懷寶寶第十六週了還是持續有孕吐的情況這陣子的我,在葉酸的補充上沒有停過其實孕吐和葉酸並沒有很直接的關聯會選擇持續補充葉酸是因為孕吐還是讓胃口不好因此選擇含有維生素和有纖維質的葉酸來服用維持一下營養為何沒選擇綜合維他命身為孕媽媽的我當然也有買囉但針對功能性的營養食品我傾向單效功能的我選擇的是這一瓶伊諾瑪好蘊葉酸名字聽起來還挺不錯的希望吃了真的越來越好孕裡頭是小小一粒,很好吞其實之前產檢時醫師開給我三個月的葉酸了不過讓我覺得麻煩的是每次都叫我吃半顆就好然後我就得用咬的可以想得到就是一咬就碎很難真的剛剛好吃一半後來才改換顆粒的固定一天一粒一粒也剛剛好就是一天所需的量400毫克裡頭的成份大概就是葉酸、鐵、維生素C、維生素B12,還有纖維就是有助於紅血球形成,然後補充纖維助消化這大概就是孕媽媽最欠缺的吧買的時候我也會確定一下有沒有安全認證啦像是SGS之類的,有才能買哦有詢問了一下營養師吃葉酸的時機其實最佳的補充期當然是懷前三個月和懷孕的三個月此時是寶寶的神經系統發展時期葉酸充足,就可以防止寶寶神經管的畸形甚至準備要懷孕的媽媽,都得提早補充至於懷孕中期還是可以吃葉酸當然在青菜中或是動物的肝、腎臟裡都含有葉酸尤其是不喜歡吃菜的就更得要吃多方面的攝取葉酸因為沒吃綠色蔬菜,就會攝取不到葉酸但其實蔬菜中的葉酸一經高溫烹煮,養份都流失了所以必要時攝取營養品是一定的當然啦,如果孕媽媽沒像我一樣胃口差在營養的攝取上很全面的話就不必擔心葉酸缺乏的問題了 但所有的營養品都只有一個觀念就是不必過量適當補充即可這樣才能寶寶和孕媽媽都一起健康
