最近很多媽咪詢問退奶方法,⋯來囉看這裡⋯⋯退奶方法: 「採取漸進式自然退奶方法」 哺乳是件很自然的事,而退奶也可以很輕鬆. 餵奶是嬰兒吸得多,乳房就製造更多的奶水,如果吸得少,乳房就製造較少的奶水；反之,完全停止吸乳；乳房就停止產生奶水. 奶水沒有移出,乳房的分泌就減少,腺體細胞中殘存的奶水,會產生壓力,抑制奶水的分泌（身體機制） 減輕不適有技巧 對大多數準備退奶的媽咪來說,漲奶所產生的不適感,是最讓她們困擾的問題.一般來說,完全退奶所需的時間大約是7~10天,而為了減緩乳房腫脹、疼痛等不舒服的情形,建議媽咪們在這段期間應該掌握以下的技巧： 1.儘量減少刺激乳房 為了不要讓身體接收到需要乳汁的訊息,準備退奶的媽咪應該避免熱敷或按摩乳房,以減少對乳房的刺激.需要提醒的是,如果漲奶情形真的很嚴重,仍然可以擠出微量的乳汁,以緩解不適,但記得不要將乳汁完全排空.2.局部冰敷乳房 冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適；若正值氣溫較低的秋冬季節,只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果.3.穿比較合身的內衣 媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛.此外,由於退奶期間不宜將乳汁排空,難免會發生溢乳的情形,建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊,並且記得時常更換.4.控制水分的攝取 多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一,所以對準備退奶的媽咪來說,則必須控制水分的攝取,或是恢復到懷孕前的水分攝取量,以減少乳汁分泌,自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形.5.總結：現減量▶️再減時間 臉書搜尋：咪寶哺乳諮詢
