各位媽咪~懷孕中,一定為了水腫而苦惱,有了新生命,準媽咪當然很開心~但是愛漂亮是女人的天性,不是嗎?每個女生都希望懷孕也可以瘦瘦的~所以今天我來分享如何按摩消水腫喽~ 前提,按摩消水腫的效果因人而異,主要也是要配合飲食習慣哦~懷孕的媽咪,請斟酌力道.如有不舒服,請暫停按摩~圖片可能不是很好看,各位媽咪請見諒~(請忽略我的腿毛&我的毛囊角化症) 來來來!開始進入今天的主題囉~首先,請露出各位媽咪的美腿~還有準備按摩油,精油、瘦身油、椰子油、乳液都可只要不要影響到媽咪跟胎兒都行~ 先把按摩油均勻塗抹腿部~ 用手輕捏小腿,順著往上按至膝蓋,兩手交替,按2分鐘左右. 同上面步驟,只是方法改成,從下往上順著往左右輕捏,也是2分鐘左右 按摩骨頭旁邊的肉肉~順著按就可以了~也是按至膝蓋,約一分鐘.(黑色部分代表骨頭,不要按到) 打開腳彎曲,按摩小腿後面,用拇指出力就可以了,也是順著往上按,2分鐘(黑色部分是骨頭,也不要按到) 如圖,這部分可做可不做,因為我本身這邊容易水腫,所以我會按摩這一塊 白色框框內是可按摩,由上往下推.1~2分鐘 接下來,在關節凸凸的骨頭,用大拇指畫圓圈(有點力道),1分鐘 小腿部分已經完畢啦~換膝蓋大腿的部分 膝蓋的地方,用大拇指有點力道的往平行左右畫 換大腿喽~ 如圖,用大拇指力量按摩大腿前面的筋,其他四根手指不必出力~2分鐘 換大腿外側,如圖姿勢,會按壓到有點硬硬的筋,就是按摩那裏就對了!2分鐘 大腿內側~請個人斟酌力道,因為有淋巴,長期沒動或者是塞住,就會很痛哦~ 一樣由下往上按~可大範圍,2分鐘~ 腳屈膝,用四隻指頭的力量,按摩大腿後側屈膝時,膝蓋後側會有兩條骨頭,從骨頭中間軟的地方開始往上按2分鐘 最後,用雙手服貼小腿,往上帶到大腿,再從大腿帶到腳趾,把氣帶出去. 腳背的地方,如圖,順著往腳趾,記得按骨頭縫,不要按到骨頭哦~ 這樣就大功告成啦~!!!很簡單吧~也可以請老公幫忙按摩哦~ 以上按摩時間也是自己斟酌,切記!!!孕婦不能按摩太久,有不舒服就要停止!!! 這按摩也可以當作一般舒緩按摩(可以針對肌肉)記得~天天按摩才可以保持好體態喔!
