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【產後媽咪專題】拒絕乳房下垂與黯沉,擁有美胸妳該知道的事!

圖:Mama press文:HERSS編輯部說到很多媽媽們在生完貝比後最擔心的問題,「產後乳房下垂」絕對是排行前幾名的困擾之一,不少人也很缺乏乳房保養的知識,為了不要下垂乾脆採用不哺乳這個方法,但真的

圖:Mama press  文:HERSS編輯部 說到很多媽媽們在生完貝比後最擔心的問題, 「產後乳房下垂」絕對是排行前幾名的困擾之一, 不少人也很缺乏乳房保養的知識,為了不要下垂乾脆採用不哺乳這個方法, 但真的這樣就是最好的保護方式嗎? 關於產後超重要的胸部保養,妳絕對不可以輕忽,來看看文章了解更多胸部保養小祕密吧!   關於產後擔心的乳房困擾 根據日本媽咪網站的調查並整理出,生產完的媽咪們,最擔心胸部有甚麼樣的問題會發生呢? 乳房下垂 53% 乳頭有黑色素沉澱 30% 乳頭位置變低 7% 胸部變得外擴 7% 乳頭變得很乾燥 3%   乳房的結構   其實在懷孕的時候,胸部受到荷爾蒙的影響就會開始逐漸脹大, 我們也很容易感受到乳房的變化。乳房內部由脂肪組織乳腺和胸肌所組成, 它們就是胸部不會變形的關鍵,只要維持住這部分的彈性,就是產後胸部保養的重點。   1.戴合適的胸罩 產後繼續維持戴胸罩的習慣很重要,因為胸部脹大就不想戴胸罩,這是最容易導致下垂發生的狀況。 趕快選擇合適尺寸的胸罩吧! 根據胸部的變化再去做替換,不要嫌麻煩,因為這是最基本的保養動作唷!   2.餵奶的姿勢要正確 在餵奶的人同時也要注意自己餵奶的姿勢,一次不要超過半小時, 而且要以兩個乳房輪由交叉餵,這樣胸部的負擔也會跟著減輕不少。   哺乳的時間有規律性,對寶寶來說還會有更健康的加分效果呢!   3..哺乳時間不要太長 產後如果還有在親餵的媽咪們 也要切記哺乳的時間不要過長一般來說哺乳時間到9~10個月以後 乳汁內營養成分就會跟著下降,慢慢要用加入配方奶給寶寶喝,不要馬上就斷奶 就樣也會引起乳房的疼痛與不適。   生活中的乳房保養 除了平常哺乳要注意的地方以外,生活上也可以透過一些小技巧去保養好胸部。 1.穿戴產後美胸衣 在產後穿戴可以調整的美胸衣,對胸部護理來說也很重要。 因為美胸衣都有經過特殊的設計, 可以支撐起產後較易鬆垮的胸部肌膚,把該歸位的肉好好歸位。 而不少人為會了塑身選擇穿全身式的調整型內衣,一樣有維持胸型的效果,更加碼了雕塑身形的功效。   2.補充膠原蛋白 蛋白質能增長肌肉,產後媽媽們如果多補充膠原蛋白,就能幫助胸部肌肉好好維持。 一般常見食物含有膠原蛋白的有豬腳、海參、雞腳; 甜湯的部分很常見的有冰糖白木耳湯等等。 如果不喜歡用食補的方式補充, 也可以買現在很夯的膠原蛋白粉,或膠原蛋白果凍, 一樣可以補充一些流失的營養素。   膠原蛋白粉的分子比較細,適合跟飲品搭配一起喝下去, 也比較不會有很多人害怕的魚腥味唷!(例如:添加到牛奶、豆漿裡)   3.多多按摩 在產後只要多幫胸部按摩,就能促進良好的血液循環,也有利於雌激素的分泌。 不少品牌都有推出專門的美胸霜, 因為胸部的肌膚很細緻脆弱,在按摩的時候搭配乳液或是精華油做輔助, 就不會讓敏弱的肌膚受到傷害也會讓胸部更具有滋潤性。 如果沒辦法抽出一段時間好好保養的話,不妨利用淋浴洗澡的時間吧!   用冷熱水交替沖洗胸部,也會提高整體肌膚的張力,讓胸部保有良好的彈性。   哺乳期的乳房保養 1.哺乳前 在餵寶寶吸奶以前, 可以先用熱毛巾敷一下乳房, 這樣做就能刺激乳腺的暢通。   2.哺乳時 不是只有讓貝比含住乳頭就好, 要將大部分的乳暈一起放進去, 這樣對乳房的整體拉扯會比較小。   3.哺乳後 用乾淨的清水與毛巾,清潔哺乳後的胸部與乳頭, 不要用肥皂或是含有酒精性的東西擦拭, 清潔性強的東西容易讓脆弱的乳頭造成損傷。   看完以上分享的小技巧, 是不是對乳房的保養又有更多的了解與認識呢? 媽咪們這麼辛苦的哺乳讓寶貝們健康, 當然也不要因此讓女人最重要的胸部變形,或有下垂的問題發生, 一起從食補、按摩、生活中去實踐「乳房保養」這件事吧!   ❤一起加入HERSS輕熟吧~女人關心的話題都在這裡看得到❤ FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss   ※ 本文由《HERSS輕熟吧》授權刊登,未經同意禁止轉載。 ※ 更多精彩內容,請見《HERSS輕熟吧》