LUNA自出生從醫院回到家,就是個典型的夜貓子白天不管環境多吵,都吵不醒她夜晚不管多安靜,也都無法讓她入眠,坐月子的時候,LUNA每天半夜都按鐘點逼娘中斷睡眠幫哭鬧的她,檢查尿布、餵奶、量體溫,東看西看一圈確認無恙,抱起來就沒事,一放下就大哭,狠狠操到媽咪一度快崩潰了不僅原本奶量不豐的母奶,被睡眠不足打擊得節節敗退精神和情緒也變得奇差無比,氣到爆炸,面對如此幼小的生命,卻又無可奈何與LUNA半夜搏鬥時,心裡邊想再不終結這小妞的夜生活,媽咪我就快撐不下去了於是開始展開一覺到天亮的特訓計畫,執行前參考的做法、技巧、眉角很多,依據實際執行經驗,建議簡化掌握這不可或缺的五大關鍵: 1.穩定喝奶作息新生兒原本三小時喝一餐,從LUNA出生滿二週起,我每週喝奶間隔增加半小時,約兩三週時間,LUNA已穩定四個小時喝一次奶嬰兒的喝奶生理時鐘是非常精準的(我家爸比都說準到簡直可以當報時咕咕鐘XD)穩定喝奶間隔,絕對是睡過夜的重大基礎工程! 2.曬曬早晨陽光坐月子時像許多媽咪一樣,和小嬰兒幾乎足不出戶,甚至不出房門早晚都是日光燈,這或許讓小嬰兒太難分辨白天或夜晚了曬曬太陽有助穩定睡過夜作息,是意外的發現,自從發現早上若有抱LUNA到戶外,或家中陽台曬曬早晨陽光的話,當天作息比較規律這好像是大自然賦予萬物作息的自然運行指引,發現之後,就貫徹於每一天每天媽咪早餐後,都會抱LUNA邊曬太陽邊跟說:早安~白天囉!好開心喔,可以開始玩了,嬰兒雖然不會說話也聽不懂話,但嬰兒身體是會感知和學習的,協助嬰兒明白日出而作,日落而息的作息確實,貫徹每天曬曬早晨太陽的活動後,LUNA睡過夜能力就更穩定了,大大降低破功的機率(噓~千萬別讓寶寶聽到) 3.規律白天活動很多媽咪怕嬰兒睡太多,就白天讓嬰兒超累,結果嬰兒到傍晚就體力不支,一路熟睡到半夜,突然精神奕奕地醒來,讓媽咪哭笑不得所以LUNA作息安排,大致如下:7點喝奶--曬太陽半小時,玩一小時--睡到下一餐11點11點喝奶--曬太陽半小時,玩一小時--睡到下一餐3點3點喝奶--玩兩三小時--睡到下一餐7點7點喝奶--一路陪她玩到睡前11點喝奶11點最後一餐,喝完拍嗝完,躺回小床準備睡覺 4.睡前儀式關燈!!摸頭輕按輕拍胸前,安撫她想玩的心,用氣音小小聲告訴她晚上關燈了,黑黑要睡覺了,重複說個三五次,讓她明白LUNA就算沒睡著,也會在黑暗中自己安靜玩半小時,就漸漸入睡了 5.睡眠環境控制如果家中有會打擾嬰兒作息的成員(如:爸爸的呼聲、大寶的玩笑聲),可讓嬰兒練習自己睡另一房間或空間才不會交叉影響作息穩定後,小小LUNA還是有賴皮哭喊討夜奶的時候我採取的是牽起小小的雙手,跟LUNA說,好乖,晚上睡覺不喝奶奶當然她鐵定聽不懂,繼續哭鬧媽咪我只好狠心讓她在另一房間哭到睡這種哭喊討夜奶的陣痛期大概三天,真的就再也沒半夜討奶了 結果驗收:滿兩個月的LUNA,終於從夜貓子變成能連睡六小時對照坐月子時的折磨,這已經讓媽咪相當滿意了隨著LUNA漸漸長大,開始加入一些作息設計,三個月時已能從12點睡到7點了四個月更是能從晚上11點最後一餐,一路睡到8點起床,整整九個小時耶真的可以了,已經足夠讓媽媽好好睡一覺的願望了!!好棒喔,LUNA,ILOVEU!! 尤其一打二的媽咪大小寶的作息搭配設計,真的超級無敵重要!!
