落落長前情提要：羊是個淺眠,不愛睡覺有聲音就驚醒的寶寶,不管白天或晚上只要他在睡覺,我們的腳步就要放輕、放慢,做任何事千萬不可以太大聲,連打噴嚏都要忍住.外面的小狗在叫,羊阿嬤還會出去對狗說：你在吠,等等吵到寶寶我就修理你.調整前大概作息如下：7:30起床喝早餐奶（180c.c.）9:30~10:00小睡11:00 吃副食品（180c.c.）13:00~14:30午睡14:45~15:00洗澡15:00吃副食品（180c.c.）17:30~18:00 小睡19:00喝奶（180c.c.）22:50 喝睡前奶（180c.c.）23:00睡覺 因為羊若不想睡、精神好,再怎麼逼他,他都不會睡的,所以早上就要不停操他,讓他玩到累,給他翻、爬、跳只要是安全的,就讓他去吧!大概醒來2~3小時羊就會有揉眼睛、打哈欠的症狀,就要把他抱到床上讓他小睡片刻,小睡時間盡量不超過1小時、午睡時間不超過2小時,19:00喝奶完就沒有小睡時間,但如果羊盧到不行,真的很想睡覺,21:30以前會讓他睡15分鐘,時間到立刻叫醒他,若超過21:30就不給他睡,會跟他玩、聽音樂、講話、啟動羊爸牌玩具,來轉移他的注意力.羊爸有時會跟他玩過頭,睡覺時間到了羊想玩不想睡,睡覺時間就會延後,另外還要哄睡下他才要乖乖睡,而且我發現羊長大了,已經不吃睡前儀式這套了0.o,搞的我好累喔!剛好羊爸要出差1星期,沒有人打擾,要想個辦法重新調整下羊的作息才行. 羊爸飛出去的那天開始重新調整作息：因為羊很聰明,而且已有自己的生理時鐘,時間次調太多他很快就會發現,反而會打亂作息,所以羊媽是用漸進式的調習方式.第一天早上作息不變,樣讓他不停的動,19:00後完全不給小睡時間,到了22:20讓他喝睡前奶、拍嗝、清潔口腔、有流汗的話擦拭身體、換尿布、躺平,22:30睡覺.由於白天被我操的很累,喝奶時羊呈現瞇瞇眼狀態,放到床上後,左右翻動下找到好位子,就睡著了.沒有使用特別的睡前儀式.到隔天早上8:00才起床. 第二天改21:50喝睡前奶；22:00睡覺；放床上秒睡.睡到隔天早上7:30. 第三天改21:20喝睡前奶；21:30睡覺；放床上秒睡.睡到隔天早上7:30. 第四天改8:50喝睡前奶；9:00睡覺；放床上秒睡.睡到隔天早上7:00. 調整後大概作息：7:00~7:30 起床喝早餐奶（180c.c.）9:30~10:00 小睡11:00 吃副食品（200c.c.）13:00~14:30午睡14:45~15:00洗澡15:00吃副食品（200c.c.）17:30~18:00 小睡18:00喝奶（180c.c.）20:20或20:50喝睡前奶（180c.c.）20:30或21:00睡覺調整完畢....羊媽曾經有試著將睡前奶增多,但羊似乎吃太撐,睡不好,之前有看過一篇報導,睡前的那2餐,時間縮短有助於增加寶寶的飽足感,不會讓寶寶身體消化系統有負擔,並且也有提升睡眠品質的效果,所以我是將睡前的3餐進食時間縮短,不減餐.因0-1歲是生長速度最快的時候,在1歲前羊媽都會維持讓羊天進食5餐,除非羊厭食或有其他因素不想吃,才會適當的做調整.為什麼說是大概作息?因為有時候總是會有突發狀況,時間也要適當的作調整.後來羊爸回來被羊阿嬤警告,不可再破壞羊的作息. 睡眠時間拉長重點整理1.因每個寶寶個性、氣質、習慣都不一樣,爸媽們要先了解寶寶的需求,再選擇適合的方法調整作息.2.若寶寶睡覺的地方有蚊子、環境太冷（太熱）、燈光太亮、太多吵雜聲,都會影響到睡眠品質,所以爸媽們定要把以上問題排除掉,給寶寶個安全、安靜、舒適的睡眠空間.3.有時寶寶半夜醒來不一定是肚子餓,因睡眠時間增長加上如果天氣熱睡覺時會開冷氣,難免水份會流失（口渴）,可把水杯準備在床邊,若寶寶醒了,可讓他喝幾口水補充水分,再安撫入睡,通常寶寶很快又會睡著了.「記得不要責罵他（打他）,要小聲的跟他說話,燈光不能太亮,否則把他弄得太清醒,他又會開始吵鬧,很難再繼續入睡.」*若有開冷氣,記得在房間放杯水或掛條濕毛巾,可保持房間的濕度,必免睡覺時人體的水份快速流失.4.睡前務必幫寶寶清潔口腔、換乾淨吸水力強的尿布.半夜盡量不換尿布,除非有漏尿、大便..等情況. 5.不管平日或假日,基本作息時間都不要變動太多,尤其是睡覺時間. 自動秒睡法重點1.白天定要給寶寶動,給他玩到爽累,盡可能的消耗他的體力. 2.睡前一定要給寶寶吃飽飽,可縮短睡前2餐進食的時間. 3.早上睡眠時間縮短,把最長的睡眠時間留到晚上. 4.要適當的給寶寶小睡,若玩過頭,太久沒休息,寶寶有可能會出現吵鬧情形,且不易入睡,也會睡得較不安穩. 5.睡前30分鐘,不要跟他玩太瘋,以免不好入睡. 6.睡前照顧者盡量為同一人,以免方式不同,造成寶寶沒辦法適應.
