知識講座 - 生理期保養「三階段」把握改善體質的黃金期生理期是身體給女性最忠實的訊息,停留的時間、血色、有無血塊等,都在告知健康狀況；因此,生理期就是調整身體的黃金期,每個月把握好,就能把身體調好. 生理期前一週這個時期,應舒緩經前症候群,建議清淡的飲食和適度的運動.容易煩躁、便祕、腰痛的女性,可以攝取牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕、豆腐等,加排骨一起煮；容易暈眩、貧血的人,可多吃薑、蔥、香辛料等增加體力；有頭痛、關節痛的人,應特別控制鹽分及水分,促進代謝. 生理期間這個時期,要促進子宮收縮,第一至第二天,可吃適量的豬肝；第三至六天改吃腰花,幫助新陳代謝.生理期一定要避免油性及冰冷食物,冷性食物等也應禁口.紅豆、黑糖,則是相當適合經期的食品. 生理期後一週這個時期,要幫助體力恢復,可多吃小魚、蝦,最好連頭殼一起嚼食.多筋的肉類、豬、牛肚等也要多吃,可增強體力.貧血的人可多吃香辛料,幫助促進食慾,吸收營養. 摘自風車季刊推薦風車生理期保養茶飲 →https://goo.gl/ANU2Yx
