全職帶蠟筆娜來到一年又九個月,在過一陣子滿2歲後,她就要去念幼幼班,我就可以稍稍喘口氣囉!(只是幼兒園是病毒大溫床,我措勒蛋)這一年多來,陸續收到一些新手媽咪的來信詢問有關育兒經驗,感謝大家願意跟阿西娜媽咪一起切磋交流育兒經.說真的,我也不敢以育兒專家自居,只是將自身的育兒經驗跟大家分享.這一篇文章算是我將懷孕期間養胎、產後照護嬰兒,兩者精華濃縮在此,讓大家一目了然不用再去爬文章.(這樣算是另類的懶人包嘛!?)懷孕期間,孕婦最重要的兩項就是:保持心情愉快與均衡營養攝取.我的主治婦產科醫師告訴我,醫學有統計,如果媽咪在懷孕過程中心情總是不穩憂鬱,生下的寶寶之後罹患憂鬱症的比例偏高.所以在我懷孕的期間,每次產檢他總是會叫我保持心情愉快,不要庸人自擾,網路有無資訊少看些,哈哈哈XD營養均衡攝取方面,每天我都會打一杯蘋果汁or綜合果汁喝,每天早上會泡克寧奶粉芝麻粉喝.基本上我沒有另外買孕婦專用的奶粉來喝,那是因為我有另外攝取其他的補給品,所以就依舊維持喝一般成人奶粉.另外根據中醫師的建議:1.蘋果—促進胎兒大腦發展 2.芝麻-促進胎兒神經大腦發展 3.葡萄柚含有大量葉酸,促進胎兒神經發展 4. 新鮮魚類-富含DHA對胎兒整體發展好 5.蔬菜類-減少便秘現象 6. 忌吃太甜食物- 糖類過多,會對胎兒發展不好,增加孕媽咪身體負擔 7.後期勿吃冰品-過於冰涼食物對胎兒肺部發展不好,容易有上呼吸道過敏等現象.8. 不可以吃薏仁、紅花、番紅花、滷味(滷包有桂枝、桂皮有無中藥,會導致小產現象),記得要吃中藥食材前,先詢問中醫師的意見!魚類我就吃鮭魚、鮪魚、鱈魚,這些魚類用烤箱即可料理又少油煙.此外我有吃孕婦專用綜合維他命,補充身體所需的維他命,而且裡面也含有葉酸,所以就不用在另外吃葉酸~~提醒孕媽咪,葉酸攝取量要適當,攝取過頭對胎兒發展反而不好呦,請記得問主治醫師針對你的狀態一天最多多少比較好!!但是因為初期我吃維他命都會想吐,所以我把它剪成一半,醫師說一半的劑量對懷孕初中期就很夠了,而且吃半顆我就真的不吐了~~傑克,這真是太神奇了,然後5個月後我就開始吃整顆,好友又寄了別的品牌孕婦專用維他命還有DHA,醫生看過配方後,也說很ok,所以我就交替吃!體重方面個人是增重的有些誇張,本人165cm孕前47kg卸貨前64kg.沒錯,我整整胖了17kg,一度我好害怕自己瘦不回來(本人體質是偏瘦,從不需要減肥的紙片人),生完後證實是後期水腫太嚴重,生完nana五天出院時,只剩5kg在身上了.過了1年9個月,現在體重都在47-48這邊遊走,我也沒有刻意減肥節食,只能說自己帶孩子太累了XD個人覺得養胎是很重要的,寶寶其實從在母體就開始吸收營養成長,懷孕到寶貝2歲之間的1000天營養非常重要.懷孕期間媽媽攝取營養均衡是讓寶寶有個健康身體基礎,出生後到2歲則是靠媽媽控制外在飲食,讓寶寶攝取食物均衡,建立良好的免疫系統,擁有健康的體魄.我個人是很重視營養均衡這件事,所以nana生下來到現在都還滿健康,少有生病,就算生病了,恢復的速度也都很快,不太有病懨懨的樣子出現過.接下來談談產後照護與教養~~~產後照護嬰兒:關於睡過夜方法,我有分享過文章(上集)(下集),可以點選參閱一下.NaNa出生後,我竟然飽受乳腺炎所苦,一直高燒不斷,擠奶之路非常不順,nana又一直親餵不成功,家人都怕我乳腺炎後會化膿,討論後我決定先退奶把自己身體調養好(畢竟有健康快樂的媽咪,才會有健康快樂的寶寶),也慶幸有朋友提供了nana5個月的母乳直到銜接副食品,幫助我渡過這段時間.至於厭奶期,只能說nana是天生好吃寶,完全沒有這個困擾過XD然後副食品時期的作息表,我是參考這個網站去調整進行.https://market.cloud.edu.tw/content/vocation/child_care/ks_sd/newmother/dir228.htm另外我從nana十個月開始訓練她自己吃飯,一開始是手指食物(用水果給她抓握)、接著讓她用叉子、最後用湯匙.訓練過程中,真的很痛苦,因為要看著她弄著滿臉、抹的餐椅邊緣、弄得野餐墊都是食物；真的很容易就讓媽咪理智斷了線.這樣的過程大概要2-3個月,之後就會發現她自己吃得很好,都不用餵食,她還會主動要求自己吃飯,整個就是出運呀.另外Nana在快一歲時有便秘的困擾–請參考幼兒便秘解決小方法.個人還是覺得透過食物跟作息去改變便秘問題,會比藥物來的好!要注意,寶寶一歲後,奶不再是主食囉,三餐要正常,奶變成是副食品的概念了喔!所以nana一歲後基本上就是早上起床喝奶,吃水果麵包當早餐、午餐、下午是情況而定需不需要泡奶當點心,晚餐,睡前奶,刷牙,上床睡覺.刷牙很重要喲!乳牙的清潔也是要費心照顧,nana從一開始用口水巾刷舌苔、牙刷套刷牙、幼兒專用牙刷,這樣循序漸進讓她習慣刷牙這件事,她現在都會自己乖乖刷牙囉.(當然姿勢都還沒辦法很到位,所以我還會親自幫她刷過一次)帶nana一年後,整個新手媽咪的感覺已經不見了,完全就變成一種老練的感覺.回顧nana出生、周歲與現在1歲9個月的照片,總覺得好不可思議,這位小妞就這樣長大了.育兒之路好漫長,新手媽咪們加油!撐一下,這些磨人精就會脫離小寶寶模樣,轉變成很難溝通的小怪獸們了,哈哈哈,這樣有比較好嘛!?希望以上的資訊可以幫助到懷孕中的俏媽咪與產後新生兒的很想發火媽咪們呦.歡迎來找Athena媽咪與蠟筆Nana玩喲!!! 快點加入FB: NanaAdventure 快點加入FB: Nana老師-嬰幼兒動能知覺瑜珈
