繼上一篇分享了在不斷孕吐的時期,可以吃些甚麼東西做改善後,本篇要繼續探討懷孕時除了想嘔吐,想必還有很多其他的症狀會跟著發生,像會覺得腸胃不舒服聞到一些油膩的味道感覺很膩等等.....的這個時候要吃些什麼東西改善會比較好呢?前輩媽媽一樣一次分享❤❤延伸閱讀：網路熱議~如何好好度過孕吐時期的經驗談分享（上） ﹝腸胃不舒服時﹞懷孕時黃體素激增會讓腸胃的蠕動變得緩慢所以媽咪們在吃完東西後,消化的速度也會比平常慢很多很容易有脹氣或是覺得甚麼都吃不下的情形發生,這時吃些可以增進食慾的食物就很重要.而根據調查,不少媽咪們在這個時候,反而會開始吃平常比較不喜歡的東西,或比較重口味的食物（懷孕口味也有很高的機率發生改變) 泡菜「平常不太喜歡吃辣的東西,但懷孕後很喜歡有點辣度的泡菜,沒有食慾時就會拿來吃」（小林麻生/服飾店員） 不少人也認為過於辛辣帶有酸味口感的泡菜,是屬於比較刺激性的食物,雖然能促進食慾,但畢竟口味比較重一點,還是少攝取一點比較好,真的什麼都吃不下的時候,再夾一點點當配菜吧!身體少了鹽分的攝取就會少點負擔,對寶寶出生後的健康也會比較好. 咖哩飯「碰到天氣熱,什麼都吃不下的時候,我就會喜歡自己煮咖哩飯,因為自己煮的可以掌握濃淡度,加入大量蔬菜也會讓排便順暢」（山田優子/造型師） 關於食慾不振可以吃咖哩飯這點,老實說是見仁見智的說法,像日本媽咪認為咖哩內含較辛辣的成分可以刺激唾液分泌,讓人變得更想吃東西,如果碰上悶熱的天氣,咖哩真的是開胃的第一名好選擇.但從台灣中醫生的角度而言,咖哩內含的番紅花、薑黃,與多種香料,都會讓身體產生熱能且有活血的功效,如果吃得過量,就可能會提高流產的機率. ▲剛懷孕頭幾個月的期間要特別小心 梅子吃飯一定要加入梅子來配,雖然梅子並不是藥品,但總能讓我的身體更加舒服（上田朋子/家庭主婦）不少人覺得一直孕吐就是要吃酸的東西來緩解,像是檸檬汁、酸梅等等.但酸梅不只有提供促進食慾、抑制嘔吐的效果而已,它內含的鈣質成分,可以好好的為很缺鈣的懷孕女性做補充.我們一般吃的米飯、麵類、肉品都屬於酸性食物,而因為梅子屬於鹼性的食品,就可以中和孕婦體內偏酸的體質,並淨化血液裡多餘的油脂. ▲醃漬加工食品吃多還是會不好,還是要提醒孕媽咪們,梅子是好入口的零嘴,但還是要適量呀! ﹝對味道很敏感﹞懷孕時體內雌性激素會增加,也會跟著對一些東西感到敏感,像「氣味」就是很多媽咪們共同的敵人.聞到什麼味道都會想反胃（尤其是油煙味）,真的是讓人覺得很痛苦的一件事,這時不妨利用一些生活上的小物做輔助吧! 茶泡飯不喜歡油膩料理的人,可以嘗試日式料理中很常出現的茶泡飯,不用油煙就能完成的料理,對害怕進廚房就會沾染一身味道的孕婦來說,是最方便的料理.茶泡飯作法很簡單,只要將煮好的飯上面擺一點喜歡的料,倒入泡好的茶就好了!不喜歡喝太多茶的孕媽咪也可以用昆布的高湯來取代,一樣有很棒的滋味.▲選擇無咖啡因的茶、不要將茶泡得太濃,都是孕期要喝茶的小撇步,對身體來說也會少了很多負擔. 柔軟劑 善用衣物柔軟劑對害怕氣味的媽咪們來說也有著小加分的妙用呢!有些日本進口的柔軟劑會持續一整天的芳香（比香水還厲害）容易流汗的人也不用擔心,他們也有研發可以把汗水轉換為香氣的洗劑一整天不管去哪裡,都會被溫和的清香包圍,不會沾染到別的氣息可以說是很多日本媽咪們的秘密武器呢! 戴口罩另外最簡單可以隔絕掉氣味的方式就是「戴口罩」畢竟外出時,孕媽咪很難判斷會有甚麼樣的狀況發生可能只是一家普通的小吃店,也會讓妳產生噁心感的話?那不如就戴上口罩吧~還可以阻絕掉空氣中的廢氣,擁有很多優點. ﹝想好好睡一覺﹞體內賀爾蒙的改變,加上肚子逐漸脹大壓迫到子宮會讓孕婦們在晚上越來越睡不好,但擁有良好的睡眠品質在懷孕期間很重要,除了多補充維他命與含有鐵質的食物,也可以用一些小道具幫助你更好入睡.暖暖包不要以為只有寒流才用得到暖暖包,暖暖包也不是貼在腹部取暖!▲子宮溫度過高對寶寶的神經系統也會有影響,如果真的很冷,也要斟酌使用. 那暖暖包到底用在哪裡呢?其實不少日本媽咪們會把它拿來敷在後頸處,讓容易緊張的頸部肌肉隨著慢慢升溫而得到舒緩.脖子的肌肉放鬆了,對睡眠自然也會很有幫助. 眼罩睡前一小時不要看手機,並戴上眼罩培養睡覺的氣氛吧!戴上眼罩後,因為處於黑暗中,心情反而更能平靜下來.進階版可以戴上具有溫感氣息的眼罩像是花王有推出的拋棄式溫熱眼罩,或國際牌的電子加熱眼罩都是很熱賣的商品. 對孕媽咪來說,擁有適當的溫熱感真的會比較好入睡.以上就簡單分享了幾個在懷孕初期,媽咪們可能會遇到的身體狀況,但這些都是在經過網路調查後,得票較高的結果.如果在吃東西上有不舒服的地方,也要詢問醫生再做判斷會比較安全度過很常不舒服時期的孕媽咪前輩們,有什麼樣好的建議也歡迎一起來分享討論唷! ❤一起加入HERSS輕熟吧~女人關心的話題都在這裡看得到❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss※ 本文由<HERSS輕熟吧>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<HERSS輕熟吧>
