堆積了一個冬天躲在厚重衣服裡頭的脂肪..到了夏天就原形畢露了...夏天到了.衣櫥換上夏裝.不是短袖就是無袖.牛仔褲還在,但多了短褲和短裙.穿上夏服的第一天..嚇了一跳..這是什麼可怕的脂肪..居然在不知不覺中就長出來了.居然有鬆弛的蝴蝶袖...凸凸的大腿內側...可惡的厚背...原來這些都很安心的躲在冬天的衣服裡頭（沒看到以為沒長肉...） 這些冬天累積下來的罪惡脂肪...我當然不容許它們長在我身上!! 我本身不愛激烈,極端,飢餓,藥物的減肥方式.第一是復胖率高.第二是不健康.第三是減肥過程超級辛苦. 執行了「健康排毒減重法」一個禮拜,我的體重少了1.3公斤.手臂,大腿變結實了!背變薄~ 而且精神變得更好~~~ 我的健康減重方式在這裡要分享給大家!夏天到了~一起雕塑一下!! 1.每天晚餐都來脂肪燃燒蔬菜湯!這蔬菜湯其實就是排毒湯~用蔬菜清身體內的脂肪!不油膩而且滿腹感佳.代替晚餐（我通常喝2大碗）,或是在晚餐前喝一大碗可以減少對油膩食物的飢餓感.湯和裡頭的蔬菜一起吃唷!以下是脂肪燃燒蔬菜湯的食譜~http://taobaby99.pixnet.net/blog/post/105122288 2.椰子油椰子油!就是它什麼樣的油不會增加身體內的脂肪.答案就是椰子油.椰子油其實很早在歐美,日本就被當成美容,減肥聖品了~~只是不知道為什麼在台灣還不是很盛行.椰子油為什麼可以不增加身體脂肪,而反而可以達到減重的用途呢?屬於中鏈脂肪酸的椰子油的熱量每一公克只有8.6大卡,與脂肪相比熱量較低,此外,消化吸收的速度也比較快,因此不容易在體內囤積.這點跟其他的油有很大的不同.（此段文字與下圖取於天下雜誌）這罐就是我愛用的椰子油.和一般椰子油不太一樣,這是有經過處理後可以耐高溫的椰子油.所以可以用來煎,煮,炒,炸~~減重的這個禮拜,除了以上的蔬菜湯,我還會炒肉或是煎魚當午餐或是晚餐~用的油就是這瓶椰子油.烹飪好食物入口不會像一般油一樣感到油膩.滿清爽的~~椰子油更詳細資訊大家可以點入以下網站看唷~http://www.taobabytown.com/product/5752447cdc57f89176000003/ 3.不過7原則晚餐在7點前吃完,過了7點不進食!要減重的大家這點一定要守住.晚餐太晚吃,身體很難再消化吸收進去的食物.這些食物就會跟著睡眠變成體內脂肪逐漸堆積在身體裡頭了... 4.跟糖類飲料說NO!水是減重最佳伴侶!喝了含糖的飲料其實對身體是有害無益.所以多多喝水吧!! 5.一定要吃澱粉很多減肥方式都說要零澱粉.但是這樣的減重方式復胖率還滿高的唷...一旦恢復正常飲食,開始攝取澱粉,前面的減重功夫等於化為0..澱粉要吃!但是同時的量要控制.以下給大家看我的「健康排毒減重法」其中一天的食譜.當然食譜不是固定的唷~可以自由更換.例如早上的水果可以更換.白飯可以換成麵條等等.只要記得躲開糖類飲品,不要攝取油炸食物!還有水果一定要早餐或是中餐時吃,不要晚餐吃唷~多喝溫開水~~可以幫助體內循環. 早餐：水1大杯香蕉1根梳打餅5片 午餐：椰子油煎雞胸肉2片燙青菜1碗水果（橘子,芭樂,葡萄等）半碗白飯＋紅豆粒半碗 下午點心（2-4點的時候）：饅頭半顆水煮蛋1顆 晚餐：脂肪燃燒蔬菜湯1-2碗椰子油煎魚 糙米飯1碗 6.適當的拉筋運動.運動不過量!每一天伸展身體,拉筋10-20分鐘.我都是利用看電視時間起來拉筋~~一點都不會浪費時間.看電視不用一直坐在沙發上啦~~~拉筋部位我都是伸展背部,小腿和大腿內側.大家可以上網google以下腿部,手部,背部的伸展運動~~簡簡單單就可以找到了! 7.運動後的按摩按摩我覺得非常的重要.無論是運動或是拉筋都會牽扯到肌肉.而按摩是可以讓身體肌肉平滑化的最好方式.按摩時我最喜歡用的是日本mama&kids的按摩緊實霜.香味淡淡的,塗抹起來很舒服.不會油膩.裡頭還有小小的顆粒~裡頭含有天然萃取維他命E（美肌）,植物維他命A（彈力）,金縷梅植物萃取精華（整膚）.這個禮拜擦這瓶覺得肌膚彈性變好~~而且變得緊實! 這裡就是我的「健康排毒減重法」~切記!!多喝水晚餐脂肪燃燒蔬菜湯不糖飲,不零食,不油炸用椰子油代替一般油一定要攝取澱粉晚上逾7點不吃東西適當運動,多按摩
