產後瘦身操!瘦腿操!邊親餵邊運動!這個動作是專門設計給產後的哺乳媽媽,可以利用躺餵的時候來做.抬腳的彎曲、伸直動作,可以有效強化股四頭肌,鍛鍊這部位除了能讓腿部線條更好看,還能強化膝蓋,預防膝蓋疼痛問題.次數：20次五回合,中間休息15秒STEPBYSTEP1以躺餵姿勢側身躺好,一腳彎曲、一腳伸直.2先吸氣,吐氣時把腳彎曲至靠近肩膀處.NOTE腳可以盡量靠近肩膀,若柔軟度不夠的人,盡量彎曲腳,往肩膀靠近即可.3將腳往上抬高伸直,吸氣時將腳彎曲,吐氣時回到預備動作.NOTE若無法保持身體平衡,可讓身體靠著牆壁或墊東西在身體後.﹝本文出處.未經授權,請勿轉載,更多資訊請洽出處﹞ <腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操>產後沒時間運動?只要1日3動作,體重-18KG!簡單,有效,讓產後萬年脂肪、肥肚,通通有救啦!史上第一本!專為產後瘦身設計,最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊!局部雕塑全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線!<本書作者>專業舞蹈老師-楊昕諭（小霓老師）國立台灣體育大學舞蹈科系畢業,教學經驗達20年,懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重.「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線!部落格<相關連結>博客來網路書店 金石堂網路書店 誠品網路書店 橙實文化粉絲團
