如何在產後第二天1個小時擠出不到1ml,到產後第10天一次可以擠出110ml的母奶?以110倍的速度向前衝!!!有興趣從事「酪農業」 不想「石頭奶」的媽咪們請繼續看下去. ▍奶量破百預防石頭奶經驗談 ▍產後母體自然會生產母乳,每一個人都會有.茜茜一開始也以為自己沒奶（1個小時只能擠出1cc,而且好痛）,而猛喝湯水和泌乳茶.但也不知道從產後第一天就要3~4個小時擠一次奶.（生產醫院的衛教如果能再多點提醒就好了....）就算只有幾滴也要擠,因為那是「初乳」,初乳少是正常的. 加上剖腹產很疲憊,擠奶會痛.....一天只擠了一次,隔天就獲得兩顆又熱又漲又超痛的金剛石頭奶.....光兩隻手臂碰到乳房就痛!痛!痛! （我上網google,世界上最硬的石頭是金剛石,用來形容當時的雙奶非常貼切!!!） 茜茜要苦口婆心的告訴想要哺育母乳的新手媽咪,一定一定要牢記以下幾點,我不希望妳們也經歷我驚聲尖叫4小時的慘痛擠石頭奶的痛苦!!! 秘訣很簡單,牢記以下6件事,就能讓乳腺暢通,而且每次擠奶都可以很明顯感覺,一次量比一次多,速度也會越來越快唷. 〖1〗產後第一天開始親餵＆手擠奶不論自然產、剖腹產,產後母體自然會分泌乳汁,請親餵寶寶至少一次,一來跟寶寶有親密接觸,二來初乳雖然量超少卻是最有營養價值的,三來可以藉由寶寶的吸允疏通乳腺. 初乳是無法餵飽寶寶的,這很正常,可以購買配方奶讓嬰兒房的護士瓶餵寶寶.不要執著前幾天就要用母乳餵飽寶寶,喝幾天配方奶,或是在可以全母乳前,寶寶喝配方奶母乳交替都很OK. 如何親餵?如何手擠奶?請繼續往下看文^^ 〖2〗每3~4小時,親餵 or擠奶一次有了第一次親餵寶寶的經驗後,之後想要每天親餵多次,或是擠出來用空針筒儲存都可以唷!重點就是一天至少要擠奶6-8次,每3~4個小時一次（含擠奶時間）.如果前面幾天都有乖乖擠奶,產後第4~5天量會開始增加,1cc的空針筒已經不夠用時,可以跟護士拿儲乳瓶來裝. 空針筒、儲乳瓶可以主動跟護士領取,一開始可以拿1cc一管的.寶寶的吸力是史上最強的吸乳器,猶如吸奶界的Dyson,可以讓深層乳腺更暢通. 若能一天親餵2-3次效果更好! 〖3〗學會手擠奶& 按摩乳房電動吸乳器固然方便,但手擠奶才能把乳腺「排空」乾淨.擠奶前先按摩乳房,由外(乳房)往內(乳頭)推,幫助乳腺暢通,按完以後再加個“祕技”手握住乳房並甩動,簡稱甩奶,可有效引發「奶陣」 .（我每次甩奶後,不用擠就狂滴,來不及接到的奶覺得好心疼啊~） 不要看時間、不要看乳量,而是要擠到乳房柔軟不漲硬,就是完成了一次的擠奶. 手擠奶一次量可達30ml時,就可開始使用電動吸乳器, 不要太早使用電動吸乳器,以免乳頭皮膚變薄容易受傷.「排空」意指將乳汁完全排空乳房,讓乳房淨空,才不會阻塞. 擠到奶水量由"噴射狀"變成"慢慢只能擠出一滴"時,就是已經排空了.「奶陣=乳陣」乳汁由滴狀變成噴射水柱狀就是奶陣,母乳量會在短時間內大增. 〖4〗乳腺通暢前,暫停吃發奶食物乳腺暢通前,請停止吃發奶食物和較為油膩的湯,也不要急著用食補補奶,因為媽咪會因乳腺還未暢通又一直生產乳汁痛死!!!!（茜茜就是這樣變成石頭奶）記得多喝水,一天能有2000cc以上最好. 等乳腺暢通後,就可以開始吃發奶食物增加奶量. 發奶食物→ 堅果類、豆漿、花生豬腳、鱸魚湯、山藥、泌乳茶....等產前要避免吃易塞奶食物→ 起士、肥豬肉、炸雞、pizza...等 我到月子中心後,護理師知道我已經石頭奶,很貼心的幫我調整月子餐,避開發奶食材. 後來看我奶順了,更貼心的恢復了發奶食材,讓我奶一路發發發~ 要奶多,魚湯、杜仲茶、泌乳茶,湯湯水水多喝就對了. 〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈在懷孕時就爬文看到過卵磷脂通乳很有效,但.....當時還沒見識過石頭奶的厲害,壓根不當一回事（我錯了T_T）（下跪） 變成石頭奶後的第一天,醫院樓下藥局只有賣一款粉泡的卵磷脂,實在沒有很喜歡粉泡的覺得味道怪怪der~但當時只要能解救我的石頭雙奶,喝什麼我都願意 (〒︿〒) 石頭奶隔天早上就請“通乳師”晚上來月子中心救我!!!! 中午月子中心的護理師先幫我通奶1小時,我嚐到了什麼是想殺人的痛（噴淚）晚上通乳師來,再經歷3小時的驚聲尖叫飆淚抓床單後,石-頭-奶-危-機-正-式-解-除 通乳師建議我買大顆1200mg的膠囊型的卵磷脂,因為除了吃之外,還能保養乳頭和乳暈.「生產前」一天3顆 產前第8個月就可以開始吃囉!「塞奶時」一天可吃5顆 我都擠奶之後吃,最後一顆我在睡前吃,順道保養乳頭.「奶順時」一天3顆 早餐和午餐後吃,最後一顆我在睡前吃,順道保養乳頭.（通乳師說不要擦羊脂膏,因為會阻塞乳腺口） 有保養有差!我沒有在通乳師建議後馬上買,而是又喝了幾天粉泡卵磷脂,而乳頭因為使用電動吸乳器而開始有脫皮現象.我想起了通乳師的建議,人夫謙幫我買了一罐回來後,開始使用卵磷脂保養,脫皮的狀況就消失了（好神!）≧▽≦y 卵磷脂保養方法： 把卵磷脂膠囊咬破一小個洞,用手擠出卵磷脂後,塗抹於乳頭和乳暈, 剩下的卵磷脂就吃掉,一舉兩得. 下次要擠奶前,用水清潔擦拭即可. 〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣這是在一次屁寶餓了大哭,但我正要擠奶,就請老公先泡配方奶給他喝. 屁寶哭時,乳頭開始狂滴乳汁,我都還沒開始按摩和甩奶耶（有點驚慌）,看來寶寶真的是最強的催乳器啊!!! 可以錄製寶寶哭聲,要擠奶時放來聽,雖然這樣好像有點變態,但效果之好~媽媽會上癮XD 茜茜幫媽咪們把6大要點整理在一起,請用手機拍下,隨時閱讀蛤~〖1〗產後第一天開始親餵＆手擠奶〖2〗每3~4小時,親餵 or擠奶一次〖3〗學會手擠奶& 按摩乳房〖4〗乳腺通暢前,暫停吃發奶食物〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣 母乳量要充沛,是要循序漸進的,不要強求短時間內全母奶,給自己太大壓力.媽媽的心情、身體狀況、飲食、壓力可都是會影響奶量唷! ▍一次了解親餵/ 手擠奶/電動吸乳器 ▍ >如何親餵寶寶?<1>最好有個哺乳枕會輕鬆很多,將寶寶放在哺乳枕上（同上圖示範）.2>用手將乳頭擠出幾滴乳汁,讓寶寶的臉靠近乳頭（與乳房呈現面對面）, 接著把沾有乳汁的乳頭靠近寶寶的人中,引誘他吸允乳頭.3>寶寶的嘴巴要完全涵蓋住乳頭和乳暈,吸允時不會有聲音,才是正確的含乳方式. 新手媽咪可以主動請護士在旁指導.（有時護士會因很忙而忽略,但為了不要石頭奶就是要主動積極地找護士） >茜茜覺得最通奶的手擠奶方式<1>找個舒服的孕婦枕or靠墊,讓腰部有支撐,輕鬆的坐著. （手擠奶通常30-60分鐘不等,一定要注意腰部的舒適才不會腰酸）2>先用手掌輕包覆乳房並按摩甩動,可刺激乳汁噴出,引發「奶陣」.3>大拇指與食指呈現C字狀,輕靠在乳暈上,用指腹的力量擠奶.4>先從乳暈開始擠奶,左手的大拇指與食指同時由外往內推擠,右手拿空瓶接奶. （注意手指不要去捏乳頭,乳頭才不會容易敏感受傷）5>左手擠完換右手擠,因為乳腺是環狀的,整個圓周都要擠過一遍才會乾淨.6>乳暈周圍擠過後,換擠乳暈外2指處,一樣左手擠完換右手.（可以甩奶再次引發奶陣）7>最後擠乳暈外4指處,一樣左手擠完換右手.8>一顆奶擠5-10分鐘就要換邊擠（不要同一顆擠到結束）,直至2顆奶都排空. 擠奶時不會痛、擠完奶後奶軟得像水一樣波動,就是正確的擠乳方式. 這個方法是物理(泌乳)照護師教我的,很容易學,整個過程都不會去擠捏到乳頭,我用這個方法讓乳腺越來越順,也可以靠自己手擠奶達到100ml以上. 茜茜建議母乳哺餵的媽咪都要學會手擠奶,原因有二,一是雖然耗時耗力但會擠得比吸乳器更乾淨,二是沒帶吸乳器也能解救硬奶危機. >省時省力手動/電動吸乳器<1>找個舒服的靠墊,讓腰部有支撐,輕鬆的坐著.2>用手擠奶的方式,用2~3分鐘先擠乳暈範圍後,再使用吸乳器.3>一邊奶擠5-10分鐘就要換邊擠,兩顆奶輪流交替擠.（不要同一顆擠到結束）4>吸乳器使用完後,要用手擠奶的方式,把乳暈周圍的乳汁擠出來,直至排空. 吸乳器的範圍是在乳暈外2cm,所以使用完後,務必要手擠奶將乳暈周圍的乳汁排空,才不會把奶塞在這喔! >茜茜小撇步 <通常擠一顆奶時,另一顆奶就會自動滴奶,常常滴的整件衣服、褲子都是奶.後來學聰明了~我會穿著哺乳內衣,哺乳內衣內會貼溢乳墊,擠右奶時,只脫右邊內衣,這樣左奶還有溢乳墊可以罩著.擠左奶時亦同之. ▍茜茜乳牛日記 ▍ 產後Day1 親餵幾次,寶寶吃不飽,晚上買配方奶. （初乳量本來就很少,用滴的來計算,但非常營養. 初乳不是要讓寶寶吃飽的,寶寶餓就喝配方奶沒有關係的.） 產後Day1&2更詳細的血淚文在這裏 ←點字進入 產後Day2 親餵1次,人夫謙幫忙手擠奶2次,共擠出初乳1cc. 產後Day3 手擠奶1次共擠出初乳0.5cc.就是從這裡開始醞釀石頭奶T^T 產後Day3更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入 產後Day4 吃感冒藥太想睡又怕痛,一次奶都沒有擠.一整天不擠奶是禁忌啊禁忌! 產後Day4更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入 產後Day5 早上痛醒,驚覺變成硬到不行的石頭奶 輕碰到就痛、手臂摩擦到也痛、走路晃動到雙乳超痛!!! 中午出院,入住月子中心,晚上通乳師解除了石頭奶危機. （又花錢又尖叫慘痛了4個小時!!!!人生最痛的時刻!!!!） 產後Day5更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入 產後Day6 物理(泌乳)護理師加強左奶的乳腺通暢度（還是唉唉叫了30分鐘）. 產後Day6更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入 產後Day7 乖乖每隔4小時擠一次奶,平均一天5次,量從一次30ml進步到60ml. 產後Day8 一次奶量已可達100ml.護士說我有當大乳牛的潛力XD 產後Day8更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入 產後Day9 物理(泌乳)護理師加強右奶的乳腺通暢度（比較不痛的痛30分鐘）, 手擠奶搭配電動擠奶,擠30分鐘可達100ml. 產後Day10 明顯感覺每次擠奶的出奶量增加,擠奶所花費的時間也漸漸變短. （越來越有效率了） 以上就是茜茜的慘痛經驗. 如果從產後Day1,不要怕痛,不要因為初乳量少而不去擠奶,就不會演變成石頭奶.所以,新手母乳媽咪們切記啊~產後第一天開始,親餵也好、手擠奶也好,每3~4個小時都要讓乳腺排出乳汁一次,就不會經歷石頭奶的痛.自己下不了手可以請老公or家人幫忙,不可以偷懶睡覺. 想起那慘痛的4個小時,是人生經歷過最痛最痛的,什麼陣痛、剖腹產傷口痛韌帶痛,都比不上擠石頭奶的痛!!!我希望母乳媽咪們都不要經歷這個痛啊T^T 有石頭奶症狀要盡快排出阻塞在乳管的乳汁,才不會進而發燒變成乳腺炎喔! ▍通乳師＆物理(泌乳)照護師 ▍變成石頭奶的第二天立馬找了通乳師來月子中心,月子中心也有送一堂「產後物理照護」課程（單邊乳,另一邊也要通要付費）,經護士介紹,才知道也是疏通乳腺,但不稱為通乳師,稱為“物理(泌乳)護理師”. 一般坊間的通乳師是沒有執照的,我找的通乳師是媽咪好友介紹,她生兩胎都是給這位通乳師通乳.當她知道我有石頭奶的困擾,立馬介紹給我,我也立馬預約!而 物理(泌乳)護理師是有執照的,有獨立的店面,跟月子中心是約聘服務. ［通乳師的方式］一手拿空針筒收集擠出的乳汁,另一手邊擠通"乳管"並夾著一個會震動的工具.我的狀況蠻嚴重,兩顆奶又硬又漲又熱,兩隻手臂清碰到兩側的乳房都會痛!我躺著,通乳師坐著,整個通乳過程3個小時,深深覺得通乳師很辛苦.....費用大約2000~3000不等（2顆奶）. ［物理(泌乳)護理師的方式］我躺著,物理護理師坐著,她不拿空針筒收集乳汁,而是用雙手按擠疏通乳管,並搭配超音波儀器針對深層的阻塞做軟化,時間約30分鐘.我已經給通乳師通過,右奶已經通了,感覺左奶還差一點,於是體驗了左奶,做完左奶也通了.（月子中心送的課程是免費體驗一顆奶,另一顆奶也要做需付費2000元） 做完左奶,感覺有效,比較深層的阻塞硬塊也消除了.於是,我預約了幾天後做右奶,加強右奶的深層乳管疏通,經護理師通過後,乳房變得非常柔軟,接下來擠奶感覺更好擠,花一樣的時間奶量更多了! 她建議我每一次擠奶,都要擠到這樣的柔軟程度,才是真的有排乾淨,才能避免再次阻塞. 如果有需要通乳師&物理(泌乳)護理師的聯絡資料,可以到我的粉絲團私訊問我唷 茜茜ChienChien的FB粉絲團 ←點字進入 ▍自然退奶好方法 ▍這是我在月子中心的嬰兒室看屁寶時,聽到旁邊護士跟媽咪聊天.媽咪對自己每次都擠出300cc的大量母奶很困擾,護士教她一個好方法,我偷偷記下來,想說之後要減量or自然退奶可以試試看,也先跟大家分享. 護士：「你下次擠奶時間到時,你不要擠到300cc,可以擠到約250~270cc,只要胸部不會漲熱到不舒服即可.每次擠完奶都冷敷15分鐘,這能減緩乳腺補充乳汁的速度.然後,每次擠奶量都再比上一次再減少一些,大腦就會知道你不需要這麼多母乳,身體自然會逐漸減少母乳的供給量.可以用這種方式減少乳量,也可以達到然退乳的效果.」 退奶盡量"不要"用打退奶針或是吃退奶食物比較好,自然退奶是對媽媽身體和寶寶離乳最緩和的方式. 記得不要熱敷、不要冰敷,是冷敷喔! ▍哺育母乳的優點 ▍相信會考慮選擇以母乳哺育寶寶的媽咪,都是知道寶寶喝母乳的好.餵母乳不只對寶寶有好處,對媽咪本身也是優點多多唷! 對媽咪好 1>每次親餵or擠奶,都會促進子宮收縮,子宮歸位後,小腹會早點消失.2>消耗熱量快,瘦身快,產後一個月就可以明顯感覺到唷. 最吸引人的優點XD3>降低罹患乳癌、卵巢癌的機率.4>親餵的話,外出不用攜帶奶粉、奶瓶、很方便.5>省錢!現在奶粉都貴貴der~再加上尿布,真是一筆不小的開銷. 對寶寶好 1>母乳比奶粉新鮮太多了、溫度也剛剛好.2>人類產生的乳汁是最適合人類的,最合乎寶寶的需求.3>母奶好消化,減少脹氣和腸絞痛的機率.（新生兒最易發生）4>增強抵抗力、免疫力這個大家應該都很清楚囉~ 最後,為什麼要拍我家的時鐘給大家看ne?不是要揪大家團購啦XD 茜茜在月子中心的房間內,雙人床的正對面是電視,電視上方就是一個時鐘,這真的很貼心!因為自從開始從「酪農業」後,擠奶要看時間,才知道下次什麼時候要化身為乳牛?餵奶也要看時間,才知道下次什麼時候寶寶餓了? 成為媽媽後,腦容量被寶寶和乳汁侵佔,即使下載app可以記錄擠奶/餵奶時間,還是常常因為疲憊而忘記記錄.一眼就瞄到的"時鐘"會是妳最好的隊友! 我一回家就立馬裝上時鐘（本來是沒有的）,覺得這個應該要列為「必備育兒用品」 母乳之路一開始確實辛苦,媽咪們會嚐到倒吃甘蔗的甜美der~看著寶寶健康有活力的模樣,這一切都會值得!我們一起加油有任何關於哺育母奶的問題,歡迎到茜茜ChienChien粉絲團一起討論唷 更多孕媽咪經驗談&育兒好物天天分享,歡迎加入我的粉絲團 茜茜ChienChien 好文延伸閱讀：準媽咪生產月子中心待產包清單-預先準備&實際使用◄點字進入唷什麼是高層次超音波呢?◄點字進入唷茜茜的大肚婆日記系列◄點字進入唷新手母乳媽咪必看-預防乳腺阻塞石頭奶/奶量破百經驗談◄點字進入唷提升安撫技巧,讓寶寶不哭&乖乖睡覺-實戰篇◄點字進入唷如何讓六週大的寶寶睡過夜不夜奶（上）◄點字進入唷如何讓六週大的寶寶睡過夜不夜奶（下）◄點字進入唷專屬寶寶的大日子,好質感CandyWedding彌月蛋糕◄點字進入唷7間好質感彌月蛋糕~如何申請試吃寶寶彌月卡設計◄點字進入唷CandyWedding收涎餅乾翻糖蛋糕為寶貝留下美好紀念◄點字進入唷嬰兒與母親檸檬巷館母嬰雜誌拍攝初體驗◄點字進入唷人妻菜鳥食譜-香菇雞湯冬季進補-阿基師簡易版◄點字進入唷 好物分享精選：到底該不該買嬰兒床/嬰兒成長床?一次介紹10大品牌◄點字進入唷茜茜選物開團文-法式風格嬰兒床圍＆床包＆柔暖被毯◄點字進入唷安心耐用的遊戲地墊我選韓國Alzipmat地墊清潔教學 ◄點字進入唷媽咪好物dreamgenii孕婦枕/哺乳枕/寶寶美夢枕早買早享受 ◄點字進入唷孕媽咪的採購清單-懷孕初期用品篇◄點字進入唷擁有韓國Han&39;sPumpkin成長型防踢背心~再也不怕寶寶著涼◄點字進入唷英國媽咪人手一條-時尚與實用兼備的MAMADESIGNS洞洞毯 ◄點字進入唷輕鬆當爸媽,英國Shnuggle月亮澡盆讓寶寶洗澡笑嗨嗨◄點字進入唷 謝謝收看 :)
