卵巢、子宮新革命~暖起來！遠離婦科疾病，增加受孕率！｜張文馨醫師

卵巢、子宮新革命~暖起來!遠離婦科疾病,增加受孕率! 各位美眉們,有以下這些習慣嗎?! □時常吃冰品、喝冰飲、喝酒、吃甜食；或者為了減肥長期吃生菜沙拉；早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈 □工作家庭壓力越來越大、自我要求高、情緒無法調適 □時常熬夜,該休息的時候還不睡,或輪大夜班 è如果有以上習慣,張醫師提醒您可要好好注意自己的卵巢子宮健康囉!否則將會是婦科疾病的候選人!現代的女生常吃冰,壓力大又時常熬夜,加上環境荷爾蒙的危害,導致婦科疾病(包括子宮肌瘤、經痛、巧克力囊腫、子宮腺肌症、多囊性卵巢、卵巢早衰)及不孕症的患者日益增多! 張文馨醫師和您一起分享如何好好保護自己的子宮卵巢,遠離婦科疾病(遠離因為這些疾病面臨開刀,甚至拿掉子宮的痛苦),並希望幫助更多想懷孕的朋友打造一個更佳的受孕體質及胎兒成長的健康子宮環境! 圖片來源>日常生活五大招教您遠離婦科疾病&提升未來受孕率!>低溫期和高溫期各有什麼飲食注意?>如何DIY調經助孕中藥茶飲?>如何透過中醫調理(中藥、針灸、溫灸薰臍)改善婦科疾病&提升生育力? 影響卵巢子宮健康的兩大因素(一)長期吃冰品、喝冰飲、過食寒性食物 容易發生的婦科症狀：經痛、經血色暗、血塊多、月經量變少、月經延後(週期甚至>35天),腰痠,經前容易下半身水腫,白帶偏多 ~張醫師的小叮嚀~因為冰品、冰飲屬於寒濕之物,長期吃喝會造成經血凝滯不暢,影響子宮收縮,在中醫的辯證屬於「寒濕凝滯胞宮」,會出現經痛、經血排不乾淨而經量變少、月經延後、血塊、經色變暗,增加罹患子宮內膜異位症(包括大家常聽到的巧克力囊種)、子宮肌瘤等子宮疾病的機率,並且不容易受孕(宮寒不孕),這也就是為什麼中醫師時常提醒患者儘量不要吃冰、喝冰飲與寒涼食物的原因! 全身症狀：伴隨怕冷,手腳冰冷,容易腹瀉治則：溫經散寒,暖宮止痛處方：吳茱萸、桂枝、乾薑、當歸、芍藥、川芎、人參、蒼朮、茯苓 (二)情緒壓力&熬夜 容易發生的婦科症狀：經痛、經出不暢(前一兩天月經只出來一點點,之後癌增多)、月經量變少、經血 色暗或有血塊、月經提早或延後(不定期)、經前症候群(易怒、胸脹痛、頭痛) 全身症狀：胸脅或乳房脹痛,脈弦,舌邊有瘀點,苔薄治則：理氣化瘀,調血止痛處方：柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材加減 ~張醫師的小叮嚀~ 通常這類型的女生來就診時都會問說「醫師,我很少吃冰啊!怎麼還會經痛?經量怎麼會變少?」通常指壓力過大或情緒低落緊繃,同樣會影響子宮的收縮,形成「肝鬱氣滯」,氣不行血造成經血運行不暢,皆可能造成「血瘀」,其實經痛或經量變少不見得是常吃冰造成子宮排血不乾淨,通常患者都會自述學生時代經量也都還算正常,其中卻有不少人是在畢業開始工作之後,壓力變大導致經痛、經量開始變少,還有經前症候群很嚴重,心情特別不穩定,因為壓力也可能導致沒有排卵而出現無排卵性的月經,或者子宮內膜不穩定而排卵期出血. 臨床上有些女生也可能伴有乳房纖維囊腫、泌乳激素過高的問題,其中泌乳激素過高可能引起月經過少之外,還有閉經、異常乳汁分泌、不孕的可能,但也毋須過度慌張,可至婦產科做相關檢查,再根據檢查結果配合中藥調理體質效果更彰. ~張醫師的小叮嚀~當然婦科疾病和不孕症還有很多其他因素,本篇文章只是特別把吃冰和壓力大這兩大現代人常見因素提出來和大家分享,有興趣的朋友們可以在參考張醫師部落格婦科專區的其他篇分享文章^^ 如果您有痛經問題http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827如果您月經沒來http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092如果您月經量變少http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764如果您有子宮肌瘤http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722如果您有多囊性卵巢http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416如果您有子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)http://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412 搶救子宮大作戰!!卵巢、子宮新革命五大招~暖起來,放輕鬆 飲食習慣~對冰品冰飲&寒性食物說NO!!!! (尤其是有痛經體質者忌食寒性食物,尤其在經前一周到行經期時) 何謂寒性食物?寒性食物~任何冰品冰飲,西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、過量生菜及生魚片、螃蟹涼性食物~若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲或薑片以制約涼性,如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜 飲食習慣~多喝溫開水,多吃平性、溫性食物YES!!!!何謂溫性食物?1.辛溫食材可以提升體內的陽氣,如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、老薑等溫性蔬菜.枸杞、泥鰍、羊肉、生蠔、龍蝦、海藻2.在烹煮食物時可以適當加入薑絲、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然等溫性天然的調味品.多吃薑料理暖身(老薑、生薑大不同!) 寒體質多吃「老薑」料理；燥體質多吃「嫩薑」料理 因為老薑比較辛辣溫熱,吃了容易嘴破,或便秘、痔瘡的人,可以改用溫和的嫩薑代替.現代人常吃冰,冰品屬於寒濕之物,如果不小心吃了冰,吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水,冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激),過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶,用切好的生薑片2-3片,加入茶包泡好的紅茶中,或者來碗蛤利薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯,不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔!薑可以幫助去除寒濕之氣,溫暖子宮. ~張醫師的小叮嚀~奉勸各為愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨喔!以上提供一些補救小妙昭,希望對大家有幫助...但經痛嚴重的美人,還是建議您尋求專業中醫師調理體質. 平性食物或水果即使在經期也可以吃! 清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋 放輕鬆!注意情緒調節,適當的運動,放鬆心情,消除緊張情緒也會會影響到卵巢子宮的機能,適當的運動和找尋釋放壓力的方式(看書、散步、聽音樂、看電影或品嚐美食…),讓身體放輕鬆! 女生保暖最重要的地方是腹部!可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部,洗澡時候也可用溫水多沖一下此區域熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰,回家後記得用熱敷袋或暖暖包,熱敷腹部15分鐘,多少有幫助驅散寒邪的效果.原本就有經痛的女生,害怕吃冰造成經痛加重,熱敷下腹部之後,可以大拇指加強按摩關元穴,建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下. è關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位 經期保養及改善婦科問題穴位按摩穴名取穴功效三陰交足內踝尖上3寸(四手指幅寬) 調解子宮收縮促進氣血循環調經助孕血海股骨內上髁上2寸(三手指幅寬),股內側肌隆起處,約垂直面與水平面交界,按壓明顯凹陷處.關元肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位按摩方式：早晚各1次,以大拇指深\層按壓5秒後放開,重覆按壓30下 中醫治不孕症：中藥＋針灸＋溫灸薰臍,好孕來報到! 「月經周期療法」~搭配畫基礎體溫表,調經助孕更有效率!~ 張文馨醫師 澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師 ☆各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師 ☆各大企業、機構養生專題講師 ☆健康美容顧問 ☆著作個著 城邦出版、合著 天下出版、針灸叢書 ☆百萬人氣部落格：美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書 本文來自張文馨醫師授權轉載