玻玻媽~ 給孕媽咪的孕期抽筋解析、對抗小對策 孕期抽筋 ** 可能原因**1.體重增加：導致小腿肌肉負擔加重,使得腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋.2.脹大的子宮影響血液循環：使小腿肌肉出現抽筋反應.3.缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質,孕婦若鈣質補充不足,易造成血鈣濃度過低,引起神經傳導失常,導致抽筋現像. ** 改善方法 **1. 每天要有充足的睡眠,睡姿盡量保持下肢溫暖,並採側臥姿勢,也可以減輕症狀!2.建議孕婦們平時多攝取高鈣食物,懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg,且多曬太陽,幫助體內維生素D3的合成,有助於鈣質的吸收.3.適度的運動或時常按摩抽筋的腳部肌肉,也能幫助血液及淋巴循環.建議可以先足浴10分鐘,再搭配"無防腐劑安全的植物調合油" 進行按摩喔!
