我不是厲害的育兒專家,只是一個住在新手村的新手媽媽,但從波波滿月後我就開始研究新生兒睡眠問題,想幫波波營造睡眠儀式,又不知道到底應該要怎麼做,所以就簡單整理一下波波的睡眠儀式,以及可以留意的一些小地方給新手媽媽參考. 波波白天睡覺最多不超過兩小時,但晚上長睡眠目前最長可以到五個半小時,而且白天他醒來就會想玩,但凌晨就算醒來討奶,也幾乎是含到奶瓶之後就馬上睡著,邊睡邊吃奶的狀態,不會睜眼想玩或說話,我認為是他已經習慣了這一整套的睡眠儀式,最近從關燈到睡著差不多10~20分鐘. 這篇來分享一下波波的睡眠儀式.其實一點也不難,對我來說準備幾種東西就好了：嬰兒乳液、肚圍或lovetodream包巾、床頭音樂鈴. Step1：洗澡晚上我們都固定九點到九點半之間幫他洗澡,在幫他脫衣服或是老公在放水的時候,我就會一直跟他repeat他等等的行程：洗澡>喝奶>睡覺覺洗完澡之後,就直接送進臥房.（因為白天作息沒有固定,有時候喝奶時間沒到就跳過喝奶步驟,等我跟老公要睡之前會補餵一次） Step2：擦乳液抱進臥房前我會先準備好衣服、尿布、乳液,以及開好暖氣,一抱進臥房之後就幫他擦乳液,我用的是貝恩乳液,擦完身體之後,臉部有長疹子的地方用德國牧羊人萬用膏抹一下,其餘沒長疹子的部分就再擦貝恩護膚膏幫他保濕,不然臉都乾乾的.擦乳液的時候也一直跟他說,擦完乳液就要睡覺覺囉~~~~ Step3：關燈床頭音樂擦完乳液,就去打開床頭音樂,我用的是費雪這款：http://24h.pchome.com.tw/prod/DEASD9-A9006V2LU（這款很特別的是,掛床頭上時的音樂是柔和的,但只要拆下來,同樣的旋律就變成輕快的.）（真心認為不用買太貴的,重點是節奏溫柔,每天重複一樣的儀式） 打開音樂,就關燈,並且不再跟他說話.如果此時他還沒有睡意,我會抱著他一邊跟著哼費雪床頭鈴的音樂,幫他培養睡意,哄到看到他眼睛開始要閉要閉,就將他放在嬰兒床上. Step4：包上肚圍orLovetodream包巾這部分可以看媽媽想法決定省略與否.因為新生兒會有驚嚇反射>>被自己的手嚇到而驚醒（波波在滿月前有驚醒過）我們就會用肚圍將他整隻手放直包起來,他可以睡得比較安穩. 但他現在越來越不愛被綁起來,力氣也足以將肚圍掙脫,更怕一直綁下去會影響他手部發展,所以我有另外去買批踢踢媽寶版稱為睡過夜神器的lovetodream包巾. 優點是可以讓他有包覆感,又不會影響他的骨骼發展,缺點是,是波波開始愛吃手之後,如果把他包在lovetodream裡,他吃不到自己的手會很生氣,但我也不管他,就讓他生氣一下,亂扭亂動一下他就會累了.（但我不確定波波是因為驚嚇反射減少是因為月齡漸大的關係,還是lovetodream真的有幫助...但反正波波真的都沒有因為驚嚇出現崩潰式的哭鬧,我就繼續用下去.） 以上四個步驟是波波的睡眠儀式,從滿月後一直都有做,一成不變.其中我跟老公覺得最不能缺少的物品就是床頭音樂鈴!!有一天床頭音樂鈴秀逗了,我跟老公都超緊張,結果也因此才發現,原來音樂鈴拆下來跟掛上去是不同節奏的音樂 除了以上的睡眠儀式之外,有幾個小地方也可以留意一下：1.關燈後就盡量不要再跟他說話也不能跟他玩.連凌晨他醒來討奶,或是他歡歡安撫不下來的時候,老公跟他碎念為何不睡覺,我都會立刻制止老公,不准跟波波說話!!不要讓他覺得他晚上醒來我們會跟他互動. 2.媽媽絕對有安定功用.就算波波已經茫了,但放他下去嬰兒床的時候,他還是會醒來,如果他不是崩潰大哭,我會先塞奶嘴,同時輕輕拍他的胸口,拍一下之後就把手輕輕放在他的胸口不要再拍,讓他知道媽媽在他身邊,但他還是要自己乖乖睡,這樣波波幾乎都可以安靜下來,吸奶嘴吸到睡著. 3.我是用奶嘴來判斷他是否有睡熟.如果他睡熟,會自己將奶嘴吐出來,奶嘴吐出來之後我會等個一分鐘就離開房間.如果他還沒吐出來,但我累了想去客廳休息了,我會試著把他的奶嘴輕輕拔出來,動作要非常輕,而且一點一點慢慢抽,不要被他發現了等拔掉奶嘴之後,手再放在他胸口,等個一分鐘,沒有哭鬧的話媽媽就可以退場了,如果又開始哭鬧,我就會再塞回去,讓他再睡熟一點再拔掉奶嘴離開房間. 4.晚上睡覺我絕對不讓波波趴睡!晚上睡覺一定是仰睡,除非白天有人顧著才會讓波趴睡.（但其實我幾乎都讓波仰睡,或是趴在我身上,偶爾想到才會讓他趴睡,因為我也不太在乎波波的頭型XDDD） 5.持續、不停的、重複的做.這應該算是重點,就是持續做就對了!持續做,某天你一定會發現寶寶習慣這樣的睡眠儀式了,知道做完這些步驟就要開始長睡眠了,哄睡的時間會慢慢縮短的! 另外其實之前曾經試過只要他一茫,就將他放進嬰兒床,不要有任何安撫動作,哭鬧個5~10分鐘之後他還是會哭累到睡著,但因為把拔馬麻走親密路線,不想讓他哭到嗓子沙啞,所以我會在床邊陪他到睡著,有了這個睡眠儀式之後,一整天大概就晚上的長睡眠前不需要將他抱搖到睡著...反而是最輕鬆哄睡的時刻了!! 以上是寶寶3M15D的新手媽媽簡單經驗談,營造睡眠儀式真的一點都不難喔這是我跟波波的粉絲團,歡迎來找我們玩
