好孕爸之前分享了一篇<要去媽媽教室嗎?爸爸的心聲>,說到選擇媽媽教室的心得,不外乎就是「課程、授課醫生還有是否有大獎」,獲得不錯的迴響.好孕爸後來陸續也參加了一些媽媽教室,在第一篇的前提之下,好孕爸深覺的第一胎的新手爸媽一定要去上的媽媽教室類型,給大家參考一下： 一、初期要去上孕婦的營養課程相信各位爸媽相當喜悅的看到兩條線之後,就開始苦惱懷孕什麼能吃?什麼不能吃?懷孕不同時期要補充哪些營養?其實好孕爸在還沒參加媽媽教室前,也上網查、問婆婆媽媽們,但是公說公有理,婆說婆有理,每個人都有不同的想法和經驗,完全不知如何適從.倒不如去參加專業護理師或醫生（記得要慎選主講者,如果是廠商護理師介紹的,那就要稍微斟酌一下）,他們幫你整理好每個時期要攝取的養分,而且會後還可以直接提問,這樣就可以得到正確的資訊,又可以讓孕婦安心不少.當然爸爸最好是能夠一起出席,因為爸爸就可以一起留意孕期要攝取的營養,還可以幫忙留意媽媽每天有沒有均衡攝取這些養分；另外有一點很重要,就是千萬不要在孕婦面前吃他們想吃卻比較不能吃的食物（例如麻辣鍋）,因為他們會狠狠揍你一拳,然後默默走開~~二、中後期的生產方式選擇一想到生孩子,大家都說像被卡車碾過一樣痛,所以媽媽們應該都很關心生產的選擇.當然生產不外乎就是「自然產」和「剖腹產」兩種,好孕爸參加過專業醫生主講的課程,發現好多關於生產的小知識,像是自然產的時候要不要剪會陰?當時醫生就介紹說,進產房前醫生會先確認是否要剪會陰（可以自由選擇）,不過醫生大多會建議要剪,因為如果剪開的話,會是平整的一個傷口,縫合時候快且恢復較好；如果不剪,生產時可能會從會陰部四周形成不規則的傷口,到時候縫合困難且恢復慢.而剖腹產也有一些需要考量,像是第一胎剖腹產,之後每一胎都要進行剖腹（因為子宮上已有愈合傷口,自然產可能導致傷口破裂大出血）；因為傷口較大,恢復期要比較長,且容易產生粘黏,甚至之後懷孕胎盤附著在子宮傷口處,那就有更多的風險等等.當然有時候生產方式也不是自己可以選擇的,所以一定要和醫生保持密切的聯繫啊!當然還有一種痛是大家都可以忍受的痛,那就是「別人的痛」!所以當爸爸的無法感受那種疼痛,最好的方式就是做好陪伴的角色,最基本的就是每次產檢都要到,這樣媽媽就會感受到爸爸對自己和肚子裡寶寶的關心,心情好,當然媽媽、寶寶都會很健康.三、後期的拉梅姿課程這是好孕爸參加自己生產醫生主講媽媽教室時,推薦各位爸爸媽媽如果選擇自然產一定要參加的課程（好孕爸的生產醫生是台中中國附醫的何醫生,這樣說大家應該就知道了吧!）.何醫生說在自然產時,產婦常因為用力方式錯誤等,造成產程拖延,或者產婦自己不舒適,例如眼睛因用力過度出血等.現在自然產裡公認最有幫助的方式就是「拉梅姿生產減痛法」,簡單的說就是一種透過呼吸調節的方式放鬆肌肉,並適時地使力,讓產程更加順利,當然產婦在坐上產檯,緊張加上疼痛,腦筋早就一片空白加上不時地抓狂與咒罵（電視好像都這樣演）,這時候爸爸就扮演相當重要的角色了,因為這時候爸爸要在旁邊就要負責穩定產婦情緒,喊口號,當然也可能要當個出氣包啦!但是好孕爸建議拉梅姿到後期再去上,而且要多去上幾次,因為拉梅姿呼吸法有點困難,（好孕爸第一次練習的時候,完全跟不上講者的口號）,尤其爸爸一定要去上,因為如果你不熟悉,到時候上產檯,你順序亂喊,速度亂來,應該會被醫生和護士白眼吧!!綜合以上三點,是好孕爸覺得媽媽教室的必上三學分：「產婦營養、生產選擇、拉梅姿」,而且是爸爸、媽媽都要同時去上,這樣效果才會加倍喔!(照片就是ＱＱ媽很認真的在練習拉梅姿喔!)好孕爸與ＱＱ妹：https://www.facebook.com/jack74327/
