懷孕之前杉媽我並不是個每天都正常便便的人有了杉寶初期也是三天兩頭才上一次大號而且杉媽並不愛吃蔬菜水果,吃肉才是王道但是為了杉寶,杉媽還是改變了一下飲食習慣三餐的營養勉強均衡,澱粉蔬菜肉蛋缺一不可雖然初期杉媽可是愛慘了吃麵~~~~好了~廢話一堆,杉媽要正式來說說怎麼解決了便秘的問題而且還一天平均上兩次大號其實很簡單,杉媽只是在三餐飯前都先吃水果早餐前吃一根香蕉中餐前吃一顆奇異果晚餐的水果較不固定,一個拳頭量的小番茄或葡萄/一個蘋果或是半顆蘋果一顆柳丁總之不一定要是杉媽吃的這些水果,主要是飯前吃水果的這個習慣再加上杉媽早餐幾乎都吃雜糧饅頭搭配媽媽奶粉或是豆漿 午餐/晚餐一定是白飯(半碗再少)蔬菜豆類肉類蛋點心吃些杏仁小魚,消夜喝媽媽奶粉~~~杉媽中期之後每天便便的次數是2~4次,有進有出不僅杉寶頭好壯壯21w照高層次時預估體重是680~750g之間杉媽目前23w3d維持孕前體重(希望好景常在希望杉媽的方法對各位便秘的準媽媽有所幫助囉
