圖：Mamapress 文：HERSS編輯部說到很多媽媽們在生完貝比後最擔心的問題,「產後乳房下垂」絕對是排行前幾名的困擾之一,不少人也很缺乏乳房保養的知識,為了不要下垂乾脆採用不哺乳這個方法,但真的這樣就是最好的保護方式嗎?關於產後超重要的胸部保養,妳絕對不可以輕忽,來看看文章了解更多胸部保養小祕密吧! 關於產後擔心的乳房困擾根據日本媽咪網站的調查並整理出,生產完的媽咪們,最擔心胸部有甚麼樣的問題會發生呢?乳房下垂53%乳頭有黑色素沉澱30%乳頭位置變低7%胸部變得外擴7%乳頭變得很乾燥3% 乳房的結構 其實在懷孕的時候,胸部受到荷爾蒙的影響就會開始逐漸脹大,我們也很容易感受到乳房的變化.乳房內部由脂肪組織乳腺和胸肌所組成,它們就是胸部不會變形的關鍵,只要維持住這部分的彈性,就是產後胸部保養的重點. 1.戴合適的胸罩產後繼續維持戴胸罩的習慣很重要,因為胸部脹大就不想戴胸罩,這是最容易導致下垂發生的狀況.趕快選擇合適尺寸的胸罩吧!根據胸部的變化再去做替換,不要嫌麻煩,因為這是最基本的保養動作唷! 2.餵奶的姿勢要正確在餵奶的人同時也要注意自己餵奶的姿勢,一次不要超過半小時,而且要以兩個乳房輪由交叉餵,這樣胸部的負擔也會跟著減輕不少. 哺乳的時間有規律性,對寶寶來說還會有更健康的加分效果呢! 3..哺乳時間不要太長產後如果還有在親餵的媽咪們也要切記哺乳的時間不要過長一般來說哺乳時間到9~10個月以後乳汁內營養成分就會跟著下降,慢慢要用加入配方奶給寶寶喝,不要馬上就斷奶就樣也會引起乳房的疼痛與不適. 生活中的乳房保養除了平常哺乳要注意的地方以外,生活上也可以透過一些小技巧去保養好胸部.1.穿戴產後美胸衣在產後穿戴可以調整的美胸衣,對胸部護理來說也很重要.因為美胸衣都有經過特殊的設計,可以支撐起產後較易鬆垮的胸部肌膚,把該歸位的肉好好歸位.而不少人為會了塑身選擇穿全身式的調整型內衣,一樣有維持胸型的效果,更加碼了雕塑身形的功效. 2.補充膠原蛋白蛋白質能增長肌肉,產後媽媽們如果多補充膠原蛋白,就能幫助胸部肌肉好好維持.一般常見食物含有膠原蛋白的有豬腳、海參、雞腳；甜湯的部分很常見的有冰糖白木耳湯等等.如果不喜歡用食補的方式補充,也可以買現在很夯的膠原蛋白粉,或膠原蛋白果凍,一樣可以補充一些流失的營養素. 膠原蛋白粉的分子比較細,適合跟飲品搭配一起喝下去,也比較不會有很多人害怕的魚腥味唷!（例如：添加到牛奶、豆漿裡） 3.多多按摩在產後只要多幫胸部按摩,就能促進良好的血液循環,也有利於雌激素的分泌.不少品牌都有推出專門的美胸霜,因為胸部的肌膚很細緻脆弱,在按摩的時候搭配乳液或是精華油做輔助,就不會讓敏弱的肌膚受到傷害也會讓胸部更具有滋潤性.如果沒辦法抽出一段時間好好保養的話,不妨利用淋浴洗澡的時間吧! 用冷熱水交替沖洗胸部,也會提高整體肌膚的張力,讓胸部保有良好的彈性. 哺乳期的乳房保養1.哺乳前在餵寶寶吸奶以前,可以先用熱毛巾敷一下乳房,這樣做就能刺激乳腺的暢通. 2.哺乳時不是只有讓貝比含住乳頭就好,要將大部分的乳暈一起放進去,這樣對乳房的整體拉扯會比較小. 3.哺乳後用乾淨的清水與毛巾,清潔哺乳後的胸部與乳頭,不要用肥皂或是含有酒精性的東西擦拭,清潔性強的東西容易讓脆弱的乳頭造成損傷. 看完以上分享的小技巧,是不是對乳房的保養又有更多的了解與認識呢?媽咪們這麼辛苦的哺乳讓寶貝們健康,當然也不要因此讓女人最重要的胸部變形,或有下垂的問題發生,一起從食補、按摩、生活中去實踐「乳房保養」這件事吧! ❤一起加入HERSS輕熟吧~女人關心的話題都在這裡看得到❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss ※ 本文由<HERSS輕熟吧>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<HERSS輕熟吧>
