經期腹瀉日常飲食注意由上述內容已知經期腹瀉和濕氣有關,中醫認為冰品或生冷食物為「寒濕之物」,會令體質偏寒,抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作,尤其影響到脾腎的陽氣,造成水分代謝失常而導致腹瀉,建議您以下寒性食物少吃為妙!或者真的想吃寒性水果可以少量吃及退冰後再吃. 1.忌食寒性食物,尤其在經前一周到行經期時何謂寒性食物?寒性食物~任何冰品,生冷瓜果,寒性水果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉2.涼性食物~若要食用烹調上可多加點薑絲或薑片,如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜3.多吃清淡甘平食物清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋4.經期來可以多吃點薑絲料理,如冬瓜蛤蠣薑湯：冬瓜偏寒、薑偏辛溫,都有利水去濕的功效,一寒一溫剛好平性,不會太燥熱,可不用加鹽巴,因為蛤蠣本身有鮮味.5.脾虛或腎虛體質的經期腹瀉,平時都能多喝四神湯保健,由茯苓、蓮子、山藥、芡實四味藥材組成的四神湯,有「滋腎健脾,利水止瀉」的功效,但也要提醒您,這四種藥材的成份也是澱粉類,減肥中的您請放在早上喝,切記不可加米酒及豬小腸,以免增加熱量. 緩解經期腹瀉的穴位按摩濕性下注容易腹瀉,水分代謝又和脾腎肝功能有關,因此經常按摩脾經、肝經、腎經的穴位,能加強消除體內多餘的濕氣!按摩時機~一個穴位20下左右交替按,早晚至少各一次,尤其是下午覺得腿部腫脹的美眉們,在辦公室也可以偷偷盤起腳來勤加按摩喔! 脾經~陰陵泉屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處.肝經~太衝穴 大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)腎經~復溜內踝尖與後跟腱連線中點,再往上折量2寸(約三指幅寬) 張文馨醫師 澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師 ☆各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師 ☆各大企業、機構養生專題講師 ☆健康美容顧問 ☆著作個著<變身超吸睛自然系美女>城邦出版、合著<你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身>天下出版、針灸叢書<最新腧穴圖鑑> ☆百萬人氣部落格：美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書 本文來自張文馨醫師授權轉載
