如果我願意接受睡眠不足陪伴夜奶寶寶成長的話,我最怕自己情緒先失控. 我是個淺眠的人,有聲音有燈光都不太好入眠,所以每天撿個十分鐘半小時這樣累積成三四個小時睡眠,導致退奶到一天不到三百,蚵仔在我產後第18天一同出院回到家裡,也是紅屁股最嚴重的狀況帶回家,出院前醫生吩咐改喝全配方（半水解配方）來減少排便次數改善紅屁股,可是配方並不會改善腸絞痛及脹氣問題呀,而且尚未成熟的腸胃道消化不了配方奶,反而放大了不適狀況而更激烈. 當我換了全母奶後,最明顯變化是解便不再那麼痛苦,不適的樣子少了許多,相對睡眠時間逐漸拉長,餐與餐中間至少可以一次睡滿１~1.5小時了,每天在吃黑輪的蚵仔夫妻真是要喜極而泣了!因為睡眠時間拉長,用餐量及次數穩定,決定著手定時定量的計畫,甚至爬文許久把自己與寶寶作息做個調整再觀察何時開始戒夜奶,並跟蚵仔爸說好碰到無不適的哭聲要忍受多久適當哭泣的時間才安撫,甚至把睡前儀式變成一套固定模式. 戒夜奶前準備規律時間 08:0012:0016:0020:0000:0004:00（我是可接受正負30分鐘誤差） 我是預訂00:00那餐當最後一餐,所以這餐的前一餐20:00吃完飯後,我會用玩耍或是吸引寶寶目光來拖延這餐的睡眠時間,大約22:00~22:30寶寶會逐漸有睡意甚至已經睡著了,這時我們會開始洗澡或是把兩人該完成的家事做完,零碎的小聲音反而不足以讓他睡的過熟,以蚵仔來說他在23:30開始小小躁動要準備喝奶,所以在差不多時間前先準備小夜燈及睡前音樂保持環境安靜,這最後一餐是沒有其他刺激環境下喝完,拍嗝完換尿布接著包好包巾告訴他刷完牙就要睡覺了,用濕紗布清潔口腔後大多是凌晨一點,因為前一餐睡不夠都可以快速的入眠或給安撫奶嘴幫忙他.最後一餐要是寶寶能多喝10~20cc再睡也是可以,蚵仔是不適用,某一次睡前多喝20cc,隔天每一餐的奶都喝不到一半.有些寶寶是淺胃容易吐.戒夜奶時機00:00最後一餐到隔日第一餐時間有超過五小時的差距就差不多是準備時機了,也不要苛求一次可達八小時甚至十小時,小孩生理狀況會調適但不是要求一次做到大人目標,那對小孩太殘忍了!當蚵仔每天五六點醒來喝奶時,會被這第一餐時間影響而後幾餐時間,所以我才說無法標準四小時喝一次,可是每一天我都在倒數第二餐後跟小孩玩,大概三四天後小孩也自然習慣這時間的陪伴,蚵仔喝完不會像其他餐很快就打哈欠反而很愛玩.調整時間跟規律時間差不多時,我會善用奶嘴安撫,本意是讓小孩學會不哭鬧等待或是再睡回去,偶而睡十分鐘偶而半小時,用習慣去矯正時間.萬一半夜還是要奶呢半夜四點要不要給奶就看你對戒夜奶的心有多堅決了!我是用奶嘴取代奶水,初期我是對他說再睡一下子等等媽媽就叫你起來喝,雖然睡回去要花一點時間跟他耗,但每天練習也會發現時間漸漸拉長了,但還不太穩定.後來我與蚵仔爸講好半夜他醒來,我們不出聲不安撫不給奶嘴,讓他知道這時間沒有人可以幫忙他,但我的預設時間最長就是半小時,半小時後輕輕抱起他讓他趴在身上,然後換個尿布放回床上告訴他要睡覺了,再給他奶嘴安撫大約五分鐘就睡熟了,因為哭的太累了.夫妻對寶寶哭的忍受時間一定要溝通好並談好做法,也不是一定要等到那個時間才能安撫,當要放小孩哭時一定要默默觀察他,必要時真的要抱起來轉移情緒. 我用十天讓蚵仔去適應,從四小時到八小時的等待練習,也從一天六餐調為五餐,少了04:00那餐真的讓夫妻倆人逐漸找回睡眠.若嚐試許多方法無效也別氣餒,寶寶成長到一個年紀自動會轉換日行夜眠狀態,請多忍耐.
