﹝5M8D﹞愛吃手&裝可愛中隨著阿爐慢慢長大,晚上睡眠是越來越好,做爸媽的忍不住滿足地嘆了口氣,睡著的寶寶真是像天使一樣啊~~所以這時就來記錄一下如何幫阿爐達成 連睡10小時 並 刪減掉一餐 (睡前奶)的過程吧.這個部分必須要循序漸近,爸媽不可操之過急,若是寶寶還沒準備好就想給他斷睡前奶,晚上大家可能都會一直被吵......首先要確定的是已經達成下面2點：1. 白天有規律的作息.以阿爐為例,他白天是四小時一餐,用餐時間為6:30AM→10:30AM→14:30PM→18:30PM,睡前奶時間為22:30~23:00(看他老爸啥時要餵他),睡前奶餵食時保持環境幽暗且安靜,不和寶寶玩樂,就是換個尿布後餵奶,餵完上床.阿爐的規律作息養成→上篇,下篇2. 晚上已經不用夜奶且能睡過夜.訓練斷夜奶的方式有百百種,阿爐的戒夜奶和睡過夜過程→ ﹝1-3M﹞戒夜奶與睡過夜聽說厲害的寶寶大約4M就有本事連睡10小時甚至更多,但每個寶寶的體力和個性不太一樣,所以爸媽也不必強求.在阿爐家,晚上睡前奶是由他老杯負責(所以他是最期望戒睡前奶的人啦~~),在完全斷掉之前的4M左右,阿爐睡前是瓶餵母奶100-200cc,雖然量差很多但大體上都能睡過夜.看書上寫,若準備讓寶寶連睡10hr&斷掉睡前奶,可以注意看看寶寶是否有這些signs：1.到喝睡前奶的時間叫都叫不醒,不想起床喝奶2.睡前奶喝不完或喝幾口就睡著.3.4M後開始吃副食品且吃得不錯.若是有的話,就放膽斷斷看吧~以阿爐的情形為例,其實4M的時候,幾乎都是我們叫他才迷迷糊糊地張開眼睛(可能沒有完全清醒),但因為我們都會幫他換尿布,常常一換他就比較醒了,有時喝奶喝一喝會自動奶睡,有時大概因為被吵醒反而精神來了,喝完奶會在床上揮動一下手腳才慢慢睡回去.接近5M時,有一天睡前奶喝很少,只有20cc,他老杯有點著急,心想喝那麼少晚上該不會爬起來該該叫吧....兩人就這樣又磨了一陣,終於把阿爐磨得完全清醒了,然後還是不喝奶,放回床上之後又睡不回去,那晚搞到2點阿爐才睡著.於是第二天,我們學聰明了,11點叫他時不換尿布,直接抱起看他要不要喝,阿爐眼睛只張開一下看我們兩眼,奶嘴在他嘴裡滑動半天都沒喝,於是我們就把他放回床上,那晚仍然睡過夜,所以他其實已經可以不用睡前奶了~那時阿爐是﹝4M25D﹞.那段時間阿爐還沒開始吃副食品(阿木貪懶),斷睡前奶後才開始他的副食品之路.其實在他3個多月時,曾經阿爐睡前奶只喝了90cc就睡著,他老杯心想那就不要硬叫他喝奶好了,下場就是晚上起床哀哀叫了2-3次(都用塞奶嘴解決),那時可能就是阿爐還沒準備好的時候.在此有幾個看書後的心得親身經歷後的小 Tips 可以分享：1. 白天盡量要餵飽.餵奶拍嗝之後再問看看他要不要吃,有時胃口大小會有差,不過寶寶大都可以自己調節食量,如果他肚子餓應該會反應在白天食量增加,假使晚上會過夜卻又變得需要起來討奶,可能就是白天熱量不夠,應該要增加白天的食量或是加上副食品,不要重回餵夜奶的路.2. 規律的作息,第三段小睡可以刪減.以阿爐為例,下午14:30喝完奶,原本大約16:30-17:00時會上床小睡,有時只睡40min,有時可以睡到下一餐喝奶(18:30).隨著月齡增大,我們通常只讓他瞇一下30-60min,或是不睡,這樣晚上上床時比較好睡.月齡再大一點(約六個月後)時應該可以調整成這一段完全不用睡,有些書上甚至會建議16:00以後不要讓小孩睡,事實上阿爐有時在保母家也會不睡,但晚上回家時就會明顯比較疲累,心情不好(比較番),所以我是覺得比較小的寶寶這段時間如果撐不過還是可以瞇一下,否則有時會太累導致沒力喝奶.像阿爐若是沒睡這段晚上上床幾乎是馬上暈倒,有睡大約就會多耗個20-30min才睡著.﹝5M10D﹞回新竹過年到了該小睡的時間就自動昏迷,規律作息即使外出也要盡量執行.3. 養成好的上床習慣.就是定時上床,固定的睡前活動(睡前儀式),讓寶寶知道這樣就是要準備睡了.阿爐是不需陪睡,會自己入睡的,通常我20:00~20:30之間會把他放上床,唱個3首歌,有時他已經閉眼入睡,有時還醒著,我就會親親他和他說晚安,讓他自己入睡.4. 善用安撫小物.在寶寶月齡小的時候,一般安撫物就是奶嘴,三個月大後比較會抓握,可以使用安撫巾,玩偶類的可能就要再大一些,我看書上也有介紹整夜播放白噪音(但阿木不喜歡睡覺有聲音所以沒試過).安撫物可以讓寶寶較有安全感,像阿爐睡前就都會啵個奶嘴加上安撫巾,有時還兩條安撫巾左擁右抱.....阿爐的嘴兒們....由右到左分別是：貝親,有名的飛利浦奶嘴,NUK初生型,最近才換的NUK一般形(建議6M以上).有些媽媽不喜歡寶寶啵奶嘴,怕養成依賴的性格,但寶寶這個時期本來就喜歡吸吮,那又何必剝奪呢?通常奶嘴大一點之後都能成功戒除,反而愛吃手指的寶寶比較會有衛生、咬合的問題,相較之下奶嘴的問題還少一點.阿爐其實沒有特別依賴奶嘴,他應該愛自己的手指盛過奶嘴(手指常會和奶嘴搶位子),只有在有睡意的時後才會吸,我以前買過幾個奶嘴給他吸,這幾個奶嘴的形狀都略有不同,最後阿爐只愛他最初用的NUK(所謂的最初總是最美?).5. 晚餐後休息1-2hr再上床睡.大都父母會習慣在寶寶入睡前喝奶,灌飽他之後馬上讓他上床(睡前奶的概念)....其實我覺得飽飽的上床有點不舒服吧,我是習慣喝完奶之後讓阿爐休息一下,有時他還會吐個幾口內內,然後再上床,有時喝完奶就立刻上床睡,寶寶會因為腸胃不舒適,睡一會兒就起來哭鬧.另外,上床前記得要好好清潔口腔.6. 寶寶長睡眠的時間需要10-12hr不等,看每個寶寶的體力和需求而定.剛開始的時候可以先從連續10hr開始,真的有需要可以再延長為12hr(可以往前or往後延長,其他作息時間就要跟著調整).自從阿爐斷掉睡前奶之後,晚上都睡得不錯,就算比較早起也會乖乖躺在床上等我去叫他吃早餐,小寶寶真的比較喜歡有固定的生活習慣,這樣他個性也會比較穩定,因為他知道接下來他/爸媽會做什麼.另外這段期間可能遇到的睡眠問題,好像是夜晚翻身醒來....不過因為阿爐目前只會由俯趴翻成仰躺,而晚上他都是仰睡,所以一直都睡得四平八穩,也不太會踢被,所以我們沒啥經驗,但聽說只要平時多陪寶寶練習翻身,讓他熟練就比較不會有這個問題了.最後附註一下在調整阿爐作息時參考用的資料,除了網路上其他媽媽的分享之外,主要我在看的也就只有2本書籍：<管他百歲千歲,能帶好孩子才是萬歲>,副標：鈞媽的快樂育兒經：書名很長....鈞媽本身應該也參考了不少書籍,包含傳說中的百歲派/親密派等等,感覺整體還是比較偏向百歲的方法多一點,對於作息的要求、自行入睡等等都按照寶寶的月齡提供該注意的地方和一些常見的問題,在調整阿爐作息時幫助很大.<快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!>：這書名也很長(笑).作者是美國的小兒科醫師,也是按照不同時期提供安撫寶寶、幫助寶寶睡眠的方法,因為是翻譯書,讀起來感覺會沒那麼有重點,但整體上比較輕鬆,不像鈞媽在要求作息、入睡上那麼嚴格,也是一本可以參考的書.總之自從斷了睡前奶之後肥飯一整個輕鬆自在,表示不必因為擔心他吃太少而跟他搏鬥半天,而除了父母比較輕鬆之外,寶寶有連續的長睡眠我覺得對他的生長發育也比較好(畢竟一般人也不會喜歡睡到一半被挖起來吃東西吧),所以該斷的時候還是放膽幫寶寶減掉睡前奶吧~更多關於阿爐的生活雜念→請看這裡看看老二尾寶的新生兒睡搞搞故事,又是另一回事了→ ﹝育兒日記﹞尾寶大小事▌睡眠訓練&助眠好物Lovetodream/ergoPouch相關文章；﹝育兒日記﹞0-3M規律生活養成記(上)﹝育兒日記﹞0-3M規律生活養成記(下)﹝1-3M﹞戒夜奶與睡過夜
