今天君要來教大家簡單的瑜珈超輕送的瑜珈,讓你在家裡、辦公式、出外遊玩也能輕鬆方便的做（原文章：﹝yoga﹞初學瑜珈-超簡單提臀瑜珈） 這個動作主要的功效是「提臀」動作步驟：雙腳合併,兩手可以找椅子或牆壁搬著右腳向後伸直台高（瑜珈都是先做右邊再左邊,但影片中示範是從左邊先開始,鏡頭方向方便給各位看得更清楚）,膝蓋挺直,腳背伸平臀部不要歪一邊；腰身不需要往前凹,保持挺直即可腳要向後,不能向外（腳向外就沒有做到正確,就沒效果了右腳３０個之後,換左腳特別注意：運動前不要進食,對胃不好,且運動前進食容易胃下垂或感到不適睡前不要運動,加速老化運動後休息一小時再進食,不然容易變胖喔! 粉絲頁：PrincessShop紀錄媽咪跟四個寶貝：媽咪愛寶貝Love異想世界
