如何安穩的讓寶寶自己睡過夜,一直是不少媽咪很煩惱的課題.幾個月大的孩子因為作息時間不固定、總是喜歡在半夜起床討奶喝,常常兩三個小時就要親餵一次,搞得媽咪們常常會有睡眠不足等問題發生,時間久了還會有罹患產後憂鬱症的風險.其實只要讓孩子慢慢適應規律的睡覺時間,慢慢就可以跟著睡過夜,大人們的作息也比較不會被打亂唷!關於寶寶睡過夜的常識,爸爸媽媽又了解多少呢? 關於寶寶的體重體重滿五公斤的孩子,要開始訓練睡過夜其實不會很難,因為體重變重代表肚子的容量也跟著增加,喝完奶以後要睡長一點的時間會比較容易. 觀察寶寶的作息時間其實孩子都擁有自己專屬的生理時間,在寶寶不被打擾的情形下,好好記錄一些生活資料,例如「喝多少奶?餐跟餐之間的間隔為多久?白天小睡一下的時間跟晚上睡比較長的時間比較一下各多久?」▲如果寶寶在喝完奶以後可以開始睡4~5小時以上、喝奶量也越來越多,這階段就可以準備調整寶寶的作息時間了! 白天要怎麼調整?1.喝奶要喝飽：每個孩子都擁有自己的胃容量,不是要照著育兒書或網站上的建議按表操課「規定一餐一定要喝到多少C.C的量」.從不要強迫寶寶喝奶開始,觀察他們喝多少會開始感到飽?孩子不想吃就不用勉強餵,實行個一兩周以後,就會更了解他們喝多少才會真正感到飽,有了這個資料做基礎,調整作息也會變得更加輕鬆. 2.白天不要睡太多：寶寶在白天一定會有玩到很累想睡覺的時候,這時候切忌不要讓他們睡得太多,就跟大人一樣,如果睡太多就會直接影響到晚上的睡眠. ▲如果孩子並不是因為生病等因素睡太久的話,一般午覺睡超過「3小時」就可以準備叫他們起床了! 夜晚要注意些什麼?1.多觀察：有時候寶寶半夜醒來並不一定是要討奶喝,有時候只是突然驚醒（氣溫或蚊蟲的影響等等...）所以媽咪們不用因為孩子醒來就以為他是餓了,所以急著要餵奶,可以先搖搖嬰兒床,如果馬上安靜下來後睡著,那就也不用再餵奶了! 2.讓孩子不要太清醒：如果確定是想喝奶的狀況,也不要讓孩子呈現太清醒的狀態,這樣喝完奶以後就可以繼續入睡,不容易在半夜吵鬧宣洩體力,試著把房間裡的燈光調暗,在餵奶的時候也盡量不要跟他們玩或是對到眼,這樣就會讓寶寶的睡意一直維持很濃厚的狀態. 增加寶寶的活動量為了讓寶貝在深夜時間安穩入睡,那白天一定的活動量也是絕對不可以少的. 1.一起互動玩耍：跟寶寶互動說話、一起玩耍,唱歌或是念繪本給他們聽,都可以提升大腦的發展,增加眼部和身體肌肉的協調性. 2.出門散步：帶孩子出門走走散散步,讓他們接觸到熱鬧的外面,也可以增加很多視覺、嗅覺、觸覺上的刺激.經過充足的日照以後,在晚上睡覺時也會大量分泌生長激素. 3.練習趴著：在孩子足月以後就可以開始讓他們練習趴著,對之後的翻身、爬行、走路都是很好的訓練基礎,加上「練趴」需要牽動到寶寶全身的力量,因為有運動到所以到了晚上自然就會更好入睡. 以上分享的一些睡過夜的小技巧,也是很多媽媽都有實際成功過的經驗呢!對爸爸還是媽媽而言,帶小孩從來都就不是一件輕鬆的事,所以調整飽飽的作息與時差,讓大人們也有一段時間可以好好休息是很重要的一件事,千萬不要因為照顧孩子讓自己感到筋疲力竭或是心情很糟糕,畢竟照料孩子也是一場長期抗戰,更要用正確樂觀的孩子去對待我們最寶貝的孩子呀! 圖片來源：GOOGLEJAPAN 延伸閱讀腸絞痛睡不著?原來寶寶半夜哭鬧原因這麼多,安撫寶寶5技巧快學起來!讓媽媽睡飽吧!戒夜奶就靠這5個方法,醫生建議最佳開始時間是… *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
