坐月子迷3C,當心惡視力!新竹1名35歲吳小姐,產後住在坐月子中心,除了餵奶、睡覺,其他時間眼睛全盯在平板上,最近視力愈來愈看不清楚,檢查發現視力從0.8退化至0.4,讓她相當擔心害怕. 孕婦懷孕前後,常會以玩平板、手機打發時間,會對眼睛造成嚴重傷害. 收治個案的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,產婦坐月子常會以玩平板、手機打發時間,但對眼睛小心造成傷害,最主要孕婦無法自行製造護眼物質,產後餵母乳,體內約10%的護眼物質,又會通過母乳流向嬰兒,這時眼睛抵抗光害的能力就更弱,更不適合看平板,或是手機. 產婦坐月子 眼睛要多休息 一般而言,通常坐月子是指孕婦生完孩子後30-40天的休養期,按照習俗,這段期間最好待在家裡靜養,長輩甚至會說好好休息,連看電視、上網都不要,以免傷眼睛,這類傳統說法,已有科學實證. 懷孕6個月後,胎兒需要發展腦神經及眼睛功能,這時媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3,就會經由胎盤輸送到胎兒身上,當自身眼睛的營養物質不夠,懷孕後期就常會抱怨視力模糊、酸澀、怕光.再加上產後長時間看面積小、距離近,照度相對強的平板,更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等傷害. 高齡產婦 別輕忽3C帶來的傷害 陳瑩山醫師（如圖）強調,坐月子時是不適合過度滑3C產品,尤其是拿手機來看電影.（圖片提供/新竹國泰醫院） 陳瑩山主任強調,平板螢幕小,對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣,產生肌肉痠麻脹痛等現象.而且眼睛強烈的受光,將會改變身體褪黑激素的產生,擾亂身體正常睡眠的循環.由於睡眠品質不佳,將造成母體荷爾蒙紊亂,對母體產後身體恢復是不好的. 懷孕期間 適度補充葉黃素、Omega-3此外,現在女性懷孕年齡延後,高齡產婦合併高度近視,如果本身又有三高（高血壓、高血脂、高血糖）,又長時間不當使用3C產品,就更容易受到光線的傷害.建議孕產婦,可以多吃紅、黃及深綠蔬菜,如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等,補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素. 此外,懷孕期間也建議多補充Omega-3,Omega-3富含有益健康的DHA和EPA,DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要,它是少數可通過血液視網膜屏障（BloodRetinaBarrier）的物質,可幫助訊息快速傳遞到大腦,提升視覺功效；EPA則能抗發炎,防止血小皮凝集和使血管舒張.食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3. 提醒產婦們,坐月子不適合過度使用3C產品,尤其是拿手機來看電影,會更容易產生眼睛病變,懷孕期間建議多補充葉黃素與Omega-3,「一人吃兩人補」對孕婦與胎兒都有好處. 延伸閱讀：台灣近視人口佔8成!金盞草葉黃素素食DHA預防眼疾低熱量又顧目睭 葉黃素沙拉引領輕食潮流葉黃素你都吃錯啦!這時間吃的效果才會好 ※ 本文由<華人健康網>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<華人健康網>.
