淑惠是高齡產婦,懷孕前三個月因為不穩定性較高,所以每一次產檢時,夫妻倆人總是抱著一顆忐忑不安的心情；每當聽到寶寶的心跳聲後,兩人才會展開笑顏.到了四個月,胎兒較為穩定卻又擔心寶寶的營養問題,因此到診間詢問：「郭醫師,除了飲食充足,還要吃些什麼維他命嗎?」 在此我們再來瞭解懷孕期間比較重要的維生素需求： 1.葉酸在懷孕初期,葉酸的攝取不足,容易造成胎兒產生神經管缺陷、生長遲滯.葉酸在深綠色葉菜類、鮭魚、肝臟等含量較多,但隨著烹煮之後也會漸漸流失,因此,通常建議額外補充葉酸錠. 2.鐵質血液是運送養分給胎兒的主要管道,而鐵質又是血液的主要成分,因此孕婦必須加強鐵質的吸收.如果孕婦缺乏鐵質,除了容易造成早產及新生兒體重不足,自己也會有疲倦、虛弱、暈眩等症狀.最佳的鐵質來源是動物的肝臟,其他如豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、葡萄等深紅色水果也含有豐富的鐵質.懷孕初期,胎兒的需求量不高,所以可以在孕吐階段過後,約懷孕四個月時,再開始增加補充即可. 3.鈣質孕育胎兒的孕媽咪,一定會特別注重鈣質的補充,因為鈣是建立骨質的重要原料,不僅胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴鈣質的提供,孕婦本身也需要足夠的鈣質以預防將來骨質疏鬆的發生. 許多食物中含有豐富的鈣質,如小魚干、鮭魚、沙丁魚、豆腐等,此外孕媽咪一天應攝取2~3杯奶類,也會盡量揀選鈣質含量高的食材,讓身體維持足夠的鈣質,不但具有安神助眠的效果,還能緩解妊娠後期抽筋的困擾. 郭安妮醫師現任美人魚時尚婦產科診所院長、中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師.醫生著作:<孕律>郭安妮醫師的妊娠書
