上圖示我去禾馨第一次產檢的時候,營養師的衛教說明單,(自動忽略建議體重這件事~哈哈) 可以看到整個孕期要補充的東西實在好多啊^^ 不過為了寶寶的健康,什麼都要吃啊! 1.葉酸：懷孕初期最重要的就是葉酸的補充,醫生也一定會提醒~ 不過我是在備孕期間,就開始每天吃,吃到現在孕期都還在吃, 之前我是參考ptt網友推薦赫爾司的肌醇,進而看到他們家的新元氣錠(連結) 是備孕、孕婦、哺乳媽媽都能夠吃的綜合維他命 葉酸的含量也是衛生署的建議量600微毫克 產品的網頁說明得很清楚,一顆裡面還有哪些營養素, 尤其是維他命A要特別注意,是會影響胎兒的 所以他們這家是用天然的紅蘿蔔素來替代 而且很多醫院診所都有採購這家,(禾馨的營養師也是推薦這個綜合維他命) 因為我是備孕的時候就已經在吃了,那時跟同事團購500顆來分, 所以一顆才8元喔! 2.益生菌：因為剛好去藥局要換媽媽禮,需要消費且孕婦補充品有打折, 所以我就買了益生菌. 益生菌除了緩解便秘,還能製造好的腸胃菌叢,調整體質,媽媽體質好,寶寶也會好啊 我買的這盒是藥師推薦,粉狀,無多餘的添加物,所以味道不甜.是日本出產! 我一開始是早上一包,但是孕期第15週,有一次便秘很嚴重(超痛苦),後來就改吃一天兩包 除了吃益生菌之外,我也會兩天喝一次優酪乳. 藥師也有提醒,益生菌要吃久一點才會看到效果,如果吃一休一的話,效果就不大了. 3.DHA魚油這個永信藥廠的魚油,是黃建榮醫生送我的畢業禮物^^ 一天兩顆,通常很多人都是3個月就開始吃了, 因為寶寶就是從第3個月開始腦部發育,所以DHA的補充很重要. 收到這個永信DHA魚油,因為在盒子沒有看到是否適合孕婦使用 所以我有特別打電話去客服問,客服說孕婦可食用. 之前在做功課的時候,有看到人家在討論DHA的魚油是否含有重金屬, 所以有的人是推薦植物性DHA藻油,說是效果是一樣的. 以及EPA的含量過高會影響凝血,所以有的人是說產前一個月就不要吃, 不然就要去找不含EPA或者是低EPA. 所以這個DHA魚油,我會先吃完,再去找找看有沒有其他家的魚油喔. 以上是我在孕初期吃的營養補充品(不是葉佩雯), 大家可以多詢問醫生、營養師、藥師,一定可以找到滿意的營養品喔! 提供大家參考!謝謝~~~本文出處：http://dolphinnic.pixnet.net/blog/post/63718780更多懷孕紀錄、媽媽禮、媽媽教室、彌月是吃都在網誌裡,歡迎參觀!
