最近生產的媽媽最常被我念的就是血紅素未達標的問題,也就是所謂的產後貧血,雖然說是產後貧血 其實許多媽媽是在第三孕期35周抽血時就已經是血紅素不足的情況了,意思就是大週數的貧血 缺鐵是這類媽媽最常見的問題,媽媽可能會出現頭暈/疲倦/嘴唇發白的情況,也有可能什麼症狀都沒有,所以很多懷孕的媽媽都忽略了缺鐵的嚴重性,或是因為害怕補充鐵質造成便秘而忍耐頭昏腦脹的症狀. 其實缺鐵不只提高媽媽早產/寶寶體重不足/媽媽生產風險等,甚至有可能讓寶寶也變成貧血的高風險族群,研究發現,第三孕期發生貧血的媽媽,寶寶6個月到1歲時貧血的風險也高出許多倍,主要是因為胎兒無法從母體中獲取足夠的鐵存量,只要一發生副食品添加較晚/挑食/副食品選擇不當的情況,寶寶很容易就發生缺鐵性貧血,甚至發生生長遲滯的情形. 這樣的狀況是可以完全避免的.國健局建議第三孕期每天攝取鐵質45mg,等於200公克的蚌殼肉,260公克的豬肝,1.6公斤的牛肉,2.8公斤的菠菜,我想沒什麼人會吃成這樣,(真的這樣吃應該體重會破表),所以懷孕的媽媽們,綜合維生素/鐵劑就是這時候用的! 順便討論一下國內的孕婦維他命,綜合維他命聽起來好像一顆全包,什麼都不用再吃,不過說實話,我還真看過不少品牌的維他命裡面要鈣沒有,要鐵不足,一般綜合維他命裡面鈣質就會比較少,所以孕期還要另外補充鈣質豐富的食物或是另外吃鈣片,但是很多孕婦維他命裡面,鐵質也只給個10mg,媽媽們誤以為吃了綜合維他命就是仙丹,青菜和紅肉都不再吃,真是害了自己和寶寶. 有許多媽咪因為覺得吃了鐵劑會便秘,其實現在的鐵劑型態很多元,有吞的/嚼的/喝的/滴的,什麼都有,吸收率也都大大提高,只要注意調整到適合自己的劑量,搭配蔬果和水分,使用鐵劑並不會造成嚴重的便秘,怕是已經嚴重貧血,醫生得開高劑量的藥用鐵劑,(通常100mg一天2-3次)這時候便秘應該就跑不掉了. 產後出血過多常常是無法預期的問題,但是孕期貧血真的是可以避免的情況,只要多注重飲食,適當的使用營養品做補充,就可以大大的提升懷孕期間的生活品質/守護寶寶的健康. 吳芃彧營養師現任：禾馨醫療資深營養師、美味矽谷人妻/媽媽寶寶雜誌/芒果社企專欄作者經歷：美國BrowardHealth/WestBoca醫學中心臨床營養師、美國邁阿密兒童醫院駐院配方師著作：安心懷孕育兒百科(上)本文由吳芃彧營養師授權轉載
