開始備孕後才知道子宮內膜厚度的重要性,太厚太薄都不行!過厚需要進行手術,因為放任不管可能會有惡化成子宮內膜癌的風險；太薄則是會影響著床率所以說"土壤肥沃,種子才能發育成長、穩定茁壯"子宮內膜=胚胎的養育土壤,因為子宮內膜較薄,所以有流產經驗的我,做完小月子之後就開始一連串的調養.增厚子宮內膜方法1、蘋果山藥牛奶當早餐喝作法：1.日本山藥削皮切小塊(約1顆蘋果量)2.蘋果一顆不消皮2.加約400cc全脂鮮奶直接打成汁(全脂比較香甜,我沒有再多加果糖或蜂蜜,就直接當果汁喝)因為我自己覺得還滿好喝的,所以照內膜那段時間,我早晚都會喝一杯,因為有加蘋果所以味道就很好喝,如果是怕山藥味的姊妹們也可以自己加一些蜂蜜,而且蜂蜜也會比化學的果糖來的更好一點,但要注意的是如果你是有子宮肌瘤的人,最好不要喝,不然容易養大肌瘤哦!增厚子宮內膜方法2、吃精胺酸/維他命E精胺酸、維生素E,我在準備懷孕的社團看到滿多一樣有子宮內膜薄的人分享的>>推薦社團：等待送子鳥.好孕到﹝備孕｜助孕｜求子｜試管﹞交流團他們不是有吃精胺酸,不然就是吃維他命E；在不然就是兩個都有吃某一個月我停掉排卵藥,只吃精胺酸跟喝山藥牛奶/黑豆水(有時比較懶惰我會交替喝)當月真的有差之後幾個月效果普普,但我自己對食補的信心大增,有種事半功倍的感覺! 精胺酸會知道這加是看這篇文介紹>>﹝2022推薦﹞L-左旋精胺酸6大熱門品牌實測/評比/評價 增厚子宮內膜方法3、月經結束後喝黑豆水我自己有時候比較忙,會直接沖黑豆水粉來喝,因為上班時都坐著,喝黑豆水也可以利尿,想尿尿就會去上廁所,有去廁所就會比較常走動.自己有時間也可以自製好孕黑豆水哦!點我 增厚子宮內膜方法4、運動運動重點在於堅持,所以不管你做什麼運動都可以,不管是走路、跑步、熱瑜珈、游泳、騎腳踏車....等,堅持最重要,如果累了也可以泡個腳,休息一天再換換別的運動,多變化就比較新鮮,做的也會比較持久.之後再去醫院回診,觀察內膜情況、追蹤卵泡,醫生說子宮內膜厚度有1.13cm,整體還不錯,可以再努力一下,懷孕之後還是有安胎,怕再次流產以上是我自己的經驗,有些醫生會直接開人工賀爾蒙或威而鋼（促內膜增厚）,但我覺得只要有健康的身體,寶寶一定會住進來,而且我自己本身又有小產的經驗,所以就更重視平時的調理,也都盡量早睡早起不熬夜,希望可以幫助到有跟我遇到一樣問題的姊妹子宮內膜增厚的飲食忌食增厚內膜喝黑豆水也可以自己DIY艾草泡腳/暖宮助孕
