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知識講座 - 生理期保養三階段

知識講座-生理期保養「三階段」把握改善體質的黃金期生理期是身體給女性最忠實的訊息,停留的時間、血色、有無血塊等,都在告知健康狀況;因此,生理期就是調整身體的黃金期,每個月把握好,就能把身體調好。生理期

知識講座 - 生理期保養「三階段」 把握改善體質的黃金期 生理期是身體給女性最忠實的訊息,停留的時間、血色、有無血塊等,都在告知健康狀況; 因此,生理期就是調整身體的黃金期,每個月把握好,就能把身體調好。   生理期前一週 這個時期,應舒緩經前症候群,建議清淡的飲食和適度的運動。容易煩躁、便祕、腰痛的女性, 可以攝取牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕、豆腐等,加排骨一起煮;容易暈眩、貧血的人,可多吃薑、蔥、 香辛料等增加體力;有頭痛、關節痛的人,應特別控制鹽分及水分,促進代謝。   生理期間 這個時期,要促進子宮收縮,第一至第二天,可吃適量的豬肝;第三至六天改吃腰花,幫助新陳代謝。 生理期一定要避免油性及冰冷食物,冷性食物等也應禁口。紅豆、黑糖,則是相當適合經期的食品。   生理期後一週 這個時期,要幫助體力恢復,可多吃小魚、蝦,最好連頭殼一起嚼食。多筋的肉類、豬、牛肚等也要多吃, 可增強體力。貧血的人可多吃香辛料,幫助促進食慾,吸收營養。   摘自風車季刊 推薦風車生理期保養茶飲 →https://goo.gl/ANU2Yx