產後瘦身操!瘦肚操!擊退鬆垮肥肚!這個運動的抬臀動作,是用肚子的力量將臀部撐起,能打擊腹部堆積的贅肉,打造出迷人的馬甲線.次數：20次五回合,中間休息15秒STEPBYSTEP1側躺,雙腳彎曲,膝蓋朝下方,下方手肘撐地,上方手插腰.2將上腳膝蓋朝上,腳趾朝下方,腳掌放在下面腳的大腿前面.3臀部離開地面,向上彈動20次,回地面後,換邊再做.NOTE每個步驟可搭配「小狗式呼吸法」,意思就是急促的喘氣,把氣快速地吸入小腹,再快速吐出,很像小狗在喘氣.這種呼吸法類似快吸快吐的急促喘氣,能強化腹肌的力量.﹝本文出處.未經授權,請勿轉載,更多資訊請洽出處﹞ <腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操>產後沒時間運動?只要1日3動作,體重-18KG!簡單,有效,讓產後萬年脂肪、肥肚,通通有救啦!史上第一本!專為產後瘦身設計,最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊!局部雕塑全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線!<本書作者>專業舞蹈老師-楊昕諭（小霓老師）國立台灣體育大學舞蹈科系畢業,教學經驗達20年,懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重.「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線!部落格<相關連結>博客來網路書店 金石堂網路書店 誠品網路書店 橙實文化粉絲團
