消消脹氣,瘦小腹!消除脹氣、瘦小腹的穴位按摩 肚子脹痛、排便不順、小腹變大!記得按摩消脹氣、瘦小腹的穴位&趕快還掉你的美食肥債^o^ (一)促進腸胃蠕動&瘦小腹穴位按摩按摩時機：用中指深層按摩穴位,一個穴位深按20下,天樞穴左右共2個穴位,可用雙手中指同時按摩,按壓到痠脹為度,早晚至少各做一輪,尤其在排便前或腸胃脹氣時.圍繞腹部穴位可有效健胃整腸、消除脹氣、雕塑小腹 1.中脘穴 功效：屬任脈,為胃之募穴,和胃健脾,通降胃氣 取穴：正當胃上方,肚臍上4寸(用三指寬為2寸向上折量兩次)2.水分穴 功效：屬任脈,理氣止痛,通調水道 取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 3.天樞穴 功效：屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動 取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指寬)4.關元穴 功效：屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動 取穴：肚臍正下方3寸(四指幅寬)穴位埋線瘦小腹http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3521537狀況題一：一直打嗝或胃酸逆流時è按摩內關穴 內關穴 功效：和胃降逆取穴：手腕關節上2寸(三橫指)的距離,可用大拇指按壓,一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!狀況題二：吃太撐,腹部脹痛時è按摩合谷穴 合谷穴 功效：屬大腸經,調節腸胃,通絡鎮痛 取穴：在手部虎口處,大指與食指掌骨間靠近食指處,可用大拇指按壓 (二)整腸按摩 加點薄荷油,以右手掌沿著大腸瓀動方向,由右往左下方順時針方向按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘,直到腹部皮膚溫熱稍紅.(大腸瓀動方向:升結腸è橫結腸è降結腸、乙狀結腸)(三)搭配仰臥起坐、空中腳踏車每日至少20下,消脹氣、瘦小腹更有效!!時常脹氣你最應該拒絕的食物?哪些食物容易產氣?1.少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品(肉粽、油飯、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、年糕…),發酵食物如包子、麵包(想吃這類食物在早上吃較適合,傍晚吃更會脹氣)2.脹氣嚴重的你盡量少吃容易產氣的食物： 油炸肥膩食物(如炸雞、肥肉...)、豆類、馬鈴薯、地瓜、玉米、芋頭、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可樂、啤酒 、粉圓、金針菇(是菇類裡面比較難消化的)3可多吃行氣解鬱消脹的食物,如金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜. 4.消脹氣、瘦小腹保健茶飲,尤其適合壓力大造成的脹氣 ﹝玫瑰順氣飲﹞ 材料：粉紅玫瑰1錢、決明子1錢、陳皮1錢 作法：將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入 沸水600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用.脹氣的日常生活保健1.久坐容易腹部脂肪堆積養出鮪魚肚,隨時提醒自己挺胸縮腹直腰,彎腰駝背的坐姿容易脹氣,腰桿挺直,消消氣,瘦小腹!2.吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺,因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化,最好起來稍微走一走,動一動,幫助消化.3.睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食,因為睡覺時常胃蠕動會變慢,離睡覺時間太近,食物不易消化.4.性子急的人提醒自己多嚼幾下再吞下去.5.用餐時盡量保持心情平和愉快.6.吃飯八分飽哲學. Part1中醫調理萹(找出脹氣的原因,對症下藥!!)吃很多排便卻很少,便祕怎麼辦?更進一步了解便祕改善方法 更進一步了解消消脹氣,瘦小腹!的中藥調理 張文馨醫師 澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師 ☆各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師 ☆各大企業、機構養生專題講師 ☆健康美容顧問 ☆著作個著<變身超吸睛自然系美女>城邦出版、合著<你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身>天下出版、針灸叢書<最新腧穴圖鑑> ☆百萬人氣部落格：美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書http://drhsin.pixnet.net/blog本文來自張文馨醫師授權轉載 原文來源於此
