俗語說：「冬天減重比登天還難」.最主要是因為天冷容易囤積脂肪,除了靠多運動外,飲食控制外,中醫師建議,可以多攝取花草茶幫助減重,或多喝清燉白蘿蔔、蔬菜湯、菜心湯等,以減少熱量的攝取,增加飽足感消水腫,消脂無負擔. 吳明珠中醫師（左）強調,冬天減重是不可能的任務但利用花草茶幫助消脂.（攝影/記者江旻駿） 冬天假期多、聚餐多,吃多好像無法避免；加上天氣冷、衣服又厚重,動得少又成為必然.冬天要減重,似乎是「不可能的任務」,甚至比登天還難. 冬天多喝花茶 增加飽足感 吳明珠中醫師提醒,冬天控制體重其實並不困難,建議可多做室內運動,像是室內游泳、使用健身器材,甚至爬樓梯、逛大賣場等,都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量. 另隨時對健康狀況保持警覺,進食前,應多喝熱開水或花茶,以增加飽足感.例如,薰衣草可幫助睡眠、治療咳嗽,緩和緊張壓力及頭痛.粉紅玫瑰可消脂瘦身,促進血液循環、消除疲勞,改善內分泌失調、腰痠背痛等. 吳明珠中醫師強調,一般花草茶的沖泡方式,以85°C至90°C沸水直接沖泡即可,可再回沖沖泡1-2次,每次份量以3至5克為宜,熱開水沖泡約10分鐘後,口感、濃度恰好,或是可加入適量蜂蜜即可. 花草茶可增加飽足感,幫助消脂去水腫. ﹝玫瑰茉莉紅茶﹞ 1.玫瑰花：味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛.此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效. 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用.在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒. 2.茉莉花：味辛、甘,性平.能化濕和中,理氣解鬱.材料：玫瑰花、茉莉花適量,紅茶包1個.做法：將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分,再加入少許蜂蜜即可飲用.功效：可調理氣血,消除腹部贅肉,是一道很好喝的美女級飲料. ﹝冬天補腎活血補氣防飢﹞ 藥材：黑木耳10g、枸杞子3錢、丹參1.5錢、黃耆3錢加水熬煮當茶喝. ﹝女中醫小叮嚀﹞： 冬天雖然流汗少,仍必須注意補充水份,多喝水不但沒有熱量,身體還必須消耗許多熱量來代謝水份,而且在減重期間最好要多喝水,因為水份可以加速新陳代謝,將體內的廢物排出體外,因此多喝水對減重有加分效果. 延伸閱讀：超越年齡界限 4大美女中醫瘦身秘技壓力肥!喝消脂茶扭腰按壓帶脈穴減重不當鬧腸胃 按摩足三里穴調理
