不光是肚子,屁股和大腿也會鬆弛、下垂,出現橘皮組織 腰椎過度前彎的姿勢還會讓屁股鬆弛、下垂. 別以為老是腰椎過度前彎的話,屁股就會自然而然地往後翹,其實這種姿勢會讓身體前側的肌肉和身體後側的肌肉失去平衡,以致於無法好好地運用腹肌和屁股的肌肉,而是一股腦兒地使用大腿前側和小腿的肌肉.如此一來,屁股的肌肉就會往下垂,失去彈性,逐漸鬆弛.取而代之的是大腿的前側和小腿會變得愈來愈粗壯. 不僅如此,一旦採取腰椎過度前彎的姿勢,連接骨盤和大腿骨的股關節還會呈現朝向內側的狀態,大轉子(大腿根部凸出來的部分)就會外擴,導致骨盤變寬,結果使得屁股看起來很大. 從旁觀者的角度來看,老是腰椎過度前彎的人走路步伐很窄,很容易呈現宛如小碎步般「看起來像是只有腳在走路」的走路方式.這種走路方式一旦養成習慣,就幾乎不會再使用到深層肌肉,導致大腿內側等平常就不太有機會使用到的肌肉變得更加鬆弛. 然後橘皮組織就會出現在這種平常不太有機會使用到的鬆弛部位. 大家想必都聽過橘皮組織吧!這是指長在腹部和屁股、大腿等處的皮下脂肪組織.一旦肌肉不常被使用到、血液循環呈現停滯的狀態,就會長出橘皮組織.由此可知,當脂肪全都集中在大腿及屁股等下半身時,體型就會變得更加慘不忍睹. 在我的診療室裡,有「大腿和小腿粗得跟大象一樣,牛仔褲都穿不下了……」、「屁股的肉既鬆又垮︙︙」諸如此類認為自己下半身的身材走樣的人多不勝數.而這些人絕大多數都是腰椎過度前彎的姿勢. 在女性雜誌等媒體上經常可以看到「屁股下垂的人請多做一些提臀的運動」之類的言論,但是如果不先解決姿勢的問題,我敢保證,再怎麼運動也不會有效果.當然,既甩不掉長在屁股上的橘皮組織,「大腿粗得要命」的煩惱自然也無從解決. 為了改善腰椎過度前彎的姿勢,就必須活動到腹部與股關節的深層肌肉,把骨盤拉起來. 如此這般,只要將姿勢矯正過來,內臟就會自動回到正確的位置,圓滾滾的肚子也會自然地凹陷下去.姿勢一旦正確,肌肉也能正常地被使用,下半身就會變得緊實. 日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣,3步驟讓走樣的體型回正! 本書以插圖深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉,及正確使用和錯誤使用時的不同狀態,讓讀者清楚了解,平常姿勢不良所導致的後果.本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家,獨創的姿勢矯正強化核心肌群方法,在日本已幫助3萬人改善身體,獲得好評.出色文化粉絲團：www.facebook.com/goodpublish
