從懷孕的第一個月開始,就想著要每個月紀錄懷孕狀態因為第一胎什麼都不懂總覺得要讓「懷第一胎」的媽咪們對於懷孕安心但....我拖到了懷孕的第38週才開始動筆...(跪....(意思是,初次懷孕的媽咪不用擔心,珍妮都這樣過了38週....) 懷孕首先要注意的是「飲食」類似薏仁、生魚片、生菜沙拉...等容易導致流產或著是生冷食物裡細菌影響胎兒發育的食物,切忌不要食用到接著就是要補充的彩色毒藥營養食品準備懷孕~懷孕三個月:●葉酸(澳佳寶孕婦葉酸)通常一般人較少會補充到葉酸,而葉酸是讓寶寶腦神經發育完善的重要成分,因此在有準備懷孕前就要開始服用囉!●鈣(婦產科推薦海藻鈣)由於現代人都飲食不正常,加上女生每個月好朋友來時,多少會流失一些鈣,如果平時沒有好好保養身體,經期結束後又沒補充鐵或鈣,就會像珍妮一樣,孕期前三個月就開始半夜抽筋的日子,實在是太痛了!所以珍妮比一般孕婦還要早就開始服用鈣,除了避免半夜又抽筋,也開始先補充自身需求的鈣,好讓後期尼寶有充分的鈣可以吸收長大.懷孕三個月~懷孕六個月:●鐵(婦產科購入)基本上鐵劑是在孕期後期才開始補充,如果有媽咪平時有貧血症狀,或是像珍妮一樣有輕微的地中海貧血,都建議中期就可以開始補充鐵.一方面是因為本身體質就缺鐵,若不提早開始做準備,擔心後期和寶寶搶鐵的吸收,這樣就太晚囉!只是開始補充鐵,就要有便秘的心理準備,或是便便顏色變得有點綠綠的,都是正常現象,不要太緊張唷!對了!市面上有販售鐵劑的營養食品,在購買時可以詢問藥師是否內含葉酸成分,如果媽咪買的鐵劑已內含葉酸,那就不需要單純添購葉酸營養食品,避免攝取過多.●媽媽維他命(孕婦維他命)(婦孕寶L綜合維生素錠)話說珍妮在懷孕的時候,市面上有名的孕婦維他命一律都下架缺貨,只好在婦產科詢問衛教師推薦孕婦維他命,因此選擇了婦孕寶.由於懷孕當中,為了讓寶寶吸收完善養分,透過媽咪服用維他命的方式,補充平時飲食攝取不到的營養.●DHA(S-26DHA藻油)補充DHA可以讓寶寶頭好壯壯,平時也可以透過食用深海魚來攝取,只是現在海洋也受到汙染,擔心深海魚有金屬成分殘留,那可以選擇從植物萃取的藻油.●鈣(保倍鈣鈣粉)由於珍妮缺鈣缺的十分嚴重,之前婦產科開的鈣已不敷珍妮身體需求,我開始擔心是不是劑量不夠,還是鈣粉較容易被人體吸收,因此我選擇了保倍鈣,出門上班吃一包,中午用餐後一包,下午晚餐前或睡前一包,但是...依舊抽筋,痛死珍妮也辛苦了尼克.結論是,鈣粉和鈣片一樣,不會因為是粉狀就較容易吸收或吸收程度較好,破解迷思... 懷孕六個月~懷孕十個月: ●卵磷脂 有些孕婦擔心魚油類DHA中的EPA抗凝血功能會影響生產時凝血能力,可以像珍妮一樣在六個月開始服用卵磷脂取代DHA,因為珍妮的血小板較少加上有輕微地中海貧血,若再來個插曲,尼克可能就嚇死了...●鐵 同3~6個月 ●鈣 (永信HAC檸檬酸鈣錠) 每天兩錠,珍妮在睡前服用,果真半夜抽筋症狀減少很多.(很搶手,可以先預訂改天再拿唷!) 以上是基本懷孕當中會需要的營養食品,可是還是要看每位孕媽的體質,去做調整或增加.當然在服用孕婦營養食品也有該注意的地方,例如鐵和鈣不能同時服用...等等等日後珍妮好好整理給孕媽囉
