圖：WEHEARTIT 文：HERSS-Amanda 瘦身的方式百百種,很多人在減肥的時候,可能都有聽過「豆漿減肥法」,豆漿含有豐富的大豆異黃酮與蛋白質,不只能幫助瘦身,還可以有效的維持胸部的豐滿度.但想要達到瘦身目的,不能只是單喝豆漿而已,什麼時候喝?與什麼東西搭配一起喝?攝取的量又該怎麼拿捏?其實都是有很多小撇步的呢! ●何時喝：建議白天喝、餐前喝 像是無糖高纖豆漿因為糖分少、營養價值高在餐前飲用可以增添飽足感,也能減少之後正餐的食用量. 而每天喝豆漿最好的時間,就在活動量比較大的白天到下午,為了不要囤積多餘的脂肪,活動量較小的晚上,最好還是避免飲用會比較好. ● 喝多少：每天不超過1000毫升如果要認真達到瘦身效果的話建議每天可以飲用1~2杯豆漿.一次不超過500毫升為主（便利商店賣的盒裝豆漿一瓶約400毫升）.豆漿雖然功效很多,但也不是完全沒有熱量,要注意避免攝取過量.另外,豆漿除了直接飲用以外,拿來與其他食材一起烹調也是不錯的選擇. ●生理期前後喝,效果更加分由於豆漿裡的大豆含有豐富的蛋白質、鉀、維生素等成分,能幫助身體提升基礎代謝,也能好好排除生理期前後囤積在身體裡的老廢角質,所以在這期間喝豆漿對女性的身體來說也是非常有助益的. ●如何喝?好喝的豆漿飲品推薦直接飲用豆漿很方便,但怕喝膩的話也可以適當的去變化它,來一款好喝又很營養的飲品推薦吧! ﹝黑芝麻黃豆粉豆漿飲﹞材料：豆漿400ml香蕉一根黑芝麻兩大匙黃豆粉兩大匙約一茶匙的蜂蜜 做法非常簡單,只要將上述的材料都丟進果汁機裡攪拌就完成了!豆漿配上黃豆粉、香蕉這些營養滿分的食材,很適合在早餐的時候飲用,一杯就很有飽足感. 不喜歡單喝豆漿的女孩,也可以加一些水果或堅果類等食材一起搭配,就能嘗試到各種美味又能塑身的減重飲品組合了!只要正確喝豆漿就可以輕鬆幫助瘦身想到真是讓人覺得很開心❤❤❤減肥的女性一定要多利用上述介紹的豆漿減肥小撇步配合每週定期運動流汗,一定會讓瘦身效果更加事半功倍. ▲每天攝取好的堅果就是為身體吃進好的油脂 ▲水果可以與豆漿做搭配,加入玉米片也會更有飽足感 看不夠嗎?更多減肥瘦身文章都在➨HERSS輕熟吧~最關心輕熟女與媽咪時尚的地方※ 本文由<HERSS輕熟吧>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<HERSS輕熟吧>部落格：http://iherss.blogspot.tw/FB粉絲團：https://www.facebook.com/iherss
