很多媽媽對我平時的作息很感興趣想知道我到底如何能一邊帶孩子,還做菜、寫部落格,甚至還做代購,到底有沒有睡覺啊?!的確,同時帶兩個活動力差個幾百倍的孩子阿母我每天都處於“忙到無法思考,只能埋頭苦幹”的情況中別說累了,可能連“感覺累”的時間都沒有唯有每天早上起床那一秒感覺到骨頭都散了,才會回想昨天到底做了什麼事不過久而久之竟然也習慣了疲勞感,還能擠出很多時間原因是我的兩個孩子作息非常的固定,而且都睡過夜了!只要作息規律,其實就不太有意外讓我能找時間做自己想做的事情,能稍微讓身心靈都放鬆一下這邊就先來分享一下目前我們家四口的作息表吧!<哥哥2Y9M/妹妹6M>作息表時間哥哥(2Y9M) 妹妹(6M) 媽媽 爸爸 8:00-9:00起床,跟爸爸一起吃早餐起床,第一餐親餵餵奶、擠奶陪哥哥吃早餐9：30-11：00在家裡玩或是出門到圖書館/公園自己躺著玩、看哥哥玩吃早餐＋陪玩出門上班 11:00-12:00看電視時間第一段小睡 準備午餐 -13:00吃午餐跟哥哥一起吃午餐 13:00-13:30玩醒來,第二餐副食品親餵餵奶＋陪哥哥聊天 13：30-15：30親子共讀時間躺在旁邊玩（也一起聽故事）念故事 15:30-18:00午睡第二段小睡家事or工作 18:00-18:30玩一下等爸爸回家第三餐親餵餵奶完準備晚餐回家,陪孩子玩19:00-20:00晚餐玩耍（有時會小睡30分鐘） 晚餐晚餐20:00-21:00 家事或休息陪哥哥玩21:0-21:30收拾房間完洗澡洗澡跟哥哥一起收拾,幫妹妹穿衣服輪流幫兩個孩子洗澡21:30-22:00睡覺第四餐瓶餵或親餵,睡覺餵奶睡覺22:00- 上網/看電視/工作,睡前擠奶 哥哥的作息自從斷奶開始就十分固定了（也睡過夜）妹妹出生前我只需要帶哥哥一個那時主要是配合爸爸的上下班時間來抓起床和晚飯時間早餐由爸爸陪哥哥吃,媽媽可以睡晚點再把中間的時間以午睡切成兩段,以室內活動或戶外活動來填充爸爸回家後,接手孩子我就速速準備晚餐,還有把一些沒做得完的家事趕快做完這樣一來讓爸爸比較有參與照顧孩子這件事,我也能有時間喘息一下. 妹妹出生後,為了讓未來1打二時還有閒暇時間,就讓妹妹配合哥哥的作息一個最大的重點就是睡覺時間一致對我來說午睡一定要一起睡哥哥原午睡時間延後1小時,等妹妹入睡後再去睡（變成3:00-3:30)然後哥哥晚上睡覺時間雖然還不到妹妹4小時該吃奶的時間我也會讓妹妹提早吃奶,跟哥哥一起去睡孩子都睡了,阿母才能想做什麼就做什麼啊~~~因此從妹妹出生開始,我就先定好作息時間表以延後或提早一點餵奶來調整,比如說我希望她可以在6-10-14-18-22白天按表操課餵飽她（吃奶時間到了還在睡也會叫醒）,晚上吃完最後一餐就有醒才餵如果她提早在5點就醒了,會儘量哄,陪她玩真的哄不了了,才會餵奶,然後下一餐再觀察是否可以延到我要的時間漸漸的妹妹也自己養成一套作息6個月前吃奶的時間變化如下0個月6-9-12-15-18-21-24-3(3小時喝奶一次）1個月6-10-14-18-22(4小時喝奶一次,一天5餐）3個月9-13-17-21(4小時喝奶一次,一天4餐)6個月9-13-17-21(4小時喝奶一次,一天4餐) 真正開始一打二大約是妹妹兩個多月的時候這時她已經不像新生兒傻傻的,吃完奶拍拍嗝放到床上就會自己睡著開始要人哄,也開始對世界好奇那時主要依照哥哥的作息在跑但操作幾天就發現若是要14:00-15:00就午睡妹妹就必須吃完奶然後自己一個人在另外一間房躺一下讓我先帶哥哥回臥室睡午覺(因為若擺在同一個空間會互相干擾）少數時間妹妹可以自己玩到睡著,大部分時間都是哭到睡著...當時我在另外一間房陪哥哥午睡,心好痛卻又無法說服哥哥讓我去安撫一下妹妹只能一直聽著她哭哭哭哭哭到睡著...後來真的是不忍心,我採取了修改哥哥的作息（延後午睡時間）以及增加兩人的互動,培養感情來解決也就是妹妹13:00-14:00吃完第二餐奶,就會玩1.5hr3個月前就多趴,4-5個月就讓她翻身翻不停,1.5hr過後自然很累了約15:30就會先帶妹妹去睡覺,妹妹睡著後再陪哥哥睡正好哥哥越大體力越好,晚一點午睡沒有什麼影響然後清醒時間盡可能的讓他們兩個玩在一起（當然要看著）妹妹翻身時就邀約哥哥一起來幫她加油哥哥拼積木或是煮菜時,也會設計讓妹妹投以崇拜的眼光,然後媽媽在加油添醋一番讓彼此練習一起玩,久了感情自然會好像現在如果陪哥哥睡覺睡到一半,聽到妹妹有什麼動靜哥哥會馬上同意讓我去抱一下妹妹而且他也越來越能幫上我的忙,我有時得暫時離開去廚房或是其他地方他都能幫我看一下妹妹,陪妹妹玩（我在門外聽,妹妹都是笑不停）所以可以發現其實哥哥是配合大人作息,妹妹又是配合哥哥作息這樣家裡四口人自然形成一個很規律的作息（如上表）從時間表來看我一天只有孩子都睡著的時間有空暇雖然也排滿了工作,看似一點休息時間都沒有可是因為知道什麼時間該做什麼事情,面對突發狀況都不會慌亂身體很累,但心卻不累每天都很充實愉快的度過~最近真能感覺帶小孩越來越輕鬆（在作息方面啦）雖然說有時候小孩會暴走,一個哭另外一個跟著哭但這情況越來越少囉! 每個小孩子氣質、狀況不同各位爸媽可以依照自家小孩的氣質來修改成合適的方案相信經過一段時間磨合一定可以找出小孩穩定大人輕鬆的作息因為趕著（應觀眾要求）分享,所以先分享六個月前的作息,寫的有點瑣碎,之後會再來整理一歲前與一歲到兩歲的作息噢以上分享,特別希望對一些自己在家帶小孩的媽媽有幫助越是忙碌就越要固定作息,才能有效地利用閒暇時間喔! 本文同步刊載於：http://ptcarepipe.pixnet.net/blog/post/44892967
