時會有負向的思考,覺得一切都是自己的錯,成為了家人的包袱等等,少數嚴重者甚至有放棄生命的念頭.行為方面動作變慢看似懶散或遲鈍,其實是女性生產後普遍會出現的記憶力和注意力降低的狀況,使得產前能輕而易舉完成的事物也感到困難.對事物失去興趣,甚至連原本喜愛得事物都提不起勁.產後憂鬱建議你這樣做如果上述症狀貨狀態持續了一陣子,除了對自身要有警覺意識外,也可以運用以下幾種方式照顧自己,讓自己的情緒得到舒緩喔!1.適當的宣洩情緒:若是忽視或壓抑自己的情緒,往往只會適得其反.建議用自己熟悉的方式,讓情緒有出口,像是塗鴉、唱歌、找正確的人傾訴、按摩等.2.動一動:運動能分泌腦內啡,有效提升正面情緒,這裡指的運動是要多走到戶外伸展、呼吸新鮮空氣,讓自己心情開闊,像到公園散散步、快走、騎腳踏車都很推薦.3.讓緊繃的神經放鬆放鬆吧! 腦中常充滿教育、婆媳、職場或身材等各式問題,造成身心處於緊繃的媽媽,請適時放鬆放空,藉由外在的一些小東西來幫助自己舒緩.如看影片、聽音樂、精油按摩等,香氛療法是近幾年國內外頗為推崇的方法之一,香氛精油對於放鬆身心靈有著一定的效果喔!新生命的到來是喜悅也是新的挑戰,中間給自己與家人一段過渡期適應是不可或缺的；而媽媽若有上面症狀,別自己嚇自己,就認定自己有產後憂鬱症."「有憂鬱症狀」不等於「就是憂鬱症」."要判斷自身是否有產後憂鬱症,應該尋求醫師協助,透過專業評估並確定後,再採取適當的治療方式.延伸閱讀:戰鬥力提升!女人一定要知道精油三大妙招親愛的,你愛自己嗎?愛自己的5個小練習隨時隨地都能做的美胸堅挺小運動圖片來源:http://goo.gl/90akrg、http://goo.gl/zNujMU、http://goo.gl/yLFpVO、http://goo.gl/Nav1o9文章參考:http://goo.gl/yB6nd6、http://goo.gl/2if9iL、http://goo.gl/snECrM文章來源:Ivy華人美胸No.1 想知道更多美胸祕訣嗎?快來關注我的文章吧!不可錯過!更多媽咪必讀的美胸小知識>>> IvyMaison官方網站來按讚就可以馬上知道最新消息和文章喔!
