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《分享》塞奶、退奶、發奶食物總整理(內有提供發奶食譜哦)

當成功升格為哺乳媽咪後,最擔心的就是奶水不足、乳腺阻塞前者不是寶貝難過,就是後者媽媽難過,開始哺乳後變得很神經質深怕吃到什麼東西就退奶或是塞奶......所以我在生奇奇前可是下足了功課今天放上來跟大家

當成功升格為哺乳媽咪後,最擔心的就是奶水不足、乳腺阻塞 前者不是寶貝難過,就是後者媽媽難過,開始哺乳後變得很神經質 深怕吃到什麼東西就退奶或是塞奶...... 所以我在生奇奇前可是下足了功課 今天放上來跟大家分享塞奶食物、發奶食物、退奶食物 順便分享當遇到以下冏竟該怎麼辦 塞奶 原因 塞奶食物 塞奶是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊阻塞乳腺,除了飲食也有可能是體質關係,如果本身是塞奶體質,高油脂的食物一定要少吃,奶水太久才擠出也會造成塞奶 全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、糯米類 (肉粽、米糕、米腸) 【親身體驗】 我右邊乳房的乳腺太細,所以很容易塞,記得上次吃完一盤臭豆腐,隔天早上我右邊胸部的12點鐘方向到兩點鐘方向是一整片的硬塊,跟石頭一樣硬,塞住的時候不要硬去推硬塊,哪一邊塞住洗澡時就用熱水沖哪一邊的肩頰骨的位置,同時用手擠奶,然後吃卵磷脂在給寶寶吸一下就通了 (卵磷脂後來吃出感想一定要1200MG的劑量才有效)。   退奶 原因 退奶食物 冷性的蔬果類多少都會影響奶量,想發奶媽咪能避開這類食物就盡量避開,如果想退奶媽咪就盡量吃 生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、人蔘、水梨、鳳梨、菊花茶、薏仁湯、竹筍、四神湯、西瓜、薄荷茶、小黃瓜 【親身體驗】有次發現開始不怎麼脹奶,隔了好幾個小時才擠也沒什麼奶量,後來才知道是十全大補裡頭的中藥材含有人蔘,而且還是我老母拿來的,但她不知道裡頭有人蔘,甚至不知道人蔘會造成退奶。突然讓我想起吳鳳的笑話 : 有個回教徒到早餐店吃早餐,告速老闆說他不能吃豬肉,老闆說好沒問題! 我知道你們回教徒不能吃豬肉,結果老闆給他火腿吃 哈哈......  但其實吃到退奶食物也沒什麼大不了,絕對不要緊張兮兮只會讓原本少少的奶量變得更少,這時候多吃些發奶食物,多喝點湯湯水水,三小時就擠一次奶,如果用吸乳器沒辦法出現奶陣,就改用你萬能的雙手,身體就會開始接手少奶一直不夠的訊息,奶水又會開始分泌了。   發奶 原因 發奶食物 奶水,最重要的成分其實就是「水」,乳汁成分大約是95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質! 榴槤、豆漿、鮮魚湯、地瓜葉、花生豬腳、黑豆水、鮮奶茶、酒釀湯圓、花生牛奶、黑芝麻、桂圓紅棗茶、山藥排骨湯、紫米粥、葫蘆巴媽媽茶 【親身體驗】蚵仔湯、牛奶花生、黑麥汁、活力mama媽媽茶,這四個食物對我來說相當發奶,還記得剛生完奇奇一兩個月時,我三天兩頭就吃這些食物,第一個月母乳總產量還不算多,但至少會貢貢滴個不停,連洗澡都在滴,真的是每吃必脹 網路很多發奶食譜,這幾個是我有煮過,而且真的會發奶的發奶食譜 我的個人部落格歡迎來逛逛,有另外分享引奶陣方法哦~ http://megawu521.pixnet.net/blog/post/398293420 發奶食譜 小米銀耳甜發奶湯 材料:小米20克、乾白木耳10克、紅棗數顆、冰糖適量 做法: 1.將乾白木耳清洗好泡水待發後,利用果汁機稍微搗碎。(喜歡綿密口感者,可以將銀耳攪打成細碎一點,湯品口感更溫潤) 2.加入小米、紅棗、冰糖及適量水一起煮即可 青木瓜鮮魚湯 材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲少許、蔥少許、南杏仁二錢(中藥店有賣) 作法: 魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋到入五碗水,煮開後加入魚塊、木瓜、南杏仁,起鍋前再加入少許鹽及薑絲、蔥即可 通草鯽魚湯 材料:通草3克、鯽魚適量 作法:將通草鯽魚洗淨一起入鍋煮,不加油鹽,吃魚喝湯即可 酒釀湯圓 材料:任何餡料湯圓 4-5顆、酒釀1大湯匙、湯1大湯匙、雞蛋一顆 作法: 1.水煮滾後加入湯圓至每顆均浮起後撈起 2.水滾後加入黑糖攪拌至溶化 3.熄火後緩緩加進蛋液、酒釀 4.用湯匙或筷子輕輕劃圓,蓋上鍋蓋悶約1分鐘就完成囉