前陣子的文章有提到我去做油壓被按到流淚又全身黑青尤其以肩頸最為不舒服感覺很像有塊東西堵住了一樣剛好前幾天在臉書看到母乳媽媽們在擠奶或是餵奶的時候容易因為姿勢的不正確而導致肩頸痠痛主要是因為擠奶或餵奶的時候．我們都會低頭看寶寶或是扶奶瓶在不知不覺之間就變成低頭族了. 而且我這幾天觀察了自己的動作,發現我在擠奶跟餵奶的時候都會聳肩,似乎已經養成習慣了,難怪我的肩頸會這麼不舒服~因此為了不要讓肩頸一直有卡卡的感覺,所以我就上網找了一些適合母乳媽媽們做的簡易舒緩操,讓我們一起遠離肩頸痠痛的困擾吧!!!!一,寶寶來 肩膀脖子好酸,媽媽的肩頸伸展操二,媽媽寶寶 母乳媽咪瑜伽操‧舒緩肩、頸、背痠痛我自己最常做的就是［小貓背部伸展］每天晚上擠完奶都覺得身體好卡,就會在床上伸展一下,讓肌肉放鬆一點.----------------最後一個是我自己認為最簡單的肩頸伸展操主要是放鬆背部．手臂．頸部,老師建議媽咪們在餵完母乳後,就要趕緊練習一下,對於暢通胸線淋巴,刺激乳腺也有不錯的效果.請看~三,華人健康網 餵母奶變低頭族?瑜珈趕走肩頸痛 最後還是希望媽咪們在哺育孩子們之餘,還是要多注意自己的身體狀況,不要讓自己累壞了唷!肩頸痠痛不要來纏著我們呀!!!!我要在來去伸展一下了,右肩實在很不舒服~~有空的時候也可以多泡澡＋熱敷增加血液循環唷!希望大家會喜歡這次的文章,感謝觀看 ：）
