懷孕的過程中,很感謝各位媽咪在網路上的分享,讓我的疑問獲得解答及幫助所以我也想將我的一些心得分享出來,希望也能給其他媽咪一些幫忙------------------------------------------------------------------------- 自從有計畫要懷孕後,就開始閱讀相關資料,其中<瘦孕>(邱錦伶著)一書是我的指南針,書中提到受孕前就應該培養溫暖的體質,因此我就照這書中的方式喝雞湯,其實我喝的不是很規律,但是至少一星期都有喝一天,我算是非常幸運的在沒避孕的兩個月後順利懷孕.<瘦孕>一書提供了很多好的觀念給我第一大要點：要攝取好的蛋白質第二大要點：孕吐是由於懷孕而賀爾蒙失調的引起的(書中另有教導舒緩孕吐的方法),需要由均衡的飲食調整賀爾蒙回來,就比較不會有孕吐的狀況.有了這些大方向的觀念,我的孕期中盡量保持均衡的飲食(有肉有菜),定時定量(就算沒胃口也每樣東西都吃一點),盡量挑選優質的蛋白質(書中有介紹何謂優質的蛋白質),作者特別推薦羊肉可以讓你比較有力氣生小孩,我也都盡可能一星期吃一次羊肉.不知道是否因為這些緣故,或是我天生幸運,我懷孕的過程中完全沒有孕吐及失眠困擾(只有懷孕後期肚子太大,不小心吃太多,壓擠到胃部產生不適而吐的現象).懷孕的過程中,我吃的補充營養品主要就是(1)葉酸(2)鈣片(3)羊奶,至於其他營養品我真的沒吃多少(因為老公還是會買,多少吃一點囉!!).從預計懷孕的6個用前,就要開始吃葉酸喔,因為葉酸實在不容易攝取,所以我另外吃葉酸的補給品,至少吃到懷孕3個月過後喔!!葉酸對寶寶腦部神經發展很重要喔!因為我接觸到了一本書,這也是要推薦給大家的書,<要瘦就瘦,要健康就健康>(賴宇凡著),這本書的觀念淺顯易懂,卻一生受用,又容易實行,實在不看不行啊~~各位看倌!!書裡面有提及腦部要發展,需要好的油質,這與醫生建議我們在懷孕7個月左右寶寶發展腦部時推薦孕婦吃魚肝油是一致的,所以我就很積極的喝雞湯,重點是要跟上面的油要一起喝掉,不可以撈掉喔!!基於這個觀念,為何要去吃”貴鬆鬆”的魚肝油,何不喝自己新鮮現煮的雞湯,是否就是外國月亮必較圓的迷思呢?!!建議各位媽媽懷孕的過程中,雞湯、羊肉湯就是你最好的補品,一定要連同肉跟油脂一起食用,才有好的效果喔!! 至於滴雞精我個人不推薦,因為滴雞精的油都被剔除了,最精華的東西卻被丟棄,實在可惜阿!!讀完後,我發現均衡的飲食就是王道,何必吃那些合成物的營養品呢!!(當然如果孕媽咪因為外食,無法均衡飲食的時候,補給的營養品還是要吃喔!!)-------------------------------------------------------------------------------------以下是我個心得要分享的:(1)優質的蛋白質、油脂及均衡飲食這三樣東西會讓你有舒服的孕程,這樣脾氣就會好,寶寶在你肚子裡也會感受到,出生後會比較好帶.有均衡的飲食,寶寶相對較健康,出生後比較不會有病痛,剛生產完虛弱的你,才有時間好好的休息不知道是不是因為我飲食均衡及孕期每天一罐羊奶的關係,寶寶出生時做的過敏原篩檢,我寶寶的結果是沒有,這件事讓我其他媽咪朋友感到不可思議.關於孕吐這件事,我真的相信是可以藉由飲食改善的,因為我媽跟我姊懷孕時,都是那種孕吐到連膽汁都吐出來的那型,可是我完全沒有,所以我相信孕吐這件事是可以改善的.(2)拉梅茲呼吸法、無痛分娩針因為有這兩種法寶,讓我的生產過程保留了大部分的體力進產房,恨快的生出來了(自然產),體力復原得快,所以剛生完的那幾天照顧孩子對我而言不吃力,看到寶寶時就會覺得寶寶很可愛.可是如果我今天生的死去活來,我對孩子的愛可能無法這麼快的湧現,還要拖著疲憊的身軀,照顧哭鬧的寶寶,心情會多好我都不相信,我想這也是很多媽咪憂鬱的原因之一吧!!(3)好的工具書及網站懷孕這是件神聖的事,當然不可以馬虎,至於該怎麼準備,就需要一本指南書,我推薦大家 <瘦孕>(邱錦伶著),<要瘦就瘦,要健康就健康>(賴宇凡著),<好媽媽懷孕寶寶交流網,http://www.howmama.com.tw/>其實有很多疑問,在書裡都可以找到答案跟改善的方法,例如我上面提到的”孕吐”,可是很多孕媽咪卻有挑食、偏食的習慣,不願意改變自己的飲食習慣,讓孕吐無法改善,讓自己處於不舒服的狀態,當然就會覺得懷孕事件很辛苦的事,很容易陷入一種惡性循環.再來就是很多媽咪會很用心找尋各式各樣的育兒用品(尿布、奶嘴、奶瓶、揹巾等),但是為何忘記尋找最基本的~~如何有舒服的孕期及健康的寶寶<瘦孕>是我懷孕期間重要的一本書,如何從懷孕前做準備,到有一個舒服的孕期.推薦~~(至於裡面如養胎不養胖自己的部分,不是我在意的地方,但是也幫助我不少)<要瘦就瘦,要健康就健康>其實這本書,對於懷孕這件事,並沒有太大的幫忙,可是裡面的營養觀念很重要,有空的媽咪可以參考<好媽媽懷孕寶寶交流網,http://www.howmama.com.tw/>是個不錯的網站,網站裡有孕期0~40週發展說明,也有0~3歲的嬰幼兒知識,實在是太棒了,這個網站就是你的導師,讓你清楚明白寶寶每個階段的發展情形,我有85%的疑慮在個網站裡都可以找到解答
