（產後接受中醫｢客製化｣坐月子,享瘦健康/張烱宏醫師提供） （優活健康網記者談雍雍/綜合報導） 產後想要瘦身恢復,坐月子很重要!一名42歲的高齡產婦,十年來亂經且月經量少,於台南市立醫院中醫部調經半年後幸運地懷孕,孕期持續中醫調理,順利產下健康男嬰,產後坐好月子.讓她從懷孕前的80公斤,現在瘦到68公斤,剷肉12公斤,這種能不刻意減重,自然享「瘦」健康,又能有足夠母奶,中醫師張烱宏說：這是「月子作對作好坐滿」的功效. 台南市立醫院中醫師張烱宏提到,臨床上常會遇到做完月子的產婦腰痠、發胖、掉髮、母奶缺乏等問題,尤其是產後發胖對大多數產婦的夢靨,要恢復之前苗條身材常需花費很多時間和金錢,往往事倍功半.因此作對作好坐滿月子就非常重要. 享瘦3關鍵：助孕、調理、坐好月子 像是這位42歲的產婦,不僅孕期持續調理,產後也以中醫醫理｢客製化｣坐好月子,根據本身體質加上產後氣血虛損多少,不同階段給予不同食療和中藥調理,恢復身體正常新陳代謝.透過「孕前調經、孕期調理、產後坐好月子」的3個階段,讓產婦從懷孕前80Kg,瘦到現在68公斤,就是月子作好的功效.而張醫師也提醒,產婦要｢作對作好坐滿月子｣,有以下建議： 1）充足睡眠/根據研究睡眠不足會造成賀爾蒙失調而發胖,充足睡眠對產婦是非常需要. 2）均衡飲食,切勿節食/從準備懷孕到產後都需要充足和均衡營養,刻意節食除不易受孕,孕期易流產外,產婦無法得到充足營養會有發胖、掉髮、母奶缺乏等問題. 3）全母奶餵食/餵食母奶有很多好處除提供嬰兒營養外,可促進子宮收縮,消耗熱量,幫助身材維持的功效. 4）心情調適/產後罹患憂鬱症的機率會大幅增加,心理調適和嬰兒照顧問題是須好好面對解決的,適時尋求保母系統諮詢. 5）適度運動/每天抽出10~15分鐘散步是必須的. 6）尋求醫師協助/尋求信賴的中醫師根據個人體質和產後身體氣血情況,藉由食療和中藥的調理身體,有助身體恢復狀態. ※ 本文由<uho>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<uho>.
