我終於體會到產後代謝降低很難瘦下來的感覺的!懷孕的時候想說我要趁現在能吃的時候趕快吃,產後要減肥炸機可樂ＰＩＺＺＡ那些肯定不能吃,我懷孕吃吃喝喝肥了１８公斤!!看那些明星六月懷孕完全沒有胖,整個超羨慕的,但也只能怪我沒再節制的,本來懷孕的時候還想說 ,不~我只是寶寶比較大而已,結果要生的那一天護理人員跟我說,天阿!你懷孕都胖到自己吼~一語點破我呀：（（（產後餵母乳瘦很快?餵母奶怎麼減肥,生完,坐月子我婆婆狂煮一些補湯給我發奶,每個補湯都超油的,還要求我一定要吃完喝完,這樣才有奶水餵寶寶,誰知道我喝了那些奶量也沒增加,反而因為壓力變少,然後老公又再那說~你哪時要瘦到４５公斤啊!我當媽已經很辛苦了耶,每天上班回家要帶小孩,根本沒時間去運動.而且餵母奶真的能瘦嗎?每次餵完母奶就餓了...所以公司又有放幾包熱量低的小餅乾,嗚嗚..真的是惡性循環阿!加油!!我要瘦身,沒時間去跑步,懷孕前我也是個運動女孩呢!都會慢跑、游泳呀,現在生完突然覺得腳力不大從前,也不知道是太胖整個跑不太起來,晚上回家後,又想跟寶寶相處,現在只在家搖呼拉圈,希望能瘦瘦瘦!!７３ＫＧ（懷孕）→６３ＫＧ（目前）,跟孕前差８ＫＧ~~加油５５ＫＧ（孕前）４５ＫＧ（目標）餵母奶減肥失敗的原因１、小孩離不開,要怎麼去運動?２、大家要你吃多一點,怎麼瘦?餵母奶不吃沒營養阿!一直聽到這個,人家都把你的月子餐準備好了,不吃也不好意思了３、餵完母奶就餓了,這是真的,真餵哺乳在消耗熱量.４、運動不如從前,腳力真的跟以前差好多唷,完成跑不起來,只能快走母奶媽媽如何減肥?１、減肥就是減去身上多餘的脂肪.２、肌肉可以提高基礎代謝率有助減肥與維持.３、母奶的原料是水４、情緒會影響泌乳５、多吃並不會讓奶水變比較多或是比較營養６、除非不得已不然不要追太多乳夠喝就好７、正確減肥不會影響母奶的品質與產量哺乳期減肥要訣只有以下三點一、盡量多喝水奶水的原料是水,其他是母體的營養素,就是說只要妳水喝的夠多就會有奶,其營養素是來自母體本身,所以營養不良的母親所分泌的奶水營養價值是不會比較低的.「只要方式正確,減肥中也可以同時把寶寶哺育的很好!」二、正常吃不過量少量多餐抑制食慾許多媽媽在餵母奶的期間會感到狂餓,覺得怎麼吃都吃不飽,胃就像是個無底洞,食物往嘴裡送,就像「投石入海」般不著痕跡,明明吃完一個加菜加飯、滿到闔不上蓋子的便當,接著又喝一大碗熱湯,「怎麼下一分鐘餵完孩子,那餐就好像沒吃一樣?」哺乳完會餓,是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分,就像運動完會餓一樣,是生理的自然反應.營養師建議媽咪們可少量多餐,並以優質蛋白質食物替代高熱量的澱粉類.優質蛋白質不卡油,調味清淡不水腫由於餵母乳會消耗熱量和水分,因此有利於產後瘦身,但婦產科醫師提醒民眾,母奶消耗的熱量是有一定限度的,千萬不要無限上綱,誤以為怎麼吃都吃不胖.根據「國際母乳哺育期刊」報導指出,餵母乳一天所消耗的熱量,大約是400至500大卡熱量,相當於慢跑1小時.三、循序漸進做運動早晚30分鐘,平腹纖腿不是夢減重的不二法門,就是少吃加上多運動,運動不僅可以消耗熱量,還能提升身體基礎代謝率、增加肌肉的緊實度.但運動瘦身要看得到效果,必須有恆心毅力,如果沒有時間外出慢跑,或沒有適合健身的空間,可每日起床前和睡覺前,在床上踩30分鐘空中腳踏車,有助於收腰平腹瘦大腿. 延伸閱讀﹝哺乳人生﹞餵母奶乳腺阻塞開通乳線的方法與按摩﹝哺乳﹞追奶黃金期20天血淚紀錄,職場媽全母奶方法﹝哺乳人生﹞可怕的乳腺炎(Mastitis)成因、預防和治療﹝寶寶整天掛奶﹞一次都喝一小時?是不是我奶水不足?
